Stitikezza frekwenti hija problema li ma tistax tiġi injorata fi kwalunkwe każ. Minbarra sensazzjonijiet skomdi, difetti rari jistgħu jikkawżaw sintomi u kumplikazzjonijiet aktar serji:
- dardir;
- żaqq dens;
- riħa spjaċevoli mill-ħalq;
- uġigħ ta 'ras;
- għeja mgħaġġla;
- irritabilità;
- id-dgħjufija tad-difiża immuni tal-ġisem;
- hemorrhoids ;
- infjammazzjoni tal-musrana, eċċ.
It-trattament ta 'stitikezza huwa kompitu diffiċli anke għal speċjalisti, u xi kultant ikkumplikati bl-użu mhux ikkontrollat ta' lassattivi minn pazjenti, u minħabba l-inkapaċità jew in-nuqqas ta 'rieda li jiġu eliminati fatturi provokanti, bħal: malnutrizzjoni, nuqqas ta' mobilità, stress, u l-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Madankollu, hemm ukoll numru ta 'rakkomandazzjonijiet komuni għall-pazjenti kollha, li magħhom, flimkien ma' terapija bażika, wieħed jista 'jeħles mill-istitikezza, kemm episodiku kif ukoll kroniku, darba għal dejjem.
Kif teħles minn stitikezza kronika għal dejjem?
Dawk li jsofru minn problemi bid-defecation ħafna drabi jippruvaw isibu rimedju rapidu u effettiv għal stitikezza fil-farmaċija jew f'riċetti tal-mediċina tradizzjonali, mingħajr ma jimmaġinaw li huwa possibbli li l-ħidma tal-intestini tiġi aġġustata b'regoli sempliċi. Ikkunsidra dawn ir-rakkomandazzjonijiet bażiċi, li huma ġeneralment applikabbli għall-pazjenti kollha:
Id-Dieta Dritt
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tiġi stabbilita dieta, li tagħmel ikliet fl-istess ħin, mingħajr ma tkun distratt minn attivitajiet oħra (tkellem, qari, jara t-televiżjoni, eċċ.), Tomgħod bil-mod u bir-reqqa l-ikel. Il-bażi tad-dieta għandha tkun il-prodotti li ġejjin li jistimulaw ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali:
- Ħxejjex (brokkli, pastard, karrotti, pitravi, patata, tadam, legumi);
- frott, berries (banana, kiwi tal-avokado, tuffieħ, lampun, frawli);
- porċina (qamħ saraċin, qamħ, qamħ);
- prodotti tad-dqiq sħaħ;
- prodotti tal-ħalib iffermentat.
Huwa mixtieq ukoll li ż-żerriegħa tal-qamħirrum, żrieragħ imnibbta, jiġu miżjuda mar-razzjon ta 'l-ikel. Il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar, in-numru ta 'ikliet kuljum - 4-5, bil-pranzu mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel l-irqad.
Reġim tax-xorb
Ir-raġuni għaż-żamma tal-ippurgar f'ħafna każijiet mhix biżżejjed biex tieħu l-fluwidu. Għalhekk huwa meħtieġ li tixrob kemm jista 'jkun ilma nadif mingħajr gass (6-8 nuċċalijiet kuljum), kif ukoll te, compotes, meraq, xorb tal-frott. Huwa rrakkomandat ukoll li tibda l-għodu ma 'tazza ilma sħun biż-żieda ta' żewġ kuċċarini ta 'ħall naturali ta' sidru tat-tuffieħ u kuċċarina ta 'għasel (din ix-xarba tgħin biex "tmexxi" l-intestini).
Attività fiżika
Stitikezza hija okkorrenza komuni għal nies li għandhom stil ta 'ħajja attiv baxx u li għandhom xogħol "sedentarju". Ibdel is-sitwazzjoni se jgħin l-eżerċizzju ta 'kuljum. Tista 'tibda mixjiet qosra, tivvjaġġa f'bini għoli fuq it-taraġ minflok il-liftijiet, eżerċizzji filgħodu sempliċi. Utli għal dawk li jsofru minn disturb ta 'defecation, eżerċizzju fuq l-istampa, squats, ċikliżmu, għawm, jogging.
Massaġġi l-addome
Teknika effettiva għall-prevenzjoni u t-trattament ta 'stitikezza hija massaġġi ta' l-addome, li tippromwovi l-istimulazzjoni tal-peristalsi intestinali, il-promozzjoni tal-ippurgar. Tista 'tieħu massa ruħek fil-pożizzjoni
- Il-movimenti kollha tal-massaġġi għandhom isiru bl-arloġġ.
- Il-movimenti tal-massaġġi għandhom ikunu bla xkiel, artab, mingħajr riċevimenti u pressjoni qawwija.
- Il-massaġġi għandhom isiru mhux aktar kmieni minn 2.5 sigħat wara l-ikel, u bil-bużżieqa mbattal.
- Irrifjuta li tħawwad l-addome għandha tkun bil-menstruwazzjoni, waqt it-tqala, problemi bil-pressjoni.