Illum hemm ħafna tipi ta 'saħħa li kull persuna tista' faċilment issib għaliha nnifisha d-direzzjoni li tixtieq. Okkupazzjoni regolari ta 'l-isport favorit tiegħek mhix biss ċans eċċellenti biex ittejjeb il-ġisem tiegħek, iżda wkoll l-opportunità li nilqgħu!
Aerobics
Aerobics ġustament tissejjaħ il-reġina ta 'fitness. Dan huwa forsi l-aktar taħriġ popolari, li jseħħ taħt mużika rhythmic ferrieħa u jinvolvi l-eżekuzzjoni ta 'ċerti movimenti li jsaħħu perfettament il-muskoli. L-eżerċizzju aerobiku għandu effett maġiku fuq is-sistemi kardjovaskulari u respiratorji kollha. Barra minn hekk, dan huwa wieħed mill-aktar modi mgħaġġla biex jitilfu l-piż u kamp slender sabiħ! Huwa maqsum f'tipi ġodda ta 'saħħa, li kull wieħed minnhom għandu l-karatteristiċi tiegħu stess.
Żfin aerobika
Dance, jew aerobics żfin, huwa sempliċiment maħluq għal dawk li adore żfin u fl-istess ħin iridu jitilfu l-piż. L-eżerċizzji jsaħħu l-muskoli tal-ġisem kollu, speċjalment ir-riġlejn u l-pelvi. Effett sekondarju pjaċevoli - eżerċizzji regolari joħolqu pożizzjoni perfettament korretta, itejbu l-koordinazzjoni tal-movimenti u jagħmlu l-ġisem iktar plastik u sabiħ. Fil-verżjoni taż-żfin ta 'l-aerobics, jintużaw varjetà ta' movimenti, mislufa minn oqsma ta 'żfin bħall-hip hop, funk, city jam, jazz-modern u oħrajn.
Pass aerobics
Dan it-tip ta 'saħħa, bħal pass, huwa tip wunderbare ta' kardjo-tagħbija. Dan it-tip ta 'mard tal-kura tas-saħħa bħall-artrite u l-osteoporożi. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tattendi l-klassijiet għall-irkupru wara li tirċievi korriment ta 'l-irkoppa. Fil-kors tat-taħriġ il-muskoli u l-ligamenti huma msaħħa sew, iż-żidiet ta 'reżistenza, is-sistema respiratorja tissaħħaħ. Il-klassijiet jinżammu qrib il-pass tal-pjattaforma, li għandek bżonn tluq u 'l isfel b'modi differenti, skont l-eżempju ta' għalliem tal-mużika. Jekk għandek ċatt, jew viċi versa, shins jew ġenbejn sħiħ - pass - din hija l-għażla tiegħek!
Żerżaq aerobics
Aerobics Slide - dan huwa tip relattivament ġdid ta 'kundizzjoni tajba, li hija qawwa aerobika. Għall-klassijiet huwa meħtieġ li jinxtara xedd tas-saqajn speċjali, li huwa adattat għal tip speċjali ta 'tgerbib tul triq lixxa. Huwa matul dan li l-eżerċizzji huma mwettqa - xi ħaġa bħall-movimenti ta 'skajaturi jew roller skaters. Dan it-tip ta 'kundizzjoni mhix inqas utli mill-pass popolari, u l-volum tal-ġenbejn fl-istess ħin jonqos b'pass sturdament mgħaġġel.
Kick aerobics
Kick aerobics - għal dawk li jħobbu jaħdmu fil-limitu! L-abbrevjazzjoni CIC għandha decoding preċiż: kardjo-intensità-kundizzjoni. Dawn il-kliem jikxfu b'mod preċiż l-essenza tal-lezzjoni: ser tiżviluppa reżistenza, saħħa, destrezza u se tkun sorpriż b'liema mod il-ġisem tiegħek jieħu forma iktar stretta!
Callanetics
Callanetics jaqbel assolutament ma 'kulħadd! Il-programm huwa sett ta 'eżerċizzji li jinvolvu l-gruppi kollha tal-muskoli f'xogħol attiv. Siegħa ta 'callanetics ser tissostitwixxi diversi sigħat ta' tipi oħra ta 'saħħa.
Pilates
Mhux it-tipi kollha ta 'taħriġ tal-kundizzjoni jinvolvu intensità għolja. Pilates hija sistema ta 'eżerċizzji li ġiet maħluqa biex tirriabilita persuni li sofrew matul il-gwerra. Aktar tard kien skopert li s-sistema hija adattata għal kulħadd u għandha effett aqwa fuq il-ġisem!
Tai-bo
Il-kapaċità tista 'tgħaqqad l-isports. Tai-bo huwa aerobics, supplimentat minn movimenti mislufa minn arti marzjali. Il-klassijiet jiżviluppaw ir-reżistenza, id-destrezza, il-koordinazzjoni tal-movimenti. It-tekniki l-aktar spettakolari mill-karate, il-boxing, it-taekwondo issa jidħlu fil-żfin! Tinkwetax, kuntatti ta 'kuntatt mhux se jkunu: issuq biss u aerobics!