Ta 'l-isports kollha nutrizzjoni proteina hija forsi l-aktar famużi u popolari. Madankollu, dan ma jfissirx li huwa neċessarju għal kulħadd. Il-korp femminili f'ħafna aspetti jvarja mill-organiżmu maskili, u ta 'min joqgħod attent ħafna u kawt fl-għażla tiegħu.
Nutrizzjoni sportiva: proteina
Proteina, hu - il-proteina, bħala regola, tipproduċi minn sojja, ħut, laħam. Ħafna drabi tiġi prodotta fil-forma ta 'vireg tal-enerġija jew taħlita għal cocktails. Kif tafu, hija l-proteina li hija l-materjal tal-bini għall-muskoli, hekk jekk għandek bżonn nutrizzjoni sportiva mmirata lejn il-massa tal-muskoli, allura dan żgur huwa l-għażla tiegħek.
Ma naħsibx li n-nutrizzjoni ta 'l-isports , meħuda wara t-taħriġ, istantanjament tagħmel inti tbandil. Il-ġisem tal-bniedem għandu tessut tal-muskolu u huwa xaħam. L-aktar tessut tal-muskolu - aktar xaħam jiġi kkunsmat waqt l-eżerċizzju. U jekk ix-xaħam huwa xi ħaġa li hija ikrah imwarrba f'żoni problematiċi, allura l-muskoli huma l-bażi ta 'terren sabiħ ħafna u tajjeb.
Idealment, l-ewwel għandek titlef il-piż billi tneħħi xaħam żejjed u biss wara li tieħu l-proteina, sabiex il-workouts jagħtu qligħ muskolari. Spiss, dawn l-istadji huma kkombinati, sabiex it-tessut tal-muskolu gradwalment jissostitwixxi xaħam. Dieta speċjali ta 'proteina tippermettilek li ttejjeb ir-riżultati.
Nutrizzjoni sportiva biex iżżid is-saħħa
Minkejja l-fatt li l-proteini wrew lilhom infushom bħala nutrizzjoni sportiva għat-tkabbir tal-muskoli, ir-riċeviment ta 'tali cocktails u bars jgħin biex iżid is-saħħa u r-reżistenza. L-iktar ħaġa importanti hija li tieħu supplimenti bħal dawn fid-doża t-tajba.
Mill-mod, il-proteina għandha effett sekondarju pjaċevoli. Il-proteina tinterferixxi mal-iżvilupp tal-osteoporożi, tgħin ittejjeb il-funzjoni tal-kliewi u tgħin fil-ġlieda kontra xi forom ta 'kanċer, inkluż il-kanċer tas-sider. Il-konsum tal-proteini jżid il-livell ta 'estroġenu, l-ormon femminili, li jippermettilek li tlaħħaq mal-mard kardjovaskulari, l-obeżità u saħansitra ttejjeb il-prestazzjoni
Nutrizzjoni sportiva: li hija aħjar
Is-suq tan-nutrizzjoni tal-isports tal-lum joffri kemm proteini puri bbażati fuq bajd, ħalib jew sojja, kif ukoll għażliet varji ta 'kombinazzjoni, inklużi vitamini u aċidi amminiċi. Normalment jagħżel skond it-tolleranza individwali, u wkoll fuq il-bażi ta 'sensazzjonijiet ta' togħma. L-għażla tista 'tgħin u l-kowċ avvanzat.
Imma ma ninsewx li dejjem tibqa 'dik l-għażla li żżid l-ammont ta' proteina naturali fid-dieta tiegħek minflok il-cocktails tal-proteini. Għal dan għandek bżonn tiekol ħut, laħam, tjur, ful, sojja, ġobon cottage, prodotti tal-ħalib, lewż, tofu, bajd kuljum.