It-tmexxija hija waħda mill-isports l-aktar aċċessibbli, li, minbarra żraben komdi, ma teħtieġx iktar tagħmir, għalhekk huwa mod eċċellenti biex tinżamm il-kapaċità fiżika u s-saħħa. Barra minn hekk, jogging fil-miftuħ għall-mużika favorita tiegħek, li tinstema 'permezz ta' headphones, jgħin biex ittaffi t-tensjoni nervuża, jeħles mill-istress, dipressjoni, kumplessi.
Iżda ta 'min jikkunsidra li t-tmexxija hija wkoll tagħbija kbira għall-ġisem, li tista' tkun perikoluża anki għal dawk li jibdew, li huma mdorrijin għal stil ta 'ħajja sedentarja, u wkoll għal dawk li għandhom xi mard. Tagħbijiet tqal ħafna waqt it-tħaddim huma suġġetti għal irkopptejn, li jammontaw għal kważi l-piż sħiħ ta 'persuna. F'dan ir-rigward, ħafna huma ffaċċjati bil-fatt li wara li l-irkopptejn tal-ġiri jibdew iweġġgħu min-naħa, minn ġewwa jew minn barra.
Għaliex l-irkopptejn iweġġgħu wara li jmorru
L-uġigħ f'partijiet differenti ta 'l-irkoppa jista' jkun ikkawżat minn ħsara lill-apparat konġunt ligamentous, kif ukoll fuq aggravament ta 'patoloġiji li qabel ma kellhomx manifestazzjonijiet qawwija. L-aktar raġunijiet komuni huma:
1. Diżlokazzjoni tal-koxxa tal-irkoppa - hija akkumpanjata minn uġigħ qawwi fil-ħin tal-ħsara, deformazzjoni tal-irkoppa.
2. Ħsara lill-meniskus (qarquċa mqarrba fil-ġog tal-irkoppa) - isseħħ aktar spiss bħala riżultat tat-tidwir tas-sieq, flimkien ma 'uġigħ u mobilità limitata fil-ġog.
3. Ħsara għal-ligamenti (tensjoni, qsim).
4. Preżenza ta 'patoloġiji infjammatorji jew deformattivi kroniċi:
- artrite;
- artrosi;
- sinovite;
- tendonite;
- bursitis;
- saqajn ċatti;
- skoljożi, eċċ.
Fost in-non-professjonisti li reċentement bdew jaħdmu, uġigħ ta 'l-irkoppa ħafna drabi jistgħu jiġu assoċjati mal-fatturi li ġejjin:
- teknika mhux korretta tat-tħaddim (aktar spiss - pożizzjoni mhux korretta tal-ġisem, saqajn matul il-ġirja);
- żraben sportivi magħżula ħażin;
- assenza jew tisħin inadegwat qabel ma taħdem;
- It-tmexxija fuq wiċċ mhux uniformi jew asfalt (wisq iebes);
- eċċess ta 'tagħbija.
X'jiġri jekk l-irkopptejn tiegħi iweġġgħu wara t-tħaddim
Kwalunkwe sindromi ta 'l-uġigħ fiż-żona tal-ġogi ta' l-irkoppa huma sinjal li t-tagħbija għandha titwaqqaf u fil-futur qarib żur lit-tabib biex jistabbilixxi r-raġunijiet eżatti. Jekk l-uġigħ huwa kkawżat minn fatturi trawmatiċi, l-irkoppa hija mħassra, allura, l-ewwel nett, huwa meħtieġ li twettaq dan li ġej:
- Tirranġa l-paċi għar-riġel imweġġa '- timtedd u tagħtiha pożizzjoni ftit elevata.
- Applika kompressjoni kiesħa għall-irkoppa.
- Waħħal il-ġonta bi faxxa jew faxxa elastika.
B'uġigħ sever, tista 'tieħu mediċina anestetika minn grupp ta' mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi. Jekk l-uġigħ ma jkunx relatat ma 'fatturi trawmatiċi, huwa possibbli li jiġu applikati kompressjonijiet ta' tisħin jew ingwenti (kremi) b'effett ta 'tisħin, li jgħinu fit-titjib tal-mikroċirkolazzjoni fit-tessuti. Madankollu, fi kwalunkwe każ huwa rakkomandat li tikkonsulta speċjalista.
Liema trattament huwa meħtieġ jekk l-irkopptejn iweġġgħu wara t-tħaddim?
Biex tiddetermina l-kawżi tas-sindromu ta 'l-uġigħ, isir eżami bir-reqqa tal-ġog tal-irkoppa, tingħata attenzjoni lill-kundizzjoni tat-tessuti rotob, in-natura tad-disturb fil-mixi u r-reżistenza tar-riġel. Permezz ta 'palpation il-lokalizzazzjoni ta' l-uġigħ, il-preżenza ta 'l-effużjoni hija speċifikata. Jintużaw ukoll tekniki strumentali:
- X-ray;
- Ultrasound;
- MRI;
- artroskopija u oħrajn bħal dawn.
Il-mod u kif jittrattaw l-irkopptejn, jekk iweġġgħu wara t-tħaddim, jistgħu jiġu determinati mir-riżultati tad-dijanjosi. Jekk ma tinstab l-ebda patoloġija, aġġusta t-tul tal-workout, ibiddel żraben, ikkonsulta atleta espert dwar ir-regoli tal-ġirja.