Assertività fil-psikoloġija - x'inhu u kif tiżviluppaha?

Persuna assertiva hija persuna indipendenti u ta 'suċċess, u ħafna drabi dawn in-nies isiru irritati u kkundannati minn xi wħud, filwaqt li oħrajn jikkawżaw sens ta' ammirazzjoni u għira. Assertività hija ħila li tista 'tiġi żviluppata jekk mixtieq.

X'inhi assertività?

Assertività hija mudell ta 'l-imġiba ta' persuna li ħadet kontroll sħiħ tas-sentimenti, l-emozzjonijiet tagħha, kif tgħix l-esperjenza tal-ħajja u r-relazzjonijiet tagħha fis-soċjetà. Il-kunċett ta 'assertività ġie mill-lingwa Ingliża, huwa interpretat bħala li jiddefendi l-opinjoni tiegħu, id-drittijiet u huwa espress fil-postulazzjoni: "Ma għandi xejn, bħalek lili, aħna sħab ugwali".

Assertività fil-Psikoloġija

Għall-ewwel darba, il-kunċett ta 'assertività manifestat ruħu fis-snin 50 tas-seklu XX. fix-xogħlijiet ta 'A. Salter (psikologu-umanista Amerikan). Fit-teorija tiegħu, A. Salter ta importanza kbira għall-vulnerabbiltà tal-individwu fis-soċjetà, il-formazzjoni ta 'aggressjoni difensiva u l-padrunanza tal-imġiba manipulattiva, tali relazzjoni bejn in-nies twassal għal tmiem mejta. Pola oħra ta 'aggressjoni hija l-passività, hija mġiba mhux produttiva, u personalità assertiva biss, fl-opinjoni ta' A. Salter, tippossjedi l-ispettru tal-kwalitajiet meħtieġa għas-soċjetà.

Sinjali ta 'mġiba assertiva

L-imġiba assertiva hija kunċett simili ħafna għall-awtosuffiċjenza u spiss identiċi magħha. Fuq liema raġunijiet tista 'ssib mġiba assertiva:

• il-persuna b'mod xieraq u konxjament tipperċepixxi lilu nnifsu u lil ħaddieħor;
• paċi ta 'ġewwa u ta' barra;
• jevalwa b'mod korrett l-azzjonijiet tagħhom;
• skop;
• jesprimi sinċerament is-sentimenti tiegħu;
• tiddefendi l-fruntieri tagħha u tirrispetta l-konfini ta 'nies oħra;
• Jisma b'attenzjoni u jagħtik il-bqija tal-istorja;
• iżżomm kuntatt ma 'l-għajnejn ma' l-interlokutur;
• huwa responsabbli bis-sħiħ għall-manifestazzjoni tas-sentimenti tiegħu;
• jaf kif jdub mas-sentimenti ta 'nies oħra.

Regoli ta 'mġiba assertiva

L-imġiba assertiva tinvolvi r-responsabbiltà personali għall-ħajja tiegħek u x'qed jiġri. Prinċipji jew regoli ġenerali, li jsegwi fl-iżvilupp tagħhom persuna li bdiet fit-triq ta 'assertività:

1. Komunikazzjoni effettiva man-nies fiċ-ċavetta ta 'sinċerità, onestà u frankezza.
2. Dimostrazzjoni ta 'intenzjoni pożittiva.
3. Nuqqas ta 'involviment fil-kunflitt u manifestazzjonijiet ta' aggressjoni min-naħa ta 'ħaddieħor
4. Tirrispetta l-perspettiva ta 'l-interlokutur, mhux għad-detriment ta' lilu nnifsu.
5. Inħeġġu għal kompromess u kooperazzjoni ta 'benefiċċju reċiproku għaż-żewġ naħat.

Drittijiet umani assertivi

In-nies li appoġġjaw dan il-kunċett psikoloġiku jsegwu ċerti postulati li Manuel Smith (psikoterapista Amerikana) ifformula fil-ktieb tiegħu "Taħriġ ta 'kunfidenza fihom infushom". Drittijiet assertivi bbażati fuq awto-affermazzjoni li kull persuna għandha drittijiet:

• jivvaluta l-imġiba, is-sentimenti, il-ħsibijiet tagħhom;
• ma spjegax u ma ruhdidx;
• Iddeċiedi sa fejn hu jew mhux responsabbli biex isolvi l-problemi ta 'ħaddieħor;
• ibdel moħħok;
• jagħmlu żbalji;
• "Ma nafx!".
• ma jiddependux fuq l-opinjoni benevolenti ta 'ħaddieħor;
• tieħu deċiżjonijiet illoġiċi.
• "Ma nifhimx" il-bqija.
• b'mod miftuħ, mingħajr ħtija, biex tgħid "Ma nkunx interessat!".

Kif tkejjel l-assertività?

