Smoothies huma varjetà ta 'cocktails, li jidħlu f'ħafna forom: frott, berry, ħalib. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex jiġu stokkjati vitamini u traċċi ta 'elementi, biex titqajjem l-immunità b'mod sempliċi, irħis u l-aktar importanti, b'mod naturali.
Aktar u aktar popolari, speċjalment fost dawk li jitilfu l-piż jew iwasslu għal stil ta 'ħajja attiva, huma smoothies tal-ħxejjex - xorb mhux zokkor, fejn il-benefiċċju massimu huwa kkonċentrat.
M'hemmx prinċipji ġenerali biex isiru smoothies - xi kultant il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib jintużaw għal xorb, xi kultant huma ppreparati fuq il-bażi ta 'meraq jew tè, ilma minerali. Frott u ħxejjex kultant huma mibruxa, u xi drabi mħallta ma 'mhux imħallta. Ipprepara smoothies minn frott, ħxejjex u frott frisk, u minn maħsud għall-użu fil-futur - iffriżat jew imnixxef. Bħala ingredjenti addizzjonali jistgħu jaġixxu ġewż, għasel, ħwawar u ħwawar, il-ħaġa prinċipali - il-kompatibilità ta 'ingredjenti. M'hemmx tużżana riċetti, kif tipprepara smoothies fid-dar, iggwidata mit-togħma u l-immaġinazzjoni tiegħek, tista 'toħroġ b'għażliet ġodda. Tibżgħux li jesperimentaw.
X'inhu interessanti dwar din ix-xarba u dak li jiddistingwiha minn cocktails oħra tal-frott u l-ħxejjex hija l-istruttura tagħha. Peress li l-komponenti ewlenin ta 'smoothies jittrasformaw purè, u mhux meraq mbuttat, l-istruttura tax-xarba tirriżulta pjuttost densa, oħxuna, u peress li mhux il-frott u l-ħxejjex kollha jistgħu jinħallu bl-istess mod, ix-xarba ma tkunx uniformi. Madankollu, din hija s-sbuħija tal-smoothies.
Tgħidlek kif tagħmel smoothies fid-dar. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn ta 'blender, chopper jew apparat ieħor li jgħin biex l-ingredjenti jinxtegħlu fil-purejiet. Jekk il-frott u l-frott ikun artab, tista 'tuża tolter, jew togħrok l-ingredjenti permezz ta' għarbiel. L-ewwel, noffru ftit mill-għażliet l-aktar popolari.
Smoothies tas-sajf Berry
Ingredjenti:
- ċirasa - 2 handfuls;
- frawli (tista 'tuża l-frawli) - ½ kikkra;
- lampun - ftit;
- għasel jista '- 1 tbsp. kuċċarina;
- ħalib pastorizzat kollu - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
Aħna ser issolvi l-berries, aħsilhom sewwa f'ilma kiesaħ, aħna ser ineħħu ċ-ċirasa mill-petioles, frawli u ċawsli - jekk ikun meħtieġ - mill-weraq. Ħalli l-berries jixxerrdu sew, għal dan aħna npoġġuhom fuq srievet nadif. Sussegwentement, aħna pour ċirasa fil-blender u l-piż, u ħallat il-frawli u l-lampun permezz ta 'għarbiel sabiex iż-żrieragħ ma jsibux fil-cocktail. Ħallat il-massa tal-berry li tirriżulta, żid l-għasel, ferragħ fil-ħalib u xarrab. Tista 'tixrob minnufih, imma tista' tkessaħ.
Biex iżżid il-kontenut ta 'kaloriji tax-xarba, pereżempju, għal kolazzjon sod, imma ma tagħmilx ħsara lill-figura, aħna nżidu qxur tal-ħafur. Ser nieħdu żewġ f'wieħed: kemm ċereali u frott. Mill-mod, minflok il-ħafur, tista 'tuża qamħ imnixxef, frak ieħor.
Smoothies bil-ħafur
Ingredjenti:
- qxur "Hercules" - 4 tbsp. mgħaref;
- jogurt għax-xorb mhux ħelwin, tista 'tagħmel homemade - ħġieġ 1;
- berries (skont l-istaġun) - ħġieġ 1;
- għasel fjuri - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
Qxur bil-grinder tal-kafè niddevertujna dqiq, aħna aħsel berries bl-għajnuna ta 'għarbiel jew inbiddlu puree. Ħallat l-ingredjenti kollha, imsaħ u tixrob minnufih. Dan il-kolazzjon tal-vitamina perfettament ibbilanċjat jagħtik ħafna enerġija u burdata tajba għall-ġurnata kollha.
Il-frott li jittiekel jista 'jsir minn komponent wieħed. Per eżempju, smoothie nutrittiv u Delicious tal-banana.
Batazzi tal-banana
Ingredjenti:
- jogurt mhux ħelwin ħaj - 200 ml;
- banana maturi - 1 pc.
Preparazzjoni
Biss jegħleb il-banana imqaxxra bil-jogurt u jgawdi. Minflok il-jogurt, tista 'tuża l-ħalib, kefir.
Smoothies tal-kiwi
Ingredjenti:
- kiwi artab u misjur - 2 pcs .;
- Ħalib - ħġieġ 1;
- għasel - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Aħna nodfa l-kiwi, dawwarh fil-purejiet, imla bil-ħalib, żid għasel, whisk. Aħna dekorazzjoni ma 'kiwi ċirku.