Qabel ma nibdew niddeskrivu l-istruzzjonijiet dettaljati dwar kif tista 'ssir anoressika, irridu nwissuk dwar il-konsegwenzi negattivi ta' dawn l-azzjonijiet. L-anoressija hija marda mhux biss tal-ġisem, iżda tar-ruħ. Għalhekk, waqt li tiddeċiedi dwar dak il-pass, għandek tevalwa bir-reqqa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi (l-aħħar wieħed għandu jingħad diversi drabi aktar mill-ewwel) u huwa aħjar li tabbanduna impriża perikoluża. Imma jekk ix-xewqa tiegħek "Irrid inkun anoressiku!" Xorta jegħleb "Irrid inkun b'saħħtu u sabiħ!" - imbagħad pariri dwar kif issir malajr anoressika għalik.
Nibdew bir-regoli ta 'anoressiċi
- Oħloq djarju fejn tikteb il-frażijiet li ġejjin: "Irrid nagħmel anoressiku għaliex ...", "Il-piż tiegħi għal-lum huwa ... kilogramma, u nixtieq naħseb ... kilogramma", "Meta nkun anoressiku, nista '...", "Irrid biex issir bħal ..., huwa ta 'importanza vitali għalija "," Ma rridx li tiekol, għax jagħmel ix-xaħam ". Minn żmien għal żmien, terġa 'tgħarraf dan id-djarju, tissupplimenta u timmodifika l-kitba fiha.
- Tagħmel awto-taħriġ u tagħmel lilek innifsek jemmen li int verament ma tridx tiekol, li inti litteralment mibegħda l-ikel. U tikkonċerna mhux biss il-proċess ta 'l-ikel, iżda dak kollu li huwa konness miegħu. Iħeġġeġ supermarkets, kjoskijiet b'rombli, anke annimali ħajjin (tiġieġ, fniek, baqar u oħrajn).
- Ixgħel l-appartament kollu (tagħti attenzjoni speċjali lill-kċina, b'mod partikolari l-friġġ) ritratti ta 'bniet tax-xaħam u mhux attraenti, ritratti ta' ikel maħmuġ, tħassir ta 'l-annimali - ħallih kollha nistimulawkom MHUX.
- Żomm kalma esterna. Ħalli lill-familja u lill-ħbiebek ma jkollhom xejn x'inhu suspett. Inkella se jibdew jikkurak mill-anoreksja bil-forza.
Kif huma rari l-anoreksiċi?
Biex tibda, għandek bżonn toħroġ b'ċerti regoli li ser iġġib il-piż. Ħalli lilek innifsek tiekol biss ċertu ikel f'ħinijiet strettament definiti tal-ġimgħa. X'taħseb normalment tiekol anoreksiku? Ħaxix, frott, ilma tax-xorb, kafè. L-inqas kaloriji fl-ikel - inqas ikollok piż.
Tillimita d-dieta tiegħek billi tikkonsma biss 500 kalorija kuljum, u huwa rakkomandabbli li dawn jinqasmu f'diversi ikliet, u ma tiekolx kollox għall-kolazzjon, jew saħansitra agħar - qabel tmur torqod.
Meta titlef il-piż, għandek iżżomm djarju tal-ikel, jiġifieri, ikteb dak kollu li kiel illum fid-djarju tiegħek, u wkoll tiżen lilek innifsek regolarment. Aktar tard int tkun tista 'tidentifika t-tendenza li tiekol u tnaqqas jew iżżid il-piż.
Jekk qed taħseb serjament dwar kif tista 'ssir anoressika, imbagħad inti għandek bżonn iżżid l-ammont ta' ilma kkonsmat. Ma tinkisebx aħjar, iżda tista 'tiftaħ l-għatx tiegħek u tagħtik ftit qawwa. Xorta nirrakkomanda li tixrob aktar kafè (naturalment, mingħajr zokkor), huwa kapaċi jħaffef il-metaboliżmu.
Piż anoreksichek
Kif tkun taf jekk ksibt l-ideal tiegħek? Qabbel l-għoli u l-piż tiegħek mad-dejta hawn taħt, u tista 'twieġeb il-mistoqsija tiegħek. Għal tifla b'żieda ta 'piż anoressiku ta' 150 ċm ta '34 kg hija kkunsidrata. Għat-tkabbir ta '160 ċm - 40 kg, għat-tkabbir ta' 170 ċm - 44 kg, għat-tkabbir ta '180 ċm - 48 kg.
Int verament bżonn dan?
Qabel ma tikkawża ħsara irreparabbli għas-saħħa tiegħek, taħseb dwar is-sinjali distintivi li ġejjin ta 'anoressija:
- pallor u nixfa tal-ġilda, telf ta 'snien u xagħar, għadam li jisporġi' l barra, nuqqas ta 'tond vertikali femminili;
- rimettar kostanti, il-ġisem ma jibqax jipperċepixxi l-ikel;
- dgħufija, telf tas-sensi, apatija;
- burdata, tqassim nervuż, żbilanċ, selvaġġ;
- anemija, tfixkil tas-sistema endokrinali, mard ta 'l-organi interni kollha mingħajr eċċezzjoni.
Taħseb li huwa sabiħ? Aħseb għal darb'oħra, jekk jogħġbok.