In-nutrizzjoni tajba hija impossibbli mingħajr l-użu tal-ħut - f'din is-solidarjetà d-dijetiċi kollha. Huwa fornitur eċċellenti ta 'proteini, minerali utli u vitamini. Iżda għal dawk li huma sfurzati li jgħoddu l-kaloriji, ħut b'ħafna xaħam li huwa l-aktar adattat għal dieta, b'piż eċċessiv, pressjoni għolja, kolesterol miżjud u problemi simili huma adattati. Għandu wkoll jiġi abbandunat minn flettijiet ta 'ħut affumikat jew inkaljat, jew issajjar b'mod speċjali.
Liema ħuta hija kkunsidrata dgħif?
Il-persentaġġ ta 'xaħam fil-flett tal-ħut tad-dieta m'għandux jaqbeż il-valur ta' erba 'unitajiet. L-iktar ħut dgħif huwa unanimament ikkunsidrat bħala merluzz, li fih jinstab biss 0.3 g ta 'xaħam għal kull mitt gramma ta' prodott. Sussegwentement jaslu l-haddock u l-pollakkju (0.5 g / 100 g), marlozz (0.8 g / 100 g), ġenb (2 g / 100 g), vobla, ħawħ u bream (3-4 g / 100 g). Perċentwali kbir tal-kompożizzjoni jittieħed mill-proteina, li hija ħafna iktar faċli li tiddiġerixxi u ħafna iktar diffiċli biex issir depożitu xaħmi. Ukoll, fletti tal-ħut b'kaloriji baxxi jistgħu jindividwaw aċidi amminiċi, vitamini B, selenju u fosfru, jodju u kalċju u ħafna sustanzi utli oħra.
Ħut dgħif abjad huwa indikat għal dawk li huma f'riskju għal mard tal-qalb, attakki tal-qalb u puplesiji. Tnaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà ta 'manifestazzjonijiet ta' tali patoloġiji. Dawk li regolarment jieklu fletti tal-ħut dgħif għall-ikel, is-sistema tal-qalb kollha hija f'kundizzjoni eċċellenti, ma jbatux minn arritmija u żidiet fil-pressjoni. Dawn in-nies għandhom metaboliżmu tajjeb, m'hemm l-ebda problema b'livell għoli ta 'kolesterol u piż żejjed. Jsofru inqas mid- depressjoni , is-sindromu ta 'għeja kronika, in-nuqqas ta' moħħ u l-iskoperta.
Regoli għall-użu ta 'ħut bi ftit xaħam għal dieta
Ħut baxx ta 'xaħam għal dieta jista' jiġi inkluż fid-dieta kuljum,