Ngħas kostanti hija kundizzjoni spjaċevoli ħafna, li toħloq sens ta 'għeja u apatija, li taffettwa ħażin il-prestazzjoni. Il-mistoqsija dwar kif teħles minn ngħas kostanti, hija speċjalment rilevanti fl-istaġun 'l barra, meta l-immunità hija mnaqqsa u ġurnata ħafifa hija qasira.
Kawżi ta 'ngħas persistenti
Sensazzjoni ta 'ngħas persistenti tista' tirriżulta minn:
- Disturbi ormonali, primarjament minħabba l-mard tal-glandola tat-tirojde;
- defiċjenza ta 'vitamini u mikroelementi;
- Distonja vaskulari veġetattiva ;
- Ċerti kundizzjonijiet psikoloġiċi, per eżempju, dipressjoni;
- ksur tar-reġim tal-ġurnata.
Barra minn hekk, il-kawża tan-ngħas kultant hija kondizzjonijiet tat-temp mhux favorevoli, maltempati manjetiċi, waqfa fit-tul f'kamra vventilata ħażin u li tgħix f'żoni ekoloġikament żvantaġġati.
X'għandek tagħmel jekk tkun bi ngħas
Miżuri biex tiġi eliminata n-ngħas persistenti jiddependu fuq il-kawża li wasslet għall-kundizzjoni:
- Meta falliment ormonali għandu jfittex l-għajnuna minn speċjalista li jidentifika liema bidliet patoloġiċi jseħħu fis-sistema endokrinali, u se jaħtar korrezzjoni ormonali xierqa.
- F'każ ta 'nuqqas ta' vitamini, huwa meħtieġ li tiġi riveduta d-dieta, inklużi aktar ħxejjex u frott frisk, ħut u prodotti tal-ħalib. Fil-perjodu tax-xitwa tal-ħarifa u tax-xitwa, huwa rrakkomandat il-konsum ta 'kumpless vitamini-minerali.
- Biex tingħeleb id-distonja veġetali-vaskulari, wieħed għandu jipprattika l-ebusija, japplika metodi ta 'fejqan mhux tradizzjonali ( yoga , użu ta' tekniki tan-nifs speċjali, eċċ.).
Huwa wkoll importanti li taġġusta r-rutina ta 'kuljum tiegħek, infiq aktar ħin meta torqod, ħafna drabi fl-arja friska. Fil-każ ta 'soġġorn twil fil-kamra huwa meħtieġ li tingħata ventilazzjoni perjodika. Huwa rrakkomandat li ssir parti attiva tal-ġurnata fil-kmamar tal-lum, filwaqt li d-dawl jista 'jkun artifiċjali u naturali.