Il-meditazzjoni ħafna drabi hija assoċjata mal-prattiċi spiritwali tal-Lvant, li hija parzjalment vera. Madankollu, din il-konnessjoni inseparabbli li żviluppat fl-imħuħ ta 'ħafna nies, ħafna drabi tipprevjeni dan il-mod magnífico ta' rilassament biex tikseb popolarità immarkat sewwa. Fil-qalba tagħha, il- meditazzjoni bin-neuroses hija prattika ta 'rilassament eċċellenti li tippromwovi t-twaqqif ta' armonija interna.
Il-Benefiċċji tal-Meditazzjoni
Prattikament kull meditazzjoni fuq ir-rilassament hija l-aktar mod sempliċi biex teħles mill-problemi ta 'kuljum u tħossok lilek innifsek kuntent, persuna ħielsa. Fost l-effetti tal-meditazzjoni, tista 'telenka dan li ġej:
- aġġustament tar-rata tal-qalb;
- normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm;
- tnaqqis fil-konsum ta 'l-ossiġnu;
- produzzjoni tas-sħana tal-pali;
- ir-rilaxx tal-endorfina tal-ormoni u l-inklużjoni ta '"ċentru ta' divertiment";
- rilassament tal-muskoli;
- regolamentazzjoni ta 'emozzjonijiet;
- tisħiħ ta 'l-immunità;
- it-tneħħija ta 'uġigħ fid-dahar;
- itejbu l-kwalità ta 'l-irqad;
- jwarrbu drawwiet ħżiena u ħafna aktar.
Mhuwiex daqshekk diffiċli li ssib meditazzjoni rilassanti xierqa u tipprattikaha, speċjalment peress li l-effett se jkun notevoli kważi immedjatament.
Meditazzjoni għal Neuroses
L-eħfef mod biex timmedita fuq is-saħħa u l-paċi tal-moħħ huwa li tinkludi
- Immaġina kif il-muskoli kollha fil-ġisem tiegħek huma konsistentement llaxkati - il-muskoli tal-wiċċ, idejn, saqajn, dahar, għajnejn, eċċ. Agħmel dan bil-mod u fid-dettall.
- Normalizza n - nifs tiegħek - għandu jkun bil-mod, fil-fond.
- Ħoll il-ħsibijiet kollha, ħoll fil-mużika.
- Onfoq mill-inqas 10 minuti.
Permezz ta 'din il-prattika sempliċi ta' meditazzjoni kuljum qabel tmur torqod, dalwaqt se tibda tinnota li bdejt tħossok mistrieħ u persuna kalm.