Fost dawk li għandhom piż żejjed, huwa mifhum b'mod wiesa 'li tista' titlef il-piż biss bl-għajnuna ta 'insalati u platti oħra mill-ħxejjex. Sadanittant, ħafna prodotti li joriġinaw mill-annimali huma aktar indikati għal telf ta 'piż, għaliex proteini huma meħtieġa sabiex "jitilfu l-piż" mhijiex muskolari, iżda tessut xaħmi. Għal dawk il-prodotti utli għat-tkabbir tal-fwied irqiq, il-kontenut ta 'kaloriji li konsiderevolment jagħti vantaġġ għal organiżmu jikkonċerna wkoll.
Kontenut kaloriku tal-fwied mgħolli u moqli
Il-fwied taċ-ċanga, tal-majjal u tat-tiġieġ għandu kwalitajiet kulinari u tat-togħma differenti, li jippermettu lin-nies jagħżlu varjetà ta 'dan il-prodott utli skont il-preferenzi tagħhom. Dawn il-varjetajiet kollha għandhom ħaġa waħda komuni: huma kollha sinjuri f'sustanzi utli (speċjalment vitamini A u B, potassju, fosfru, ħadid) u proteina importanti għall-ġisem.
Il-fwied l-aktar delikat, offert u artab huwa l-wiżża. Madankollu, il-kontenut tal-kaloriji ta 'dan il-ħlewwa (412 kcal kull 100 g) huwa kbir wisq għal dawk li jitilfu l-piż. Mill-fwied tat-tiġieġa, li huwa ħafna inqas minn xaħam tal-wiżż, ikollok ikliet ta 'dieta delikata u ħafifa. Il-kontenut tal-kaloriji tal-fwied tat-tiġieġ mgħolli huwa ta '166 kcal kull 100 g, il-prodott moqli diġà għandu 210 kcal.
Il-fwied taċ-ċanga u l-majjal huwa anqas ta 'kaloriji minn dak tat-tiġieġ. Fil-forma mgħollija l-fwied taċ-ċanga fih 125 kcal, frieħ - 199 kcal. Il-fwied tal-majjal f'forma mgħollija għandu 130 kcal, frieq - 205 kcal. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' kwalunkwe fwied imsajjar fuq il-fwar huwa kważi l-istess bħall-prodott mgħolli, iżda n-nutrijenti fil-platinu jinżammu aktar.
Għaliex il-fwied huwa utli biex jitilfu l-piż?
Prodotti tal-proteini huma meħtieġa fid-dieta li jitilfu l-piż, speċjalment jekk huma jmorru wkoll għall-isports: mingħajr l-ammont meħtieġ ta 'proteini, telf ta' piż jista 'jkun minħabba l-kombustjoni ta' tessut tal-muskolu, li mhuwiex aċċettabbli. Dwar l-assimilazzjoni ta 'ikel tal-proteini, il-ġisem jonfoq ħafna kaloriji, li jżid il-proċess biex jeħles kilogrammi żejda.
Għal telf ta 'piż, huwa mixtieq li ma jkollux fwied moqli, iżda mgħolli, għaliex Kaloriji żejda li m'għandekx bżonn. Għaqqad il-fwied huwa l-aħjar ħxejjex, iżda mhux lamtu (qamħ, patata, fażola), u b'kaloriji baxxi - kaboċċi, zucchini, ħjar.
Il-kontenut għoli ta 'jodju u folic acid fil-fwied għandu effett pożittiv fuq ir-rata metabolika. Iż-żamma ta 'livell għoli ta' metaboliżmu huwa importanti ħafna biex jitilfu l-piż, u biex jinżamm il-benessri matul il-ġurnata.
Ħsara lill-fwied tista 'ġġib bl-użu ta' porzjonijiet kbar moqlija - dan huwa perikoluż b'kolesterol għoli u mard tal-istonku.