In-nuqqas ta 'vitamini fir-rebbiegħa, bħala regola, iwassal għal mard katarrali frekwenti, ngħas u dgħjufija ġenerali. Dawk li jimmonitorjaw is-saħħa tagħhom, għandek bżonn tkun taf x'inhuma l-vitamini li għandek bżonn tixrob fir-rebbiegħa.
Sorsi naturali ta 'vitamini
Vitamina A għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-kundizzjoni tal-ġilda, u tipproteġiha minn influwenzi negattivi esterni. Għalhekk, din il-vitamina hija utli ħafna għan-nisa, speċjalment fir-rebbiegħa. Biex jerġa 'jimtela l-ġisem bil- vitamina A , ċanga u fwied tat-tiġieġ, ħut tal-baħar, ġobon abjad, ġobon cottage, ħalib, ħxejjex u frott ta' kulur oranġjo għandhom jiġu inklużi fid-dieta: karrotti, qara ħamra, buckthorn tal-baħar, berquq, larinġ, mandolin.
Jafu liema vitamini huwa aħjar li tieħu fir-rebbiegħa, tista 'teħles minn kundizzjonijiet stressanti u nervi. Dan jgħin biex jittieħed b'mod regolari l-vitamina B, li huwa wkoll importanti għax-xagħar. Ipprovdi lill-ġisem bil-vitamina B jista 'jkun, tiekol tiekol ċanga u laħam tat-tiġieġ, fwied, ħut tal-baħar - merluzz u salamun, ħobż tas-segala, prodotti tas-sojja.
Vitamina Ċ - assistent eċċellenti fil-ġlieda kontra l-irjiħat. Ammont kbir ta 'din il-vitamina jinstab fil-ġnub tal-ward, kiwi, passolina sewda, ċitru, sauerkraut, ħaxix aħdar, bżar aħmar, rowan u frawli.
Jekk tassew trid torqod, u ma tafx liema vitamini trid tixrob fir-rebbiegħa, tagħti attenzjoni għaż-żjut veġetali - ġirasol, żebbuġa, qamħ, għeneb u ġewż. Dawn il-prodotti huma sinjuri fil- vitamina E , ċelloli ta 'saturar b'enerġija vitali u tneħħija ta' tossini mill-ġisem.
Mill-vitamini kollha li huma meħtieġa fir-rebbiegħa, ma ninsewx dwar il-vitamina D, li normalizzata l-bilanċ normali tal-fosfru u l-kalċju, u għalhekk - tagħmel għadam, snien, xagħar u dwiefer aktar b'saħħithom. Tal-prodotti li fihom din il-vitamina jistgħu jinkludu: prodotti tal-ħalib, isfar tal-bajd, żejt tal-ħut, ħut tal-baħar u kale tal-baħar.
Kumplessi ta 'vitamini għall-perjodu tar-Rebbiegħa
Il-prodotti mhux dejjem ikunu kapaċi jipprovdu bis-sħiħ lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'vitamini. Dan huwa għaliex, huwa importanti ħafna li tkun taf x'inhuma l-vitamini li għandek bżonn tixrob fir-rebbiegħa f'forma ta 'pillola. L-esperti jirrakkomandaw f'dan iż-żmien tas-sena biex jagħtu preferenza lil drogi bħal Duovit, Multitabs, Kvadevit u Complivit. Ħuhom biss skont l-istruzzjonijiet mehmuża u biss wara li tikkonsulta speċjalista, għaliex, bħal kull mediċina oħra, jistgħu jwasslu għal varjetà ta 'effetti sekondarji.