Il-massaġġi tar-ras u ż-żona tal-għonq huma neċessarji perjodikament għal kull persuna, minħabba li ħafna nies iwasslu stil ta 'ħajja passiv, infiq ħafna mill-ħin tagħhom bilqiegħda fuq il-kompjuter jew fid-dokumentazzjoni fuq ix-xogħol. Jekk ma tiħux miżuri preventivi, wara 5-6 snin, puffiness kronika, qtugħ tal-vertebri, depożizzjoni tal-melħ fiż-żona tal-għonq ċervikali tista 'sseħħ, li fl-aħħar twassal għal ksur taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u uġigħ ta' ras kostanti.
B'din il-faċilità apparenti, din il-massaġġi hija kważi impossibbli għal persuna li sserraħ rasek, iżda jekk intom tafu t-teknika l-ewwel, allura mhux diffiċli li ż-żona tal-għonq tkun ikkurata b'mod korrett (u għalhekk b'mod effettiv).
Indikazzjonijiet għal massaġġi taż-żona tal-għonq
Peress li massaġġi bħal din hija miżura kurattiva u preventiva, dan ifisser li għandu numru ta 'indikazzjonijiet u kontraindikazzjonijiet.
Jekk wara seduta twila fil-kompjuter jew isuq karozza hemm sensazzjonijiet skomdi f'din iż-żona (uġigħ ta 'pressjoni jew uġigħ), allura dan ifisser li għandek bżonn tagħmel diversi sessjonijiet ta' massaġġi bħal din. Ukoll, l-indikazzjonijiet huma: uġigħ ta 'ras, pressjoni għolja, newastenja, osteochondrosis, distonja veġetali-vaskulari, eċċ.
Kontra-indikazzjonijiet għall-massaġġi taż-żona tal-għonq
Dan it-tip ta 'massaġġi għandu effett pożittiv fuq ħafna sistemi tal-ġisem, u għalhekk kontraindikazzjonijiet għall-użu tiegħu huma ftit:
- pressjoni għolja fl-istadju ta 'aggravar;
- kull marda fl-istadju tad-dekompensazzjoni;
- temperatura għolja tal-ġisem;
- feriti miftuħa u menstruwazzjoni.
Teknika ta 'massaġġi taż-żona tal-għonq
Qabel ma tagħmel il-massaġġi fiż-żona tal-għonq, għandek bżonn tpoġġi l-massaġġjata kif suppost. Biex tagħmel dan, poġġi l-ippurgar ħdejn it-tabella li fiha trid tpoġġi l-pillow. Il-persuna li qed tagħmel il-massaġġi għandha toqgħod bilqiegħda u poġġi l-idejn fuq il-pillow, ftit liwi fl-minkbejn.
M'għandekx bżonn li jkollok qagħda saħansitra: il-ġisem għandu jkun llaxkat, kemm jista 'jkun fil-pożizzjoni seduta.
Ukoll qabel ma tħawwad iż-żona tal-għonq, għandek bżonn tipprepara żejt tal-massaġġi (fejn tista 'żżid ftit qtar ta' aromatiċi), allura għandek tibda l-proċedura.
Il-massaġġi tibda bil-puplesiji ħfief li se jħejju l-muskoli tensili għar-rilassament. Il-movimenti huma diretti 'l isfel tul l-għonq sa l-ispallejn u s-sinsla. Wara li tagħti l-istadju inizjali ta 'massaġġi ftit minuti, tista' tmur għat-tieni, fejn il-movimenti għandhom l-istess trajettorja, iżda l-forza tal-pressjoni tinbidel u l-tempo isir aċċellerat.
Biex tissaħħaħ aktar il-pressjoni, il-terapista tal-massaġġi tista 'tagħfas il-pala fil-ponta u ssuq tul iż-żona tal-għonq bil-falangal prossimali tas-swaba'.
Imbagħad, meta l-muskoli jkunu ftit rilassati, jeħtieġ li jiġu mġebbda. Dan isir bl-għajnuna tas-swaba 'kbar, ta' l-indiċi u tan-nofs taż-żewġ idejn, li b'għeruq ċirkolari għandhom jirfħu l-muskolu tat-trapezju, li fil-qasam tiegħu l-istaġnar iseħħ l-iktar spiss. Bi sentimenti ta 'uġigħ, għandek bżonn tnaqqas ftit il-forza tal-pressjoni.
Meta l-muskolu tat-trapezju jiġi rilassat, tista 'tmur għall-warm-up tal-ġonta tal-ispalla: l-ewwel għandek bżonn itħan u mbagħad għaqqadha.
Il-massaġġi tispiċċa b'movimenti lixxi li jiżżerżqu tul il-massaġġi
L-awto-massaġġi taż-żona tal-għonq hija ftit iktar diffiċli. Naqsmu ż-żona tal-lemin u tax-xellug li timmassaġġja, għandek tuża naħa opposta għal naħa waħda jew l-oħra: per eżempju, il-massaġġa tal-lemin in-naħa tax-xellug tal-muskolu u l-muskolu tax-xellug. Dan għandu jsir min-naħa tiegħu.
Tista 'tibda massaġġi b'movimenti stroking b'żewġ idejn fl-istess ħin, iżda dan jista' jfixkel ir-rilassament.
Ir-regola ewlenija f'din l-awto-massaġġi hija n-nuqqas ta 'movimenti f'daqqa, sabiex ma jikkawżax skumdità akbar.