Kolazzjon - dan żgur huwa l-ikla l-aktar kreattiva u interessanti. Biss dawk li jieklu kolazzjon filgħodu jistgħu jifhmu din id-dikjarazzjoni. Min-naħa l-oħra, anke jekk in-nies tal-kolazzjon, forsi, jaqblu li l-kolazzjon (jew in-nuqqas tiegħu) jagħti karatterizzazzjoni sħiħa ta 'persuna.
Jekk tinżel l-morali kollha dwar dak li għandu jkun kolazzjon utli għat-telf tal-piż , allura jkun hemm biss il-fatt li għal kolazzjon b'telf ta 'piż huwa sempliċiment meħtieġ. Nibdew bl-ispjegazzjoni ta 'dan il-fatt.
Għaliex għandi kolazzjon?
Jidher li jekk tassew ma tridx tiekol il-kolazzjon, allura huwa aħjar li taqbeżha. Iċ-ċaħda ta 'porzjon żejjed ta' l-ikel ċertament għandha tmur għall-inqas fil-qadd. Ah, u oh! Alas, mhux kollox huwa tant semplici!
Waqt li aħna rieqed, il-ġisem huwa ngaġġat biex jiddiġerixxi dak kollu li jittiekel għall-ġurnata, jibgħat enerġija lill-"impjastru" fil-postijiet fejn kien hemm fallimenti fix-xogħol, imexxi "tindif ġenerali", rimi ta 'xi wħud miċ-ċelloli, trattament ta' xi ħadd. B'mod ġenerali, huwa mhux l-irqad.
Minn filgħodu fiċ-ċelloli tagħna, wara ħafna proċessi, jakkumulaw ħafna tossini - prodotti ta 'tħassir u ftit ilma. Dan huwa għaliex il-kolazzjon l-aktar utli għat-telf tal-piż għandu jibda b'tazza ta 'ilma.
Meta għandi kolazzjon?
In-nutrizzjonisti jgħidu li jekk kellek siegħa wara li tqum, int diġà dam. Il-metaboliżmu għandu jinbeda immedjatament, fl-ewwel nofs siegħa.
X'għandi niekol għall-kolazzjon?
U dan huwa l-iktar diffiċli tal-mistoqsijiet, anke jekk diġà intom moralment lest li taċċetta l-ħtieġa għall-kolazzjon.
Fil-għodu, il-metaboliżmu, u speċjalment il-metaboliżmu tal-karboidrati, jaħdem tajjeb ħafna. Għal din ir-raġuni, kolazzjon ta 'dieta utli m'għandux ikun "bil-ġuħ". Għandhom iżommu ftit ta 'kollox:
- karboidrati - ċereali, ċereali, ċereali, nuħħala;
- proteini - prodotti tal-ħalib, laħam tad-dieta, ġobon, ħut;
- xaħmijiet - butir, krema, prodotti tal-ħalib b'kontenut medju ta 'xaħam;
- vitamini u fibra - Insalati tal-ħxejjex u tal-frott, frott imnixxef u ġewż.
Barra minn hekk, nutrizzjonisti jassiguraw lill-partitarji ta '"kolazzjon Ingliż": kolazzjon sodisfaċenti u b'saħħtu - jista' jkun kunċetti identiċi, jekk tħoss li inti lest għall-ikel serju filgħodu u ma teżistix.
Il-proġett "10 kolazzjon"
Fil-ġurnal għajxien ġie organizzat proġett interessanti msejjaħ "10 kolazzjon". L-aħħar linja hija li tirrekordja d-dixx ta 'filgħodu tiegħek kuljum, biex tippubblika r-riċetta personali tiegħek għal kolazzjon b'saħħtu għal telf ta' piż, u b'hekk tistimula lilek innifsek għal varjetà. Int mhux se tippubblika pubblikament sandwich ta 'kuljum tiegħek biż-zalzett?