Dawn huma aċidi grassi polyunsaturated, li għandhom influwenza kbira fuq l-iżvilupp tal-fetu u s-saħħa tal-omm. Ma jiġux sintetizzati mill-ġisem tal-bniedem, għalhekk għandek tiżgura li huma fornuti b'mod adegwat bl-ikel.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'Omega-3 għal nisa tqal?
Ir-riëerka xjentifika tindika effett poŜittiv ta 'aëidi grassi. Omega-3 huwa prevenzjoni tajba tat-twelid prematur.
Huma jikkontribwixxu wkoll biex inaqqsu r-riskju ta 'tossikosi fit-tqala tard, li huma periklu kbir għas-saħħa tal-omm dwar it-tarbija.
Barra minn hekk, Omega-3 jbaxxi l-pressjoni tad-demm u jgħin biex jinbnew is-sistemi immuni u nervi tal-fetu. Ir-rata ta 'kuljum għal mara tqila hija ta' 2.5 g.
Nuqqas ta 'Omega-3 jista' jaffettwa ħażin is-saħħa tal-futur tat-tarbija. Maż-żmien, l-allerġiji u l-mard atipiku jistgħu jinħassu. Sfortunatament, f'pajjiżna f'ħafna nisa tqal, hemm nuqqas ta 'aċidi grassi polyunsaturated fid-dieta. U sa nofs it-tqala s-sitwazzjoni ddeterjorat ħafna.
Fejn tinsab l-Omega-3?
Spiss, sabiex tkun żgurata teħid suffiċjenti ta 'Omega-3, għandek taġġusta d-dieta tiegħek.
L-ewwelnett, ibda bl-użu ta 'kuljum taż-żjut veġetali b'kontenut għoli ta' aċidi grassi. Dawn huma żjut bħal żerriegħa tal-kolza, sojja u żerriegħa tal-kittien.
Imbagħad, kun żgur li ħut ta 'tipi ta' xaħam tiegħek spiss jidhru fuq il-mejda tiegħek - kavalli, aringi, salamun, troti, eċċ. Għads f'togħmiet Omega-3, isfar tal-bajd, lewż, żrieragħ.
Preparazzjonijiet Omega-3 għal nisa tqal
Vitamini Omega-3 għal nisa tqal huma rrappreżentati minn diversi manifatturi. Dawn huma kumplessi multivitamini b'kontenut għoli ta 'aċidi grassi, bħal Multi tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 u l-bqija. U wkoll il-mediċini Omega Vitrum Cardio, Aevit, eċċ Attitudni attiva lejn il-ġisem tiegħek u l-osservanza tar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib tgħinek twassal lit-tarbija b'saħħitha.