Hemm ħafna metodi differenti biex ittaffi l-istress. Imma kulħadd jinsa li l-iktar mod aċċessibbli u effettiv biex titratta l-problema huwa l-evitar tiegħu. Allura, meta mistoqsi kif ittaffi l-istress u n-nervi kalmi, l-ewwel tweġiba hija: tipprova taħrab minn sitwazzjoni stressanti.
Naturalment, ħafna se jgħidu li huwa diffiċli ħafna li ma tirreaġixxix għall-provokazzjonijiet aggressivi ovvji ta 'nies oħra, iżda min-naħa l-oħra għadhom jippruvaw ikunu fuq kollox dan. Ma jmorrux sal-punt fejn il-kliem jinbidel fi cry, u l-qalb toħroġ mis-sider tiegħek.
Kemm malajr biex ittaffi l-istress jew it-tensjoni nervuża?
Jekk għadek f'sitwazzjoni stressanti, huwa importanti ħafna li jitneħħew malajr is-sintomi tiegħu, minħabba li l-istress għandu l-propjetà li jakkumula, u mbagħad se jiggrava.
B'mod stramb, l-aktar metodi effettivi ta 'paċifikazzjoni tan-nervituri huma fiżjoloġiċi. Ibda bit-tnaqqis tan-nifs, li jagħmilha rhythmic u deep. Imbagħad tiftaħ il-ħalqek u rrilassat iċ-chat max-xedaq t'isfel - l-istat tat-tensjoni għandu wkoll jiddgħajjef. Erlaxxi d-dahar, l-ispallejn, jekk ikun possibbli, imbagħad hang fuq il-bar.
M'għandekx tiltaqa 'xorta. Aqla 'fl-arja friska u jkollok mixja ta' għoxrin minuta. Dan se jħallas għal kollox fil-burdata tajba.
Kif tneħħi l-istress u l-istress fit-tul?
Huwa speċjalment importanti li ssib kumdità filgħaxija wara xogħol ta 'ġurnata iebsa.
- Ma żżommx kollox innifsek . Mhuwiex meħtieġ, naturalment, u biex tiċċelebra, iżda biss tgħid lil wieħed iħobb dwar il-problemi tiegħek se jkun ta 'għajnuna.
- Ħu banju jew doċċa . B'mod estranju, l-ilma jaġixxi b'mod serju fuq il-ġisem tal-bniedem. Għaxar minuti ta 'proċeduri tal-ilma jistgħu jirrestawraw kompletament il-paċi tal-moħħ tiegħek.
- Tkun pożittiva . Jekk xi ħaġa ġġibek divertiment ( passatempi , komunikazzjoni, qari ta 'ktieb), mela immedjatament tagħmel dan.
Kif tnaqqas l-istress lil mara?
Kif kulħadd jaf, mara hija kreatura pjuttost fraġli, hekk hi teħtieġ approċċ speċjali. Dak kollu li se jiġi indikat hawn taħt ma jeskludix dak li kien miktub hawn fuq. Biss għall-irġiel, it-tekniki li ġejjin ma jaħdmux.
Neħħi l- istress u t-tensjoni nervuża bħala sors qawwi ta 'mara negattiva li tista' tuża aromatherapy. Biex ittejjeb l-effett, tista 'tinkludi wkoll mużika kwieta u tagħmel lilek innifsek maskra tal-wiċċ.
Vjaġġ lejn il-maħżen jista 'wkoll itejjeb il-burdata tiegħek. M'għandekx għalfejn tixtri xejn, sempliċement tgawdi l-bqija. Alternattivament, tista 'żżur is-sala tal-massaġġi.