Li tgħix bil-prinċipju "kollox għandu jkun perfett" mhux faċli, u f'ħafna każijiet dawn in-nies mhumiex kuntenti. Li tlaħħaq ma 'vuċi ta' ġewwa li kontinwament tagħti struzzjonijiet hija ħidma diffiċli, imma l-parir provdut ċertament se jgħin.
Jaħdmu taħt l-onslaught kostanti tal-vuċi ta 'ġewwa, li bla heda ttenni li hija żbaljata, daqstant ikrah, għalhekk huwa impossibbli u simili? Jippruvaw jiksbu l-perfezzjoni, ħafna ma jinnutawx kif f'sitwazzjonijiet fejn mhux meħtieġ, jitilfu opportunitajiet biex igawdu l-aqwa mumenti tal-ħajja. Wasal iż-żmien li jegħleb il-vuċi ta 'ġewwa u jsiru aktar kunfidenti fihom infushom.
1. Igawdu l-proċess
Għal perfectionist, il-ħajja mingħajr pjan imfassal bir-reqqa hija prattikament l-infern. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dan sempliċement ma jħallix li inti tikseb dak mixtieq. Żebgħa f'kull pass, huwa diffiċli li tirreaġixxi għal każwali, li "throws" id-destin, u eventwalment tista 'ssir robot. Igawdu l-proċess, u allura r-riżultat żgur li jġib divertiment, u l-ħajja se tilgħab b'kuluri ġodda.
2. Għaliex taħdem għall-eċċellenza?
Qatt mistoqsi lilek innifsek din il-mistoqsija, minn meta riedek tagħmel kollox perfettament? L-aktar raġuni komuni hija sens ta 'vulnerabbiltà, pereżempju, għal ġenituri, għalliema jew sħabhom. Meta persuna tirrimarka regolarment l-iżbalji u teħtieġ kompitu ideali, imbagħad jiżviluppa ċertu livell ta 'mġieba, li jkompli jsegwi matul ħajtu. Jafu l-kawża tal-problemi, huwa ħafna iktar faċli li tissielet ma ', biex tanalizza l-ħajja tiegħek u ssib il-punt tat-tluq tal-perfezzjoniżmu tiegħek.
3. Tirreżenja l-kritika
Il-perfectionists jafdaw il-vuċi ta 'ġewwa tagħhom tant li huma żgur, titkellem biss il-verità, u mhux ta' min jiddubita. Huwa se jitkellem dwar liri żejda, xagħar ikrah u l-bqija. Twaqqaf tagħmel samoyedstvom u titlob aħjar l-opinjoni ta 'persuna li tafda. Il-kritika hija arma li tista 'teqred, hekk ikollok tiġġieledha.
4. Agħmel żbalji
Uri persuna li ma tkunx għamlet żball fil-ħajja tiegħu? Iva, dawn in-nies biss ma jiġrux, u dan huwa ta 'min jirrikonċilja. Tista 'tiġġieled kontra l-idealiżmu, li toħloq il-kaos deliberatament. Pereżempju, ħalli platti mlaħalħa u ħalliha "tinfetaħ" l-għajnejn għal xi żmien, għamla haircut mingħajr xkiel jew żball mhux importanti fix-xogħol u affarijiet simili. Agħmel żbalji speċifikament u taċċetta l-fatt tal-eżistenza tagħhom. Bħala riżultat, se jinftiehem li d-dinja ma waqfitx minn dan u ma ġara xi ħaġa traġika.
5. Tinsa dwar kejl bħal "perfett"
Għandek titgħallem biex tipprijoritizza b'mod korrett u tevalwa l-istat ta 'l-affarijiet ibbażat fuq ir-realtà, mhux l-idealità. Ħafna perfectionists għandhom sistema ta 'valur mgħawġa, li tikkomplika b'mod sinifikanti ħajjithom. Ipprova twettaq il-kompiti għall-evalwazzjoni "tajba" jew għall-inqas tibda b '"eċċellenti".
6. Agħti pass
Il-problema li hija komuni fost in-nies li jbatu mill-idealiżmu hija l-biża 'li tinbeda xi ħaġa ġdida. Per eżempju, iltqajt rieda għall-ġinnasju, iżda dejjem hemm ostakoli "importanti": m'hemmx ħin, ebda saħħa, l-ebda motivazzjoni, eċċ. Din il-lista tista 'titkompla għal żmien twil, u hija aġġornata kontinwament b'ġustifikazzjonijiet ġodda. Allura, il-kompitu huwa kif ġej: ma stennax għall-mument it-tajjeb, imma sempliċement tagħmel dan. Believe me, ir-riżultati miksuba huma worth it.
7. Identifika l-fattur ta 'tensjoni
Ħafna drabi l-perfezzjoniżmu jseħħ f'nies li jgħixu taħt tensjoni, per eżempju, mifruxa hija l-biża 'ta' diżapprovazzjoni minn qraba jew nies tal-madwar. Tista ', ovvjament, titlob direttament lil min jaħseb dwar il-persuna tiegħek, iżda huwa aħjar li ma taħsibx u tgħix għalik innifsek, peress li mhuwiex realistiku li jekk jogħġbok kulħadd. U dejjem taġġusta r-rekwiżiti ta 'ħaddieħor, tista' titlef lilek innifsek.
8. Evalwazzjoni sober biss
Sitwazzjoni standard: għandek bżonn twettaq xi kompitu, iżda ikollok l-impressjoni li għandek bżonn tħejji ħafna għal dan, u tibda l-attività "maltempata". Fil-fatt - għadu kemm idewwem il-mument biex tittieħed deċiżjoni importanti jew isir il-pass ewlieni lejn dak li mhux magħruf. Tgħallem biex tegħleb lilek innifsek f'dawn il-mumenti u tarmi n-nonsense kollha apparti. Il-biża 'u l-perfezzjoniżmu huma żewġ affarijiet inseparabbli, u għalhekk għandek bżonn tiġġieled mat-tnejn.
9. Tgħallem li tpoġġi punt
Sitwazzjoni familjari: tidher idea fir-ras, u vuċi ta 'ġewwa tibda tixħet dubji varji. Bħala riżultat, l-idea ma tinbidilx f'realtà, jew ir-riżultat ma jixtieqhx. Forza lilek innifsek biex tpoġġi punt, mhux komma, u temmenni, il-ħajja tinbidel. Kien hemm idea, ħsibtha, poġġiet punt u rrealizzajtha.
10. Tippruvax tirrepeti, toħloq tiegħek
Meta persuna fi kwalunkwe negozju hija ggwidata mill-eżempju ta 'ieħor, tipprova tirrepetiha f'affarijiet żgħar, allura huwa falliment, minħabba li huwa prattikament impossibbli. In-nies kollha huma individwali u għandhom kalligrafija tagħhom stess, biex juruh għad-dinja. Forsi, ikollok ħafna aħjar mill-ideali, fl-opinjoni tiegħek, eżempju. Waqt li tirrealizza l-attrazzjoni individwali tagħha, persuna ssir kuntenta.
11. Analizza l-kapolavur tad-dinja
Tista 'tagħmel eżerċizzju sempliċi - tieħu ritratt bil-miktub minn artist b'talent, per eżempju, il-famuż Mona Lisa, u tikteb fuq il-folja d-difetti tagħha. Dan jagħmilha ċara li anke l-affarijiet kbar maħluqa bin-nuqqasijiet, u dawn saru kapolavuri. Ftakar dan meta tipprova tressaq xi ħaġa għall-ideali.