Sabiex tifhem persuna b'personalità assertiva, jew ikollha inklinazzjonijiet għal dan l-istil ta 'mġieba, hemm test sempliċi għall-assertività, fejn huwa meħtieġ li tingħata tweġiba "Iva", "Le" għall-mistoqsijiet proposti:

1. Żbalji ta 'ħaddieħor jikkawżaw irritazzjoni miegħi.
2. Nistgħu clairière tfakkar lil ħabib tad-dmir tal-passat tiegħi.
3. Kultant jiena.
4. Nista 'nieħu ħsiebna nnifsi.
5. Ma kontx ikollok tħallas it-trasport fit-trasport.
6. Ir-rivalità hija aktar produttiva mill-kooperazzjoni.
7. Jiena mħasseb dwar l-għoġiela.
8. Jiena determinat ħafna u indipendenti.
9. Għandi sens ta 'imħabba għal kulħadd naf.
10. Għandi fidi fih innifsi u nifhem li se niffaċċja ħafna problemi.
11. Għandi dejjem inħarsu u nħares l-interessi tiegħi.
12. Ma naħsibx ċajt indiċenti.
13. Nirrikonoxxi u nirrispetta l-awtoritajiet.
14. Ma nistax nagħmel il-ħbieb minn miegħi - I protesta.
15. Bidu tajjeb huwa appoġġjat minn lili.
16. Jien qatt ma jinsab.
17. Jien prattiku.
18. Jiena naqas mill-fatt stess tal-allegat falliment.
19. Il-qal, "Nitgħallmu l-għajnuna, fuq kollox fuq l-ispalla", tikkawża li naqbel.
20. Il-ħbieb jinfluwenzaw lili.
21. Dejjem id-dritt, anke jekk oħrajn ma jirrikonoxxux id-dritt tiegħi.
22. Il-parteċipazzjoni hija aktar importanti minn rebħ.
23. Qabel ma nagħmel xi ħaġa, tanalizza u nimmaġina liema nies oħra se jaħsbu dwarha.
24. L-għira għalija mhix waħda partikolari.

Huwa meħtieġ li jiġi kkalkulat in-numru ta 'dikjarazzjonijiet pożittivi dwar iċ-ċwievet:

• Ewlenin A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Ewlenin B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Ċavetta Ċ: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. L-Ewwel A twassal min-numru ta 'tweġibiet pożittivi: hemm rappreżentazzjonijiet dwar l-assertività, iżda fil-ħajja mhumiex applikati. Fuq dan il-livell, skuntentizza hija marbuta mhux biss ma 'oħrajn, iżda ma' individwu nnifsu. L-iżgħar indikatur għal tweġibiet pożittivi: persuna ma tużax bosta opportunitajiet fil-ħajja.
2. Iċ-ċavetta hija B. Jekk hawn aktar dikjarazzjonijiet pożittivi hawn, allura wieħed jista 'jqis b'sigurtà persuna fit-triq it-tajba biex tikkontrolla l-ħiliet ta' mġiba assertiva. Kultant jista 'jkun hemm aggressjoni. L-iżgħar punteġġ f'din it-tekla ma jfissirx li ma tistax titgħallem l-assertività, huwa importanti li turi x-xewqa u l-perseveranza.
3. Prinċipali C : parametri għolja f'din il-kodiċi jindikaw iċ-ċans kbir ta 'persuna li timmassimizza l-assertività. Indikatur baxx għal dikjarazzjonijiet pożittivi - persuna hija fl-illużjoni li tara lilha nnifisha fl-aqwa dawl, hija insincere magħha u ma 'oħrajn. Hemm xi ħaġa li wieħed jaħseb.

Kif tiżviluppa assertività?

Persuna assertiva, din hija l-persuna li rrealizzat ix-xenarji distruttivi tiegħu u ddeċidiet li tbiddel il-ħajja tiegħu. Tista 'tiżviluppa assertività lilek innifsek, għal dan għandek bżonn:

• biex tara lilek innifsek b'xejn f'perspettiva espressiva kreattiva jew "kreattiva";
• jirrikonoxxu li n-nies l-oħra huma wkoll ħielsa fl-opinjonijiet, sentimenti u emozzjonijiet tagħhom ;
• tkun benevolenti u sinċier.
• dehra, vuċi, espressjonijiet tal-wiċċ u ġesti għandhom irradjati kunfidenza.

Manipulazzjoni u assertività

L-imġiba assertiva matul il-manipulazzjoni hija għodda eċċellenti kontra l-impożizzjoni ta 'mudelli minn manipulaturi, iżda hemm riskju li jinżel għal-livell ta' manipulazzjoni fl-istadju inizjali, meta d-drittijiet proprji tal-persuna li tipprattika imġieba assertiva huma rikonoxxuti bħala ta 'valur, għalhekk wieħed għandu jifhem u jirrealizza li drittijiet assertivi jirriflettu fl-istess grad id-drittijiet ta 'nies oħra u mbagħad - din hija relazzjoni ekwivalenti.

Assertività - kotba

Eżerċizzji u prattiċi għall-iżvilupp ta 'assertività huma ppreżentati fil-kotba tal-aħjar bejgħ:

1. "Kif tagħmel kollox bil-mod tiegħek." S. Isqof . Persuna assertiva hija persuna ta 'suċċess li topponi l-manipulazzjoni u l-aggressjoni. Il-ktieb jesplora l-metodi ta 'difiża tal-interessi tagħhom, mingħajr ma jegħleb il-konflitti.
2. "Il-lingwa tal-ħajja. Komunikazzjoni mhux vjolenti. " M. Rosenberg . Il-metodu tal-NGO għen lil eluf ta 'nies u biddel ħajjithom għall-aħjar.
3. "Teorija u prattika ta 'assertività, jew Kif tkun miftuħ, attiv u naturali". G. Lindelfield . Il-ktieb jiddeskrivi l-metodi ta 'żvilupp ta' kwalitajiet awto-assertivi għal interazzjoni effettiva man-nies.