Għal ħafna minna, residenti ta 'żoni mhux mandolin, l-oranġjo, frott taċ-ċitru mitħun huma msejħa l-istess - "mandolin". Madankollu, persuna infurmata tista 'taqra lezzjoni sħiħa dwar x'tip ta' varjetà kienet oriġinarjament tikber, liema differenza fil-kompożizzjoni ta 'dan il-frott u l-mandolin l-oħra kollha.
Għalina sa ftit ilu, kienu kkunsidrati biss btala - fil-ħwienet hemm mandolin, li jfisser li s-Sena l-Ġdida hija l-kantuniera. Iktar reċentement, dawn il-frott taċ-ċitru bdew jitqiesu bħala prodott tad-dieta għall-ħruq tax-xaħam, u dan kollu minkejja l-fatt li l-mandolin huma r-rappreżentanti tal-familja taċ-ċitru.
Imma, madankollu, mistoqsija waħda tikkonċerna lilna - kemm kaloriji f'mandarin. Jidher li huwa meħtieġ biss li tingħata risposta għaliha u kollox se jaqa 'f'postu - kemm id-dieta kif ukoll il-proprjetajiet tal-burner tax-xaħam. Imma mhux daqshekk sempliċi ...
Mandarin: kaloriji u kompożizzjoni
Il-kaloriji fil-mandolin mhumiex wisq - 38 kcal kull 100 g biss. Frott wieħed huwa ta 'madwar 30 kcal. Fl-istess ħin, 88% tal-mandolin jikkonsistu fl-ilma, u l-bqija tal-komponenti huma hekk:
- Fibra tad-dieta - 1.9%;
- karboidrati - 7.5%;
- Xaħmijiet - 0,2%;
- proteini - 0.8%.
Dan kollu jammonta għal 99% tal-massa tal-mandolin. Il-bqija huwa mikro u elementi makro:
- beta-karotên;
- vitamina B1, B2 u B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- kalċju;
- fosfru;
- potassju;
- manjesju;
- sodju.
Kaloriji ta 'mandolin u telf ta' piż
Minħabba kemm-il kaloriji fil-mandolin, ħafna jistinkaw biex jitilfu l-piż fuq dan il-prodott. Wara kollox, jekk in-norma ta ' dieta tad- dieta l-aktar riġida hija ta' 1200 kcal - imbagħad timlah mal-mandolin (jirriżulta li 3 kg ta 'mandolin huma ugwali għal dan il-valur enerġetiku), inti tista' tiekol kompletament.
Of course inti tista '. Imma l-ġisem tiegħek, biex tqiegħedha ħafif, mhux se jkun kuntent. Wara kollox, kemm il-proteina kif ukoll ix-xaħam, li għandna bżonn ukoll, mhumiex biżżejjed.
Għalhekk, ħarġejt verżjoni differenti ta 'telf ta' piż tangerine - 6 bojod tal-bajd u kilogramma ta 'mandolin. Iżda anki bil-proteina, għadu bil-ġuħ u ta 'ħsara.
Din id-dieta ma taħdimx għall-futur. Il-piż imur malajr, li huwa sabiħ, iżda, prinċipalment, minħabba n-nuqqas ta 'melħ fid-dieta - l-ilma jitlaq. Jekk tiddeċiedi li tibni dieta tajba bl-għajnuna ta 'frott tal-mandolin, segwi magħna.
Nutrizzjoni bilanċjata u tangerines
Jekk tħarreġ regolarment, ipprattikat mill-inqas xi ħaġa, li tibda mill-yoga u tispiċċa b'gym, it-tangerines żgur li jistħoqqilhom l-attenzjoni tiegħek. Minħabba l-kontenut għoli ta 'karotên u vitamina C jgħinu lill-muskoli jirkupraw aktar malajr.
Mandarini għandhom indiċi glikemiku għoli - għalhekk, billi jikkunsmawhom biss fil-idle, tħawwadek l-aptit tiegħek. Wara snack mandolin għandu neċessarjament isegwi l-konsum ta 'proteini ta' l-ikel, jekk tiekol tangerines fir-riċeviment prinċipali, għaqqadhom aħjar:
- ma 'cottage cheese u jogurt;
- ħut;
- laħam;
- jogurt.
Il-frott tal-mandolin jista 'jgħinek teħles minn vizzju pernikuż u verament inutli
Meta t-tangerines ikunu ta 'ħsara?
L-ewwel, kull ċitru huwa allerġeniku ħafna. Jekk kuljum tiekol madwar kilogramma ta 'dawn il-frott, l-allerġiji ma jistgħux jiġu evitati. Huwa speċjalment importanti li jiġi mmonitorjat l-ammont ta 'konsum ta' mandolin għal dawk li diġà waqgħu għall-allerġiji.
Il-mandolin huma kontra-indikati fil-kundizzjoni ta 'qabel id-dijabete u, fil-fatt, anki fid-dijabete minħabba GI għolja.