Il-klassijiet b'kull tip ta 'eżerċizzju fiżiku jieħdu ħafna enerġija. Ħafna jemmnu li din hija l-bażi għall-effett li jitilfu l-piż. Fil-fatt, kollox huwa ħafna aktar ikkumplikat, u persuna titlef extra liri mhux biss minħabba spejjeż għolja ta 'enerġija, iżda wkoll billi tottimizza l-proċessi metaboliċi fiċ-ċelloli. U għat-tnedija tagħhom għandek bżonn ta 'katalist speċjali - l-ikel. Għalhekk huwa importanti ħafna li tkun taf x'tista 'tiekol qabel it-taħriġ biex jitilfu l-piż. Wara kollox, xi prodotti huma diġeriti bil-mod ħafna, sabiex ikunu sempliċiment ballast inutli. Oħrajn jistgħu jnaqqsu l-metaboliżmu u jnaqqsu l-effettività tas-sessjoni. Iżda hemm ukoll ikel tajjeb għas-saħħa, u l-għażla tagħha li jitilfu l-piż għandha titħalla fuqha.
X'inhu l-aħjar qabel ma tiekol?
Jekk it-taħriġ huwa skedat għat-tieni nofs tal-ġurnata u wara li persuna immedjatament tmur id-dar għall-mistrieħ, allura jeħtieġ li jkollok ħin biex tiekol sew 4-5 sigħat qabel. Jekk intom setgħetx il- ġuħ . Tista 'wkoll tiekol 15-30 minuta qabel is-sessjoni. Rigward x'inhu l-aħjar li tiekol qabel l-eżerċizzju ta 'filgħaxija biex jitilfu l-piż, in-nutrizzjonisti huma mwissija biex iwaqqfu l-ikel faċli u sempliċi. Dan jista 'jkun ħxejjex mgħolli, biċċa laħam jew ħut, ġobon domestiku u prodotti tal-ħalib qares, bajd mgħolli, patata u anke prodotti tal-forn.
Breakfast qabel l-eżerċizzju
Jekk int lark u użat biex tħarreġ filgħodu, u biss imbagħad tagħmel ix-xogħol u affarijiet oħra, imbagħad għandek bżonn il- kolazzjon dritt. Skond in-nutrizzjonisti, f'dan il-każ, tista 'toffri kważi kull ikel. Għalkemm normalment il-mistoqsija dwar x'inhu l-aħjar li tiekol qabel it-taħriġ għall-kolazzjon, it-tobba jirrispondu bħal dan: ikel ibbilanċjat b'kontenut proporzjonali ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati. Jista 'jkun bajd moqli jew bajd mgħolli bil-perżut, sandwiches bil-butir, ġobon u zalzett, pjanċa ta' ċereali bil-ħalib u frott, ċereali, te ħelu jew kafè.