Tagħlim biex tagħmel rota
Biex twettaq l-eżerċizzju "rota" it-tifel għandu jkollu muskoli b'saħħithom biżżejjed tal-ġwienaħ, tas-saqajn u tal-ispalla żviluppati tajjeb. Għalhekk, se jkun prudenti li titgħallem kif toħroġ, timla u tagħmel eżerċizzji oħra bit-tagħbija fuq il-muskoli t-tajba.
Teknika ta 'kif issir ir-rota tal-eżerċizzju:
- L-idejn u s-saqajn huma mtawwlin u rranġati f'linja waħda;
- Ibda bi sieq ta 'appoġġ u l-istess driegħ ta' appoġġ (lemin-lemin, xellug-lemin). Imbotta r-riġel ta 'appoġġ u ċċaqlaq iċ-ċentru tal-gravità għan-naħa ta' appoġġ (jekk mill-sieq it-tajjeb, imbagħad ireġġgħuha u ċċaqlaq iċ-ċentru tal-gravità lejn il-lemin u toqgħod fuq il-lemin) imbotta t-tieni parti u toqgħod min-naħa l-oħra. Bil-mod, imbagħad, npoġġux sieq waħda fuq l-art (fil-każ tagħna, ix-xellug), imbagħad it-tieni waħda.
Kif titgħallem malajr biex tagħmel rota?
L-ewwel, għandek bżonn tħejji l-wiċċ li fuqu se jitwettaq l-eżerċizzju. L-art trid tkun ratba biex taqa ', it-tifel ma jweġġa'.
Twettaq warm-up għal 25 minuta, biex tissaħħaħ sew il-muskoli kollha. Għat-tifel / tifla rrealizza ruħu kif tagħmel ir-rota b'mod korrett, hu għandu jitgħallem biex joqgħod fuq armi estiżi biż-żewġ saqajn. Tista 'tibda fil-ħajt, u mbagħad gradwalment tirtira mir-riġlejn tagħha. F'dan il-punt, żgur trid tassigura lit-tfal.
Meta inti kunfidenti toqgħod fuq idejk, tista 'tibda tagħmel il-trick. Poġġi ħabel jew ħabel twil fuq ir-rotta, sabiex it-tifel jifhem it-trajettorja. U spjega li hu għandu jimxi fuq din il-linja u saqajn u pumi.
Jiddependu li inizjalment iżommu l-ġisem kollu mingħajr xkiel, mingħajr ma jitgħawweġ la d-dahar u lanqas is-saqajn, allura s-suċċess se jiġi ħafna aktar mgħaġġel. Jekk l-idejn u s-saqajn huma saħansitra, it-tifel ma jitmexx.