Kull min ipprova l-ispraġ naturali ma jirrikonoxxihx immedjatament fuq il-bank tal-kċina Koreana. Dan mhux sorprendenti: min-natura dawn il-prodotti huma kompletament differenti, u jekk l-ewwel huwa pjanta, it-tieni huwa prodott mill-ħalib tas-sojja. Għaldaqstant, il- valur kalorifiku tagħhom se jkun differenti b'mod sinifikanti. Minn dan l-artikolu int se titgħallem kemm hemm kaloriji fl-ispraġ Koreani u kif tista 'tintuża fin-nutrizzjoni tad-dieta.
Kontenut kaloriku ta 'l-ispraġ fil-Korean
Dak li nsejħu l-asparagu fil-Korejan, skond il-kaloriji, huwa ferm differenti mill-asparagu veġetali tas-soltu, li fih 15 kcal biss għal kull 100 gramma. L-ispraġ Koreana jikkonsisti f'sojja: b'mod aktar preċiż, huwa ragħwa, li meta jkun hemm formoli mgħollija fuq il-wiċċ tal-ħalib tas-sojja, u mbagħad imnixxef u mġebbda. F'forma magħmula minn qabel, dan il-prodott eżotiku għandu 234 kcal kull 100 g ta 'piż.
Fil-ħwienet tista 'ssib prodott simili mhux biss f'forma lest biex tiekol, iżda imnixxef, f'pakketti. F'din il-verżjoni, l-ispraġ Koreani għandu valur kaloriku ogħla - 440 unità kull 100 g.
Huwa wkoll interessanti li dan il-prodott huwa armonjuż ħafna: 40% - proteini, 40% - karboidrati, u l-20% li jibqa '- xaħmijiet. Minkejja l-valur nutrittiv pjuttost għoli, il-prodott jista 'jiġi inkluż f'menu b'livell baxx ta' kaloriji - speċjalment għal nies li abbandunaw ikel li joriġina mill-annimali u jeħtieġu li jissostitwixxuh bi proteina veġetali.
Jafu kemm kaloriji fl-ispraġ fil-Korean, tista 'tużaha bħala suppliment għall-insalati tal-ħxejjex - mhux biss ser tiddiversifika b'mod pożittiv it-togħma tagħhom, iżda wkoll ma tfixkilx l-istruttura ġenerali ta' ikliet ħfief.
Mill-mod, jekk l-asparagu tas-soltu (15 kcal) jiġi msajjar fil-Korean, bil-ħwawar, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu mhux se jiżdied wisq, u tista' toffrih b'dieta b'kaloriji baxxi.
Asparagu fil-Korean u fid-dieta
Ikkunsidra l-għażla li tinkludi asparagu tas-sojja fil-Korean f'xi dieta għal telf ta 'piż, ibbażata fuq nutriment tajjeb. Uża din l-għażla hija disponibbli għal kulħadd li jħobb l-ispraġ, iżda fl-istess ħin jixtieq jaġġusta l-piż tagħhom. Jekk inti ssegwi b'mod strett il-preskrizzjonijiet ta 'din id-dieta, inti garantit li tnaqqas il-piż b'1.5 kg fil-ġimgħa.
Il-prinċipji ewlenin tad-dieta huma:
- fil-ġurnata għandu jkun hemm tliet ikliet prinċipali u 1-2 ikliet addizzjonali;
- kuljum trid tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma - ilma, mhux meraq, te u likwidi oħra;
- Huwa pprojbit strettament li tiskipa l-kolazzjon u tiekol pranzu aktar tard minn tliet sigħat qabel tmur torqod;
- tissorvelja d-daqs tal-porzjonijiet - mhux aktar minn platt sħiħ ta 'insalata għal kull riċeviment;
- għall-ħin tat-telf tal-piż li għandek bżonn tneħħi mid-dieta ta 'oġġetti moħmija, ħobż abjad, kejkijiet, kejkijiet u ġeneralment id-dqiq kollu;
- waqqaf platti b'ħafna kaloriji - patata, ross abjad u għaġin, minflok jippreferu l- ħxejjex ;
- iqattgħu l-qali, speċjalment fil-ħxejjex, minflok, preferibbilment jinħmew, jissajru, stew l-ikel, issajjar fuq il-grill jew il-fwar;
- jagħtu ħelu - huma ta 'kaloriji għoljin wisq, u jikkawżaw qabża f'zokkor fid-demm, li, min-naħa tagħhom, iwassal għal ġlieda mgħaġġla tal-ġuħ.
Billi tosserva dawn ir-regoli sempliċi, tista 'malajr taġġusta l-piż tiegħek. Sabiex is-sistema tinftiehem aħjar,
- Kolazzjon : nofs tazza ta 'ġobon tal-birra, ħġieġ ta' kefir.
- It-tieni kolazzjon : porzjon żgħir ta 'l-ispraġ, tazza ilma (jekk ma tridx, tista' taqbeż dan l-ikla).
- Ikla : serva ta 'soppa tal-ħxejjex, insalata bix-xorb tal-baħar.
- Snack : tuffieħ, jew par ta 'kiwi, jew nofs grapefruit, jew oranġjo.
- Pranzu : porzjon ta 'ħut b'xaħam baxx, ċanga jew tiġieġ u ħaxix addattat għat-togħma tiegħek.
F'din id-dieta, ħafna proteini, u għalhekk, tessut xaħmi se jiddewweb qabel l-għajnejn tagħna. Osserva d-dieta kemm hemm bżonn biex tikseb il-piż mixtieq - għall-ġisem ma jagħmilx ħsara.