Biex toħroġ mis-sitwazzjonijiet l-iktar diffiċli, flimkien ma 'tensjoni nervuża konsiderevoli, biex tkun rebbieħ, wieħed għandu jitgħallem kif jirreżistihom. Dan huwa possibbli jekk taf kif tista 'tiżviluppa reżistenza għall-istress.
Modi ta 'żvilupp tar-reżistenza għall-istress
Hemm regoli u tekniki ġenerali li jgħinu biex tinstab reżistenza għall-istress:
- huwa neċessarju li jkollok l-opportunità li jkollok biżżejjed irqad - persuna li tibqa 'mistrieħa hija ħafna aktar kalma minn dik li torqod ftit jew ħażin;
- Wara x-xogħol, kun żgur li ssib ħin għar-rilassament u rilassament;
- jekk ikollok passatemp , ikun iktar faċli mhux biss li wieħed jifhem kif tiżviluppa r-reżistenza għall-istress, iżda wkoll biex issibha.
L-istress jaffettwa l-proċessi interni tal-ġisem u ħafna drabi huwa l-kawża ta 'ħafna mard, b'mod partikolari, mard gastrointestinali, nervuż, tal-qalb. Espożizzjoni ripetuta għal kundizzjonijiet stressanti tista 'tikkawża attakki tal-qalb, tqassim nervuż, ulċeri fl-istonku. F'dawn il-każijiet, ħafna drabi jkun hemm mistoqsijiet dwar jekk huwiex possibbli li tiżviluppa reżistenza għall-istress u x'għandek tagħmel għal dan.
Bħala regola, fid-dar insibu l-opportunità li mill-inqas tirrilassaw ftit u tikkalma, iżda fuq ix-xogħol, ħafna drabi jkunu fi stat ta 'tensjoni, għalhekk ma jimpurtax kemm hu diffiċli, huwa importanti ħafna li titgħallem tibqa' kalm fis-sitwazzjonijiet kollha u tkun taf kif tiżviluppa stress- .
Kif tipproteġi ruħek mill-istress fuq il-post tax-xogħol?
Hemm bosta modi kif tifforma reżistenza għall-istress, u l-kalma fix-xogħol trid tkun iffurmata fid-dar.
- Ħu doċċa tal-kuntrast, imorru għall-għawm.
- Attendi l-fitness jew il-ġinnasju, tagħmel eżerċizzji.
- Sib ħin għan-negozju favorit tiegħek.
- Aġġusta l-attività fiżika.
- Jekk possibbli, imorru għax-xogħol u jaħdmu bil-mixi.
- Tiddiskuti mal-kollegi tiegħek l-imġiba u l-mod tal-ġestjoni tal-boxxla.
- Ipprova tikkomunika kemm jista 'jkun mal-kollegi fuq ix-xogħol, li ma jikkawżawx li jkollok sentimenti tajbin.
- Tippruvax turi lill-kollegi li taf biss x'għandek u kif tagħmel.
- Tnaqqas it-tipjip.
- Aqra kotba, mur kunċerti, festivals, laqgħat kreattivi ma 'nies interessanti.