"Diko kien għajjien għall-ġurnata, speċjalment marru fis-sodda kmieni u għat-tielet siegħa naħseb ta 'nagħaġ xaħmi lazily tixbit fuq l-ilqugħ. Irqad f'għajn waħda, torqod filgħodu, ma rqadx biżżejjed, u l-jum ta 'wara l-istess storja, irqad qasir ma jġibx mistrieħ. Kif teħles minn dan l-insomnja? ". Sitwazzjoni familjari? Int ukoll ma tafx kif torqod b'insomnja, u meta torqod, kontinwament tqum? Ma jistax jitħalla jmur waħdu, l-insomnja tista 'u għandha tiġi ttrattata. Hawnhekk kif nittrattawha, u se jkun hemm konverżazzjoni.
Kawżi ta 'nuqqas ta' rqad
Biex tifhem kif teħles mill-insomnja, għandek tifhem il-kawżi tagħha. Jistgħu jkunu fiżjoloġiċi u psikoloġiċi. Għall-fiżjoloġiċi jistgħu jiġu attribwiti għall-użu ta 'xorb jew mediċini li fihom il-kaffeina, l-ikel akut u xaħmi qabel is-sodda. Ukoll, irwejjaħ mhux pjaċevoli, dawl qawwi, ħsejjes, sodda skomda, kesħa jew strapazz fil-kamra jistgħu jipprevjenu li wieħed jorqod. Kif titlef l-insomnja f'dan il-każ tinftiehem - għandek teħles minn sorsi ta 'irritazzjoni u tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn l-ikel u x-xorb ikkunsmat qabel sodda. Il-kawżi psikoloġiċi ta 'nuqqas ta' rqad huma, l-ewwelnett, stress, dipressjoni u xogħol mentali intens. Bħal fl-ewwel każ, biex teħles mill-insomnja, għandek teqred il-kawża tagħha. Imma se jkun aktar diffiċli li tagħmel, serħan il-moħħ serħan il-moħħ, eżerċizzji speċjali tan-nifs u eżerċizzji ta 'rilassament jistgħu jgħinu. Jekk is-sitwazzjoni tmur barra mill-kontroll u huwa impossibbli li tlaħħaq mal-problema waħedha, il-mistoqsija dwar kif tegħleb in-nuqqas ta 'rqad għandha tintalab lill-ispeċjalista, għax biss it-tabib jagħżel il-mediċini meħtieġa u jippreskrivi t-trattament.
X'għandi nagħmel jekk għandi nuqqas ta 'rqad?
Hekk kif l-insomnja tibda to torment, aħna immedjatament tiġbed il-pilloli ta 'l-irqad. Għal soluzzjoni ta 'darba għall-problema, din l-għażla mhix ħażina, iżda l-użu kontinwu ta' pilloli ta 'l-irqad jikkawża dipendenza. U wara x-xorb ta 'pillola, ma niddeċidux il-problema, imma aħna nqarrqu l-ġisem. Għalhekk, għal nuqqas ta 'rqad, huwa aħjar li ma naħsibx dak li tixrob, liema mill-pilloli ta' l-irqad jgħinha aħjar, iżda biex tlaħħaq mal-problema b'mod komprensiv.
- Kif diġà semmejt hawn fuq, l-irqad b'insomnja huwa mfixkel minn dak li kielna u xorbu waqt pranzu tard. Għalhekk, huwa neċessarju li jiġi limitat il-konsum ta 'ikel xaħmi u pikkanti, biex jirrifjutaw li jieklu tè b'saħħtu iswed u kafè qabel is-sodda. L-alkoħol u n-nikotina b'konsum eċċessiv jistgħu wkoll jikkawżaw disturbi fl-irqad.
- Waħħal ir-reġim, tipprova tmur torqod fl-istess ħin. Jekk ma tħossokx bi ngħas, m'għandekx saħħa lilek innifsek. Aqra ktieb boring jew rivista, tara t-TV jew tisma 'r-radju.
- Il-mixi fl-arja friska, speċjalment qabel ma tmur torqod tgħin lill-intunazzjoni tal-ġisem biex tistrieħ.
- Il-films ta 'l-orrur, il-mużika qawwija u l-quarrels qabel is-sodda jistgħu jikkawżaw l-assenza tiegħu, u għalhekk għandhom joqgħodu lura.
- Jekk il-ġurnata kienet mimlija tensjoni, allura doċċa sħuna jew banju b'żjut aromatiċi favoriti tiegħek tgħin biex tirrilassa.
- Qabel ma torqod, ma taħsibx dak li ma kellhiex ħin biex tagħmel, toħroġ distratt mill-problemi, timmaġina stampa pjaċevoli u ta 'paci.
Rimedji Folk għall-insomnja
U hawn hu dak li l-irġiel folkloristiċi jirrakkomandaw għal disturbi fl-irqad:
- Wieħed mill-metodi ta 'trattament ta' nuqqas ta 'rqad huwa l-użu ta' diversi tipi ta 'ħwawar. Hawnhekk, per eżempju, decoction ta 'koni tal-ħops. Int trid tferra 'tazza ta' ilma jagħli 2 kuċċarina koni. Ħalli joqgħod għal 4 sigħat u tixrob qabel tmur torqod.
- Barra minn hekk, il-mediċina folkloristika tirrakkomanda fondi ta 'insomnja bbażati fuq orejano. Jista 'jiżdied mat-te jew l-infużjoni. Għall-infużjoni, għandek bżonn 2 kuċċarini ta 'oregano mqatta', ferra 'ħġieġ ta' ilma jagħli u insista f'kontenitur issiġillat.
20 minuta. Wara l-filtru ta 'l-infużjoni u xorb sħun għal 15-20 minuta qabel ma tiekol. L-infużjoni tax-xorb għandha tkun 3 darbiet kuljum għal ½ kikkra. - Fost ir-rimedji folkloristiċi għall-insomnja, hemm wieħed aktar interessanti, huwa bħal dawk li jħobbu r-riħa tal-ħwawar. Huwa meħtieġ li tkun imdawwar investit żgħir u imla bl-oreġjan imnixxef, il-mint, il-valerjana, il-wort ta 'San Ġwann, il-koni tal-ħops, il-fjuri hawthorn. Tista 'tuża xi ħxejjex aromatiċi li għandhom effett serħan il-moħħ, uża proporzjonijiet, ukoll, il-ħaġa ewlenija hija li tixtieq il-fwieħa. Din l-investi għandha titqiegħed qabel tmur torqod taħt il-pillow tiegħek.