Eżerċizzju Top Fitness - sett ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż

L-apparat Top Fitness huwa s-soluzzjoni ideali għal persuni li ma jistgħux jimxu fil-ġinnasju, iżda fl-istess ħin iridu jitfa 'liri żejda u jġibu l-ġisem f'tunnellati. Disinn sempliċi u kompatt jikkonsisti minn pjattaforma, żewġ expanders b'mankijiet. Inti tista 'twettaq aktar minn 50 eżerċizzju fuqha.

Kif tuża l-magna Top Fitness?

Apparat sempliċi u kompatt jista 'jissostitwixxi dumbbells, fitball u anki xi tagħmir professjonali. Hemm bosta rakkomandazzjonijiet li għandhom jiġu kkunsidrati qabel ma jintuża t-tagħmir għall-eżerċizzju għad-dar ta 'Fuq Fit.

1. L-ewwel, huwa importanti li taqra l-istruzzjonijiet u taġġusta t-tul tal-qatet sabiex ikun konvenjenti li tagħmel. Biex tagħmel dan, aqleb il-pjattaforma u tgħaddi mill-ledges ta 'l-espansjoni, billi tagħżel it-tul mixtieq.
2. Wara ċertu żmien, meta jinkisbu l-ewwel riżultati, huwa meħtieġ li l-irmonk jitmexxew biex tiżdied ir-reżistenza.
3. Simulatur universali bi expanders L-aħjar tajbin huwa użat biex iwettaq eżerċizzji differenti li huma importanti li jagħmlu, waqt li josserva t-teknika, inkella ma jkunx hemm riżultati.

Fitness Top Fitness

Dawk li jħarrġu jagħtu pariri sempliċi biex jiffurmaw kumpless effettiv:

1. Għal riżultati tajbin, trid tipprattika regolarment, jiġifieri, mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.
2. Eżerċizzji fuq is-simulatur L-aħjar tajjar għandu jitwettaq, dejjem jiżdied it-tagħbija u n-numru ta 'repetizzjonijiet. Jibdew jeħtieġu li jibdew minn 10 sa 15-il darba. Idealment, huwa rakkomandat li tagħmel 20-25 f'2-3 approċċi.
3. It-taħriġ effettiv se jkun effettiv jekk idum mill-inqas nofs siegħa.

Fitness Top Fitness - eżerċizzji ta 'telf ta' piż

L-aktar oqsma ta 'problema komuni fuq il-ġisem tal-mara huma l-warrani u l-koxox. Home Fitness Il-qagħda ta 'fuq tgħin biex tneħħi ċ-ċellulite u tagħmel dawn iż-żoni stretti u sbieħ.

1. Ipoġġu fuq il-pjattaforma, liwja l-irkopptejn tiegħek u tpoġġi saqajk fuq l-idejn sabiex il-kalzetti jkunu qed jindikaw 'il fuq. L-idejn jistrieħu fuq l-art, ipoġġuhom lura. Agħmel iddrittar tar-riġlejn, waħħal il-pożizzjoni fil-punt tat-tmiem u rritorna għall-pożizzjoni inizjali.
2. Eżerċizzju L-aqwa tajbin jistgħu jintużaw għal dan l-eżerċizzju: toqgħod fuq il-fusien kollha, billi tpoġġi l-irkopptejn tiegħek fuq il-pjattaforma. Ħalli wieħed imwarrba, u l-ieħor jgħaddi mill-parti ta 'isfel. Wettaq il-parti tas-sieq lura, tipprova tneħħiha kemm jista 'jkun. Lower is-sieq tiegħek u ġibha lejn is-sider tiegħek. Agħmel in-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet, u mbagħad tagħmel l-istess fuq in-naħa l-oħra.

Eżerċizzju Fuq Fitness - eżerċizzji għall-istampa

Iddum li jkollok stonku fissa b'ħelsien sabiħ, allura huwa meħtieġ li tipprattika regolarment. Jafu kif jagħmlu eżerċizzji fuq il-magna Tajjeb ta 'Fuq għall-istampa, tista' tara riżultati tajbin fi ftit ġimgħat ta 'xogħol.

1. Irkoppja toqgħod fuq il-pjattaforma u żżomm il-pumi, li għandhom jitqiegħdu fuq l-art. Għad-detriment tar-roti, iċċaqlaqhom 'il quddiem, billi tnaqqas il-ġisem' l isfel waqt li tieħu pożizzjoni orizzontali. Huwa importanti li l-istampa tinżamm f'tensjoni kostanti. Wara li tiffissa l-pożizzjoni billi tiġbed il-muskoli tal-istampa, iġbed il-rombli miegħek, jekk wieħed jassumi l-pożizzjoni inizjali.
2. L-istikatur tal-isports L-aqwa tajbin jistgħu jintużaw għall-iżvilupp tal-muskoli laterali tal-istampa. Sit fuq in-naħa tiegħek u poġġi l-pjattaforma taħt l-irkopptejn tiegħek. Pinna waħda ma tipparteċipax fl-eżerċizzju, u ħu l-manku l-ieħor f'idejk u poġġih fuq l-art qrib il-ġisem. Wettaq ir-rota fuq in-naħa, timla u tiġbed il-ġisem. Wara li tiffissa l-pożizzjoni, terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.

Eżerċizzju Top Fitness - Eżerċizzji għall-Lura

B'apparat sempliċi, tista 'ttella' lura l-muskoli biex teħles mill-uġigħ, ittejjeb il-qagħda u neħħi t-tiwi tax-xaħam. B'magna tal-fitness tad-dar Fuq tajbin, eżerċizzji għall-qadd jew is-sinsla tad-dahar jistgħu jitwettqu fi kwalunkwe ħin.

1. Seduta fuq l-art, tistira s-saqajn tiegħek 'il quddiem u poġġi saqajk fuq il-pjattaforma tas-simulatur. Mankijiet il-slaleb u jżommuhom fuq armi estiżi. Id-dahar għandu jkun dritta.
2. Iġbed il-pumi lejnek, tħawwad id-dirgħajk fl-minkbejn u ġbidhom lura. F'dan iż-żmien, għandek bżonn tilt il-ġisem ftit, iġbed l-ispalel u ċċaqlaq is-sider 'il quddiem. Il-parti t'isfel tal-ġisem tibqa 'mingħajr moviment.
3. Miżmum fil-punt aħħari għal ftit sekondi, tista 'bil-mod terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.

Apparat ta 'fitness fuq - kontra-indikazzjonijiet

Għalkemm id-disinn huwa sempliċi, it-taħriġ ma 'dan is-simulatur għandu kontra-indikazzjonijiet. Tħallix jekk ikun hemm problemi serji ta 'saħħa, bħal feriti ta' wara jew mard articular. Simulatur bl-espansjoni Il-qagħda ta 'fuq mhix permessa li tintuża minn nies waqt taħrix tal-mard kroniku. Qabel ma tibda l-workouts, huwa rakkomandat li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.