Emozzjonalità akbar hija inerenti u naturali fit-tfal u l-adolexxenti, iżda f'adulti spiss tidher redikