Kriya Yoga tittraduċi bħala azzjoni u kuxjenza. Permezz ta 'kriya yoga wieħed jista' jaf il-verità tal-benessri, li jgħid li l-bniedem mhuwiex biss korp, iżda ruħ immortali.
Wieħed mill-kaptani l-kbar tal-yoga tas-seklu għoxrin argumenta li l-benefiċċju ta 'tliet snin ta' eżerċizzji Kriya Yoga huwa ugwali għal miljun sena fl-evoluzzjoni tal-bniedem. Biss nofs minuta ta 'kriya yoga hija ugwali għas-sena ta' żvilupp spiritwali.
Waqt li taħdem ma ' tantra kriya yoga madwar il-kolonna vertebrali u l-fluss tal-enerġija li ddur, li tneħħi l-blokki kollha u telimina l-istaġnar tal-enerġija fil-ġisem tal-bniedem. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama hija parti importanti ta 'kriya yoga) hija mmirata biex tqajjem l-enerġija tal- chakras kollha. Fuq il-bażi ta 'dan il-metodu, inħoloq programm speċjali ta' kriya kundalini yoga għan-nisa - "The Eye of Revival".
Eżerċizzji
L-eżerċizzji kollha jsiru numru fard ta 'drabi.
- Sit mal-riġlejk maqsuma, jirrilassaw, idejk liberament jistrieħ fuq saqajk. Inhale u exhale, it-tarf tar-ras iġbed is-saqaf, iġbed is-sinsla. Għid lilek innifsek il-frażi magic "Jiena". Għid hello għall-erba 'elementi kollha.
- Stand up dritta, nifs, idejn mill-ġnub ta 'fuq, tistira u waqqa' kollox isfel. Aħna nġabru x-Xemx b'idejna, we drag lilna nfusna 'l fuq u qatra kollox. Agħlaq kemm jista 'jkun baxx, rilassja l-parti t'isfel tad-dahar.
- Issettja idejk apparti u tibda tiddetta l-arloġġ.
- Poġġi l-isfel fuq l-art, erfa 'r-riġlejk u r-ras, idejk fuq il-ġisem. Aħna agħfas l-istampa, il-qadd huwa ppressat. Nisperaw ir-ras u r-riġlejn tagħna, imwarrba s-saqajn tagħna, imbagħad ras.
- Joqogħdu bilqiegħda fuq l-art, waqfu idejk fuq l-art, iġbed il-kalzetti tiegħek u tiċrita l-art tal-pelvi. Ħu l-pożizzjoni tat- "tabella", meta d-dahar, il-pelvi u l-ġenbejn jiffurmaw linja waħda. Inħallu l-art, is-saqajn tagħna huma mġebbda, nġeġu kalzetti tagħna fuq nfusna, aħna nnaqqsu r-ras tagħna meta nifs 'il ġewwa, aħna nġorru l-warrani' l fuq matul id-dewmien, aħna qatra fl-exhalation. Ix-xkupilji jinsabu tul il-ġisem, nibqgħu kemm jista 'jkun.
- Ir-riġlejn huma spazjati b'mod wiesa ', aħna niddependu fuq saqajn tagħna bil-kalzetti, aħna kneel, idejn tagħna jistrieħu fuq il-parti t'isfel tad-dahar. Mal-inalazzjoni niddevjaw lura, bl-exhalation ir-ras titgħawweġ għas-sider. Mal-ġbid tan-nifs aħna ngħoqdu fis-sider, fuq l-exhalation nġibu 'l quddiem ir-ras. Żomm id-dahar t'isfel b'idejk, tikkontrolla d-deflessjoni.
- L-enfasi hija li tinsab, l-idejn huma dritti, il-kalzetti huma stretti. Huma mġebbda, ħadu nifs, aħna nidħlu fil-joħolqu tal-kelb wiċċek. Ma 'l-exhalation huma rritornaw għall-IP. Mal-inalazzjoni, nippruvaw ngħaddu r-ras tagħna aktar baxxi, niżżilt l-għarqbejn sa l-art u ħaffer lura.
- Permanenti fuq saqajn dritti, żid id-driegħ tal-lemin tiegħek, in-naħa tax-xellug tiżżerżaq isfel is-sieq tiegħek. Aħna biddlu l-idejn u ngħalqu lejn in-naħa l-oħra.
- Qed inħeġġu 'l fuq maż-żewġ idejn, niskopru aktar ix-Xemx bl-idejn tagħna u nibagħtu dawl u sħana fil-qlub tagħna.