Bl-għajnuna tal-yoga ma tistax titlef il-piż f'ġimgħa, jew saħansitra xahar. Yoga bil-mod u b'kunfidenza normalizza l-funzjonijiet metaboliċi kollha tal-ġisem, u fl-aħħar, se jagħti riżultat ta 'sturdament. Imma hemm waħda mis-cunning li tista 'ġġib eqreb lejn l-għan - u dan huwa n-nifs eżerċizzji tal-yoga.
L-eħfef eżerċizzji tan-nifs fil-yoga huma kriyas. Kriya huwa l-istadju inizjali ta 'tekniki respiratorji, preċedut minn pranayama. Bl-għajnuna ta 'din il-prattika tan-nifs tal-yoga, inti tkun tista' taħdem b'mod intensiv ħafna fuq is-sistema eskreta u diġestiva. Iżda l-koerenza tagħhom tiddetermina wkoll l-assimilazzjoni favorevoli tal-ikel u l-purifikazzjoni fil-ħin u kompluta tal-ġisem mill-prodotti tat-tħassir, it-tossini.
Eżerċizzji
- IP - bilqiegħda fuq l-art, saqajn f'nofs il-lejl jew bilqiegħda fit-Tork. L-idejn jinsabu fuq l-irkopptejn tagħhom, is-swaba '(kbar u l-indiċi) huma konnessi f'mudra. Irrealizza kemm qed tieħu n-nifs sewwa. Erlaxxi l-istonku tiegħek u erfa 'l-arja. Exhale rilassat bil-ġisem kollu, fit-tmiem ta 'l-exhalation, l-istonku jinġibed.
- Aħna jikkonċentraw fuq iż-żona bejn l-għajnejn, tiftaħ l-għajnejn, tgħolli l-leminija, tagħfas l-indiċi u swaba tan-nofs mal-palma u tagħlaq l-imnifsejn id-dritt bil-kbir. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, tieħu n-nifs b'mod qawwi fin-naħa tan-naħa tax-xellug tiegħek, m'għandekx tittawwal, agħfas is-saba 'bin-naħa tan-naħa tax-xellug. Exhale, u mbagħad nifs l-imnifsejn dritt.
- Agħlaq il-imnifsejn id-dritt bis-swaba 'tiegħek, exhale, nifs - xellug, agħlaq il-imnifsejn tax-xellug b'nofs ċirku, exhale, nifs - dritt.
- Aħna nbiddlu n-nifs ta 'l-imnifsejn id-dritt u tax-xellug. Hija n- nifs solari-lunari, ix-Xemx hija responsabbli għan-naħa leminija tal-ġisem, il-Qamar ix-xellug. Meta tieħu n-nifs u exhale l-imnifsejn id-dritt, nimmaġina kif fluss ħamrani aħmar jaħraq jogħla l-ġisem tiegħek minn isfel għal fuq. Meta taħdem mal-imnifsejn tax-xellug tiegħek, fluss tal-fidda blu jgħaddi minnek.
- In-nifs għandu jiġi pprattikat sakemm tkun tista 'astratt mid-dinja kollha, mitfugħ fi stat semi-meditativ u ma tistax tirrappreżenta l-ġummar tal-flussi solari u lunari fuq il-ġisem tiegħek.
- Meta tkun qed isir, poġġi l-idejk fuq l-irkoppa tiegħek u kompli nifs b'mod profond u liberu bl-għajnejn tiegħek magħluqa.
Kemm inti ma tridx li jitilfu l-piż b'mod urġenti, ipprova ma tiffokax l-attenzjoni tiegħek fuq ir-riżultat. Yoga mhijiex tellieqa għal trofew (muscularity żviluppata, slenderness jew saħansitra saħħa), iżda l-proċess, il-mod, li jegħleb li int ser tagħmel għalik innifsek ħafna skoperti pjaċevoli, taf il-ġisem tiegħek minn naħa oħra mhux magħrufa.