Kif torqod tajjeb?

Ladarba zoologist Żvizzeru P. Hodiger marru fuq spedizzjoni biex issir taf kemm iddum ħin fuq l-irqad u l-mistrieħ ta 'diversi annimali. Kuntrarju għat-twemmin popolari dwar in-ngħas ta 'sloth, irriżulta li l-akbar sleepers huma iljuni. Huma jinxfu għal 20 siegħa konsekuttivament, iżda l-lażgħana msemmija hawn fuq hija biss 15. Ħafna annimali gerriema jorqdu sa 10-12 sigħat kuljum, u l-ġganti huma iljunfant u ġiraffe sa 4 biss. Well, dak dwar in-nies? Persuna tonfoq 8-10 sigħat f'ħolma, li jfisser mill-inqas terz tal-ħajja tiegħu. U, jekk l-aħwa iżgħar tagħna għal mistrieħ produttivi huma biżżejjed għal mink secluded jew twig diffiċli biex tintlaħaq, agħtina l-kumdità skond ir-regoli kollha tal-ġeneru. Ejja nitkellmu dwar kif u fuq liema parti jorqod kif suppost, biex torqod, f'liema pożizzjoni u fuq liema investi għandek torqod tqila jew b'mard tas-sistema muskuloskeletali, u dak li ġeneralment huwa meqjus minna, in-nies, il-kriterju għall-irqad normali.

Kif torqod kif suppost, fuq in-naħa tiegħek jew fuq id-dahar tiegħek?

L-ewwel inkunu nittrattaw il-bidliet. Skond rappreżentanti tal-Ministeru tas-Saħħa tal-Federazzjoni Russa u l-pajjiżi Ewropej, mhux kull pożizzjoni tal-ġisem hija adattata għal irqad u mistrieħ effettiv. Kif għandek bżonn torqod hekk huwa dritt? F'din il-kwistjoni, il-fiżjoloġija tas-sinsla tad-dahar u s-sistema kardjovaskulari qed tintaxxa. Biex torqod huwa meħtieġ sabiex il-muskoli kollha jkunu rilassati għal kollox, u l-bastimenti ma jkunux imkissra. 100% ta 'dawn il-kondizzjonijiet huma mwieġba mill-joħolqu "mimdud fuq dahrek". It-tobba jsejħu l-aktar korrett u ottimu, għax is-sinsla f'dan il-każ huwa verament rilassat kompletament, u d-demm jiċċirkola b'mod liberu mill-ġisem, saturat kull ċellula b'ossiġnu.

Fit-tieni post fost il-posi permessi mit-tobba hemm il-pożizzjoni tal-ġisem fuq in-naħa. Bl-għażla t-tajba ta 'friex, saqqijiet u investi, huwa pjuttost possibbli li wieħed jirrilassa tajjeb u b'mod effettiv il-mistrieħ. Dak biss fuq liema parti jorqod kif suppost, fuq ix-xellug jew fuq il-lemin, it-tobba ma qablux. Iżda probabbilment din hija kwistjoni privata għal kulħadd.

U, fl-aħħar, pożizzjoni assolutament inaċċettabbli - din il-pożizzjoni fuq l-istonku. L-ewwelnett, ma jista 'jkun hemm l-ebda rilassament tal-muskoli hawn. Wara kollox, is-sinsla hija sempliċement mibruma f'dan il-każ. It-tieni nett, din il-pożizzjoni twassal mhux biss għal uġigħ ta 'ras filgħodu, iżda wkoll għall-iżvilupp ta' osteokondrożi u skoljożi, kif ukoll għar-riskju ta 'insuffiċjenza tal-qalb minħabba t-trażmissjoni tal-arterji ċervikali.

U kif torqod tajjeb, fuq il-pillow jew mingħajrha?

Din hija kwistjoni kontroversjali oħra, diskussjoni li fiha r-rappreżentanti tal-mediċina moderna u l-esculopes tal-ebusija Sovjetika qed iwasslu lil xulxin. L-ewwel pretensjoni li hemm bżonn ta 'investi, u l-aħħar liwja, li mhix. U għadhom, kif torqod kif suppost, fuq il-pillow jew mingħajrha? Ukoll, ovvjament, fuq il-pillow, speċjalment jekk ikollok daharha u weraq wiesa '. Dan il-friex biss għandu jkun magħżul kif suppost. L-aktar għażla aċċettabbli hija investit ortopediku li jieħu l-kontorni tal-ġisem tiegħek. Iżda f'dan il-każ hemm xi sfumaturi. L-għoli tal-pillow għandu jkun ugwali għall-wisa 'ta' l-ispalla. Inkella, l-għonq se jiffissaw fil-ħolma, li mbagħad iwassal għal tfixkil fil-provvista tad-demm għall-moħħ u uġigħ ta 'ras wara l-qawmien. Imma jekk il-pillow ortopediku huwa għali wisq, m'għandekx titwarrab. B'approċċ individwali u r-rix tas-soltu huwa pjuttost xieraq.

Kif torqod tajjeb ma 'nisa tqal u ma' osteokondrożi?

Hawnhekk ukoll se nkunu ggwidati minn preskrizzjonijiet mediċi. Wara kollox, it-tqala u l-mard tas-sistema muskuloskeletali jirrikjedu monitoraġġ mill-qrib tat-tobba. Allura, kif torqod tajjeb għan-nisa tqal? L-aħjar qagħda għall-ommijiet tqal tinsab fuq in-naħa tagħha. Allura l-ispina u l-organi interni huma l-inqas mgħobbija. Fuq wara, minkejja l-korrettezza ta 'din is-sitwazzjoni, in-nisa tqal ma jistgħux jorqdu b'mod kategoriku, kif ukoll fuq l-istonku. Fl-ewwel każ, it-tagħbija fuq l-organi interni tal-kavità addominali tiżdied u, bħala konsegwenza, il-provvista tad-demm tagħhom hija disturbata. U dan jagħmel ħsara lit-tarbija, u jċaħħadha minn biżżejjed ossiġnu u nutrizzjoni. Fl-aħħar - tista 'biss tfarrak it-tifel / tifla.

Iżda n-nies bi skoljożi u mard ieħor tas-sinsla għandhom jorqdu aħjar fuq daharhom. Ukoll, għal nisa tqal, u għal opornikov l-aħjar friex se jkun saqqu ortopediku ta 'softness medja u investit individwalment magħżul. U l-ebda tarki tal-injam jew fluffy featherbeds.

Dawn ir-regoli sempliċi jeżistu għal rqad sħiħ tal-bniedem. Waħħalhom, u dejjem tħossok ferrieħa u mistrieħ.