Xi nies jiftakru lumi biss matul il-perjodu tal-marda, oħrajn kultant ipoġġuh fit-te, u oħrajn għadhom jintużaw b'mod attiv fid-dixxijiet kollha, peress li l-aroma delikata ta 'dan il-frott taqbel perfettament ma' insalati, ħut u frott tal-baħar. Minn dan l-artikolu trid titgħallem x'inhi l-kontenut ta 'kaloriji tal-lumi, u kif tista' tintuża biex jitilfu l-piż.
Kemm-il kaloriji huma fil-lumi?
B'differenza frott ieħor, hemm ħafna aċidi fil-lumi, iżda ftit zokkrijiet, u għalhekk kważi għandu rekord ta 'valur baxx ta' enerġija - biss 16 kcal kull 100 g. Huwa għalhekk li l-użu tiegħu fl-ikel mhux biss jaffettwa ċ-ċifra, iżda anki jtejjibha istat, peress li jgħin biex iżid il-metaboliżmu.
Limew tal-kaloriji bil-qoxra
Il-lumi medju jiżen madwar 120 g, li jfisser il- valur kalorifiku tiegħu huwa ta 'madwar 19.2 kcal. Xi nies bħal-lumi tant li jistgħu kważi jassorbuhom kompletament bl-għasel, il-melħ jew iz-zokkor. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali lill-kontenut ta 'kaloriji ta' l-addittiv li tuża għall-lumi, peress li l-fetu nnifsu mhux se jagħmel ħsara. U lanqas biss huwa dwar il-kaloriji li mhumiex biżżejjed fil-lumi, iżda fl-abbiltà tiegħu li jistimula l-qsim ta 'ċelluli tax-xaħam.
Lumi għal telf ta 'piż
Hemm diversi modi eċċellenti biex tuża lumi għat-telf ta 'piż sabiex jinkisbu riżultati malajr:
- kull dalgħodu tixrob tazza vojta ta 'ilma b'1 tsp. meraq tal-lumi - dan jgħin biex ixerred il-metaboliżmu;
- L-insalati kollha ma jimtlewx bil- mayonnaise , iżda b'taħlita ta 'meraq tal-lumi u żejt veġetali;
- Ixrob te bil-lumi mingħajr zokkor;
- Minflok immarinat xaħmi għal-laħam, ħut u tjur, uża melħ, bżar iswed u meraq tal-lumi.
Jekk tuża dawn is-sigrieti sempliċi b'mod parallel man-nutriment tajjeb, tista 'tikseb riżultati malajr u effettivament tnaqqas il-piż.