Mhuwiex sigriet li nutrizzjoni tajba hija waħda mill-aktar fatturi importanti li taffettwa s-saħħa tat-tfal, u l-kolazzjon huwa l-bażi ta 'dieta b'saħħitha ta' ġurnata tat-tfal. Huwa importanti ħafna li t-tarbija tirċievi l-ammont neċessarju ta 'nutrijenti mill-għodu stess li hija meħtieġa għall-iżvilupp u t-tkabbir xieraq tal-ġisem tat-tfal. Peress li l-organiżmu li qed jiżviluppa tat-tarbija jeħtieġ ammont kbir ta 'enerġija, żgur il-kolazzjon għat-tfal għandu jkun utli u bbilanċjat.
X'għandi nipprepara għat-tifel tiegħi għall-kolazzjon?
Għal xogħol sħiħ ta 'l-organiżmu tat-tifel, il-kolazzjon għandu jikkonsisti minn platti li fihom sett sħiħ ta' nutrijenti - proteini, xaħmijiet, karboidrati, kif ukoll ċellulożi, minerali u vitamini importanti. Iżda, bħala regola, ipprepara kolazzjon b'saħħtu għat-tfal - huwa biss nofs il-battalja, ħlief għal dan, li t-tifel / tifla se tiekol mingħajr kapriċċ u bil-ferħin tiekolha, għandha tkun fit-togħma u sbieħ.
Il-kolazzjon ideali għal tfal huwa poriġ. Huwa l-aħjar biex issajjar qamħ saraċin, ross, ħafur, qamħirrun jew qamħirrun. Tinkwetax li tifel / tifla tista 'malajr titħassar ma' wħud miċ-ċereali, minħabba li ma għandhomx ħafna preferenzi fit-togħma. Għal varjetà, tista 'żżid diversi ħwawar: barberry, vanilla, kannella, anisi jew ħażina. Barra minn hekk, tista 'tvarja l-poriġ bl-għajnuna ta' ġewż, għasel jew frott imnixxef.
X'iktar tista 'tgħin lit-tarbija tiegħek għall-kolazzjon?
Għal dawk it-tfal li jieklu poriġ mingħajr kaċċa speċjali, il-kolazzjon jista 'jiġi offrut għaġin. Fihom tista 'żżid xi ħxejjex, piżelli ħodor, qamħ, ġobon jew ħodor. Iżda, m'għandniex ninsew li mhux irrakkomandat li l-għaġina tat-trabi tingħata aktar minn darba fil-ġimgħa. Ukoll, tista 'toffri omelette minn bajd tat-tiġieġ jew tas-summien. Għat-tfal, dan id-dixx għandu jkun imsajjar għal koppja u serva għall-kolazzjon mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa. Fl-omelet tista 'żżid il-karrotti maħkuk, ir-ross mgħolli u l-ħodor. Alternattivament, kolazzjon għat-tfal jista 'jikkonsisti minn insalati tal-ħxejjex friski. Jista 'jkun - zunnarija, kaboċċi, kaboċċi. Ħxejjex jistgħu jiġu kkombinati ma 'tuffieħ jew frott imnixxef, u insalati tal-istaġun bil-butir jew meraq tal-lumi.
Verżjoni eħfef tal-kolazzjon tat-tfal tista 'tkun bajd mgħolli, sandwiches bil-butir minn ħobż abjad imnixxef, kif ukoll jogurt u frott. Dan huwa kolazzjon pjuttost ċar, iżda minkejja dan, fil-kwantità meħtieġa saturati l-ġisem tat-tfal b'enerġija.
Kolazzjon għat-tfal - riċetti
Laħam tal-ħafur bil-larinġ u l-cranberryIngredjenti (4 porzjonijiet):
- qxur tal-ħafur - 150 g;
- meraq tal-cranberry - 400 g;
- zokkor - 50 g;
- krema - 70 ml;
- imnixxef fil-cranberry - 75 g;
- oranġjo - 4 pcs;
- Qoxra maħkuka ta 'larinġ 1.
Preparazzjoni
Għaqqad fi saucepan: qxur tal-ħafur, zokkor, meraq tal-cranberry u qoxra tal-larinġ maħkuk. Ġib għal togħlija u sajjar għal madwar 5-6 minuti, waqt li tħawwad. Żid il-krema. Flieli ta 'qoxra tal-larinġ mill-film, li żżomm il-meraq. Xarrab il-cranberries imnixxfin fil-meraq tal-larinġ. Iservu porridge ma 'larinġ u cranberries.
Millieġ bil-berquq imnixxef u qara ħamraIngredjenti:
- Millieġ tal-qamħ - ½ tazza;
- berquq imnixxef -100 g;
- qara imqaxxra - 100 g;
- butir - 2 tbsp. mgħaref;
- ilma 250 ml;
- ħalib - 100 ml;
- għasel għat-togħma.
Preparazzjoni
Poġġi l-berquq imnixxef taħt l-ilma fil-pan. Fuq il-quċċata tal-berquq imnixxef ħawwad bosta drabi l-porċer tal-millieġ. Il-qara 'tinqata' f'kubi żgħar u qiegħda fuq il-mejda. Ferra l-ilma. Imsaħ taħt għatu magħluq fuq sħana baxxa sakemm l-ilma jagħli kompletament. Imbagħad żid ħalib, butir u għasel mat-togħma. Aqla 'jagħli u saqaf ħelu taħt għatu magħluq fuq sħana baxxa għal 10 minuti. Kebbeb il-majjal fi kutra u ħallih jistrieħ għal madwar 15-20 minuta.
Insalata tal-Bean bit-tuffieħ Ingredjenti:
- Fażola - 300 g;
- tuffieħ - 300 g;
- pitravi mgħollija - 150 g;
- ħall - 2.5 tbsp. mgħaref;
- melħ, ġirasol jew żejt taż-żebbuġa.
Preparazzjoni
Il-fażola tixrob għal 7-8 sigħat, imbagħad issajjar għal madwar 1-1.2 sigħat. Tuffieħ imqaxxar u pitravi mqaxxra maqtugħin fi strixxi rqaq. Ħallat l-ingredjenti kollha, staġun bil-ħall, melħ, żejt tal-ġirasol u sservi immedjatament fit-tabella.