Pożizzjoni ħażina u skolotika fit-tfal tagħti ħafna problemi. U mhux biss in-natura estetika. Mard multiplu ta 'l-ispina - dak huwa dak li jiġri minn qagħda ħażina. Huwa meħtieġ li jittieħdu l-miżuri kollha biex tiġi indirizzata l-kwistjoni ta '"kif jiġu kkoreġuti l-piż fit-tarbija?", Inklużi dawk preventivi.
Kif hi l-formazzjoni tal-pożizzjoni tat-tfal korretta?
It-tarbija tat-twelid għandha l-liwja tas-sinsla fil-forma ta 'ark ta' wara konvess. Sa l-ewwel xahar tal-ħajja, tifforma fl-għonq, li jibda minn 6 xhur - fil-ispina toraċika.
Fl-età ta '10 xhur, it-tifel, bħala regola, jibda jimxi. Fl-istess ħin, minħabba d-dgħjufija u s-severità tal-muskoli addominali, forom żgħar ta 'liwja fl-ispina lumbari, li jkompli jikber f'età qabel l-iskola. Kompletament il-formazzjoni tagħhom għal 6 - 7 snin. Il-liwjiet huma meħtieġa biex jinżamm il-bilanċ u l-elastiċità tas-sinsla matul il-movimenti.
Matul perjodi ta 'tkabbir mgħaġġel, 5 sa 8 u 11 sa 12-il sena, is-sinsla ma jkollhiex ħin biex tadatta ruħha għaż-żieda fit-tul tal-muskoli u l-għadam, u għalhekk ħafna mill-ulied għandhom vjolazzjoni tal-qagħda. Ir-raġunijiet għall-kurvatura tal-pożizzjoni fit-tarbija jistgħu jkunu koperti wkoll f'xi dieta ħażina jew f'pożizzjoni ħażina fil-pożizzjoni "seduta". F'dan il-każ, għal pożizzjoni korretta, għandek tagħżel siġġu li fih is-saqajn joqgħodu sewwa fuq l-art, u s-saqajn huma mgħawweġ fl-irkopptejn bl-aħjar valur ta '45 °.
Eżerċizzji rakkomandati għal ksur tal-qagħda fit-tfal
Eżerċizzji fiżiċi għall-korrezzjoni tal-qagħda huma rakkomandati għat-tfal li jibdew minn 4 sa 5 snin.
Mwettqa fil-pożizzjoni bil-wieqfa:
- L-idejn huma fuq iċ-ċintorin. Mal-inalazzjoni - biex tneħħi l-iskapula, tħejji l-minkbejn. Fuq l-exhalation ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
- Idejn tmiss l-ispallejn, saqajn lejn il-ġnub. Fuq l-exhalation, itwi 'l quddiem, mingħajr ma titgħawweġ id-dahar. Mal-inalazzjoni - fil-pożizzjoni tal-bidu.
- L-idejn b'barma ġinnastika jitbaxxew. Waqt l-exhalation, il-bastun jitla 'u jitla' 'l quddiem. Mal-inalazzjoni - fil-pożizzjoni tal-bidu.
- Gymnastic stick fl-idejn imniżżla. Inġiblek idejk 'il quddiem, ipoġġu d-daharek dritta u ħu l-pożizzjoni tal-bidu.
- Il-stick hija fuq l-ispalla. Iġbed idejh b'wiċċ sa, dgħif 'l quddiem. Imbagħad, straighten up u r-ritorn tal-stick għall-ispalel.
Eżerċizzji għall-qagħda tat-tfal fil-pożizzjoni "mimdud fuq wara":
- Li qiegħed fuq pjan inklinat fuq id-dahar, ras għall-ħajt tal-ġinnastika. L-idejn iżommu fuq il-ferrovija. Iġbed fuq l-exhalation l-irkopptejn mgħawweġ fl-irkopptejn sa l-istonku. Fuq l-ispirazzjoni, straighten saqajk.
- Idejn imġebbda tul il-ġisem. Is-saqajn iwettqu t-traffiku tar-roti.
- L-idejn jinfirxu bejniethom. Iġbed 'il quddiem l-armi tiegħek waqt li tneħħi s-sieq tax-xellug tiegħek Touch mal-sieq tal-lemin. Ħu l-pożizzjoni tal-bidu, u mbagħad, irrepeti l-eżerċizzju bis-sieq leminija, billi tmiss man-naħa tax-xellug.
Il-pożizzjoni ta '"tinsab fuq l-istonku":
- L-idejn huma mifruxa. Għolli l-ġisem sal-limitu, liwi lura l-ispina toraċika. Imbagħad, ħu
pożizzjoni tal-bidu. - L-idejn għandhom ikunu fuq iċ-ċintorin. Għolli l-ġisem 'il fuq waqt li tneħħi s-sieq tal-lemin fuq in-nifs. Fuq l-exhalation ħu l-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti bis-sieq tax-xellug.
- Mgħawweġ fuq l-minkbejn, idejk jistrieħ fuq l-ispallejn tal-gymnastic stick. Għolli l-ġisem billi tħawwad il-ġisem mill-istikka. Għal darb'oħra, ħu l-pożizzjoni oriġinali.
Eżerċizzji fiżiċi mmirati lejn l-iżvilupp ta 'pożizzjoni korretta fit-tfal għandhom isiru kuljum, siegħa wara li jieklu jew siegħa qabel. It-tul tal-lezzjonijiet huwa pass komda ta '30 sa 40 minuta. Kull eżerċizzju jitwettaq 5 darbiet, u gradwalment iġib in-numru ta 'approċċi għal 10.