Yoga għall-wiċċ hija magħrufa wkoll bħala "yoga estetika." Dawn l-eżerċizzji huma sempliċi, iżda effettivi, jgħinu biex titneħħa l-għeja mill-muskoli tal-wiċċ, tevita t-tikmix u lixx il-ġilda. L-iktar ħaġa pjaċevoli hija li l-yoga għar-riġenerazzjoni ma teħtieġx ħafna ħin u spazju, tista 'titwettaq kull fejn tista' tissospendi waħdu. Barra minn hekk, il-muskoli tal-wiċċ huma tant faċli li jħarrġu li l-effett b'eżerċizzji regolari huwa ovvju f'temperatura ta '10-14 ijiem u jibqa' jikber b'kull attività!
Yoga għall-wiċċ: eżerċizzji ta 'filgħodu
Yoga tiffaċċja fil-għodu tħallik tħares perfettament meta tistrieħ bi tliet eżerċizzji sempliċi:
- Slap (parti mill-kumpless tal-yoga għal facelift u jgħin perfettament mill-mdendlin tal-ħaddejn u l-gedd doppju). Slap is-swaba 'tiegħek fuq il-ħaddejn bis-swaba' tiegħek - mingħajr is-sensazzjoni ta 'uġigħ, imma profondament, tittaqqab il-ġilda' l ġewwa b'madwar ċentimetru. Dan għandu jsir għal madwar minuta, sakemm il-ħaddejn jitnaddfu ħafif. Imbagħad, bil-parti ta 'wara ta' idejk, vit taħt il-geddum tiegħek, billi ċċaqlaq il-ġilda 0.5 ċm ġewwa (mingħajr tħossok uġigħ).
- "Għajnejn kbar" (speċjalment importanti għall-ħaddiema fl-uffiċċju u hija meqjusa bħala teknika qawwija ta 'tiġdid tal-wiċċ). Agħti s-saba 'bejn l-għajn u l-għajn, u s-saba' l-kbir fuq il-cheekbone taħt l-għajn. Imbotta l-għadam b'moviment wieħed, daqs li kieku inti trid timxi 'l bogħod minn xulxin, mingħajr ma ċċaqlaq il-ġilda. Żomm pressjoni li tinbidel għal madwar minuta, imma ma tagħmilhiex qawwija wisq. Wara l-eżerċizzju, tħoss kif l-għajnejn tiegħek huma rilassati.
- "Motorchik" (tali tiġdid tal-yoga jippermettilek iġġib ix-xufftejn tiegħek ton u tagħmilhom aktar sbieħ u sbieħ). Immaġina li tkun qed tilgħab b'ħelikopter u stampa l-ħoss tagħha, filwaqt li ddawwar rasek bħal ċappetta, li timxi biss fuq il-parti ta 'fuq tal-għonq f'ammont ta' madwar 10 ċm. Kontinwament kompli buzz, tħoss il-vibrazzjoni ta 'dan il-ħoss madwar il-ġisem, segwi din il-vibrazzjoni, tagħha. Agħmel dan għal 30-40 sekonda, imbagħad ibiddel id-direzzjoni tat-torsjoni tar-ras u wettaq ieħor 30-40 sekonda.
Face yoga għall-ħelsien għax-għeja bi nhar
Yoga mhux biss jippermettilek li teħles it-tensjoni mill-muskoli, iżda wkoll se tkessaħ jittrasferixxi l-konflitti kollha fuq ix-xogħol.
- "Mill għall-ilsien" (eċċellenti rilassati). Seduta b'dirett dritta, iwettaq mozzjoni ċirkolari fil-ħalq bl-ilsien fid-dijametru massimu, applika l-forza, billi tmiss il-ħanek. Għandek tikseb 72 rotazzjoni - 36 fil-lemin u 36 kontriha. Fl-istess ħin, tista 'ddur ma' l-għajnejn tiegħek. Meta inti kaptan, żid ir-rotazzjoni tal-parti ta 'fuq tal-ġisem kollu - bin-nofs ċirku ta' quddiem - nifs u bl-exhale tad-dahar.
- "Jaw huwa joystick" (l-aħjar eżerċizzju huwa minn depressjoni u stress, speċjalment b'ripetizzjoni regolari). Seduta fuq il-mejda, poġġi l-minkbejn fuqha, u żomm ix-xedaq tiegħek b'idejk. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, tirrilassa u tħoss il-movimenti bilkemm perċettibbli tal-pali tax-xedaq għal żewġ minuti.
Tiġdid tal-wiċċ: filgħaxija yoga
Anke jekk ma komplix il-kumpless ta 'ġurnata, tista' tibda l-lejla. Dan huwa metodu eċċellenti ta 'tiġdid tal-wiċċ li ma jeħtieġx spejjeż. Tagħmel eżerċizzji quddiem il-mera.
- Eżerċizzju "The Air Kiss". Bil-forza iġbed ix-xufftejn tiegħek, bħallikieku int ser tibbottilla xi ħadd. Żomm din il-pożizzjoni, aqta 'l-arja. Irrepeti 5-6 darbiet.
- Eżerċizzju "Monkey". Fi żmien 2-3 minuti, ibni tiffaċċja, ibdel l-espressjonijiet tal-wiċċ kemm jista 'jkun ta' spiss, toqgħodx lura! Strain your imagination u grimace kif taħseb.
- Massaġġi minn nefħa taħt l-għajnejn. Qabel ma torqod, iddawwar id-dahar tal-għonq għal bejn wieħed u żewġ minuti. Dan se jinxtegħel fil-għodu sabiħa!
Il-kumpless ma jieħux ħafna ħin, iżda jagħti effett eċċellenti. Ipprova fuqek innifsek u tkun sorpriż ħafna!