Fell mill-kaloriji, jew pjuttost, mill-eċċess tagħhom. Sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn iżżid il-konsum ta 'l-enerġija, u tnaqqas il-konsum ta' kaloriji. Hemm għażla li jaderixxu ma 'dieta li diġà ġiet miżbugħa fuq l-ikliet fil-kwantità u fil-ħin, iżda huwa possibbli li tagħżel dak li tiekol, u tgħodd lilek innifsek dak u kemm għandek bżonn. Fi kwalunkwe każ, il-kalkolu tal-kaloriji għat-telf tal-piż huwa dieta għal nies responsabbli li jintużaw biex jikkontrollaw il-proċessi kollha li jseħħu madwar.
Pros
B'differenza mid-dieti tal-moda, li normalment ikunu ddisinjati għal 1500-1600 kaloriji, ser ikollok bżonn tikkalkula l-ħtieġa individwali tiegħek għall-enerġija. X'inhu l-akbar hawnhekk? In-nies iwasslu stili ta 'ħajja differenti, jaħdmu f'oqsma differenti u għandhom tagħbijiet fiżiċi differenti. Barra minn hekk, hemm ukoll kunċetti bħal tkabbir, piż mixtieq u età. Dan kollu jaffettwa l-ammont ta 'kaloriji li għandna bżonn. Dan jissejjaħ kalkolu tal-ħtieġa għal kaloriji, u huwa meħtieġ li tibda tgħodd mal-metaboliżmu bażiku - l-ammont li l-ġismek jonfoq fuq il-proċessi ta 'attività vitali fi stat ta' mistrieħ.
Għalhekk, tista 'titlef il-piż mingħajr ma tħossok ġuħ kostanti (bħal dieta magħmula għal kollox differenti
bniedem), u, ukoll, mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem.
Normalment in-nies jieklu l-istess sett ta 'prodotti, għalhekk f'ġimgħa, l-għadd kollu tiegħek se jkun awtomatizzat, minħabba li r-rekords kaloriċi kollha ta' dixxijiet ser tirreġistra. Barra minn hekk, jitilfu l-piż fuq il-kalkolu tal-konsum tal-kaloriji ma jipprojbixxix li tmur kafetterija jew tiekol laqgħat tal-familja. Fin-netwerk fuq il-paġni tar-ristoranti tista 'ssib id-dixx mixtieq, ara l-ingredjenti u kkalkula x'ser tagħmel dan l-ikla.
U f'dak li għandu x'jaqsam mal-ikliet tal-familja, hekk malajr, meta tista 'tiżen il-prodotti manwalment, il-valuri kaloriċi se joqogħdu fir-ras, faċilment tista' tagħżel xi ħaġa għalik innifsek fil-menu tal-familja li tħajjar.
U aktar importanti, dak li se titgħallem fuq il-ġilda tiegħek stess, kif il-ġisem tiegħek jikber ix-xaħam u s-sħiħ. Ser tiskopri l-mekkaniżmi tagħha u ssib l-armonija ma'ek innifsek.
Proċess tal-għadd
Allura, sabiex titgħallem kif tikkalkula l-ammont meħtieġ ta 'kaloriji, għandek bżonn skala tal-kċina, kalkulatur u notebook. Prodotti mixtrija - poġġih fuq il-mejda u kkalkula kollox b'tabella stampata ta ' kaloriji . Irreġistra r-riżultati f'notebook.
Issa jekk trid tagħmel sandwich, tista 'tiżen l-ammont korrett ta' ġobon, ħobż, perżut, insalata u ħxejjex u kkalkula liema sandwich verament hu.
Ftakar, il-kaloriji waqt it-trattament bis-sħana ma jmorrux, ma jevaporawx. Jekk taqli fiż-żejt, żid mal-valur kaloriku ta '20% ieħor billi tuża żejt.
It-te, l-ilma u l-kafè huma kkunsidrati bħala mingħajr kaloriji, aħna nieħdu in kunsiderazzjoni biss krema, ħalib, zokkor, eċċ.
Opponenti
Minkejja l-fatt li l-metodu tal-kalkolu tal-konsum ta 'kaloriji għal telf ta' piż huwa rikonoxxut minn nutrizzjonisti huwa ħafna aktar effettiv u li ma jagħmilx ħsara minn kwalunkwe mono-dieta, għad hemm avversarji. L-ewwelnett, dawn huma dawk li jemmnu li l -piż żejjed ma jakkumulax minn kaloriji żejda, iżda minn ksur tal-proporzjon ta 'karboidrati ta' proteina-xaħam. Dawk in-nies jippreferu sempliċement li jeskludu karboidrati għal xi żmien.
Hemm ukoll aderenti ta 'tnaqqis kwantitattiv tal-konsum tal-ikel. Jiġu mill-parametru wieħed dixx = one fist. Barra minn hekk, hemm metodu li huwa bbażat fuq ir-rikonoxximent tal-ġuħ u l-aptit. F'dan il-każ, għandek titgħallem kif tissodisfa l-ġuħ, iżda tneħħi l-aptit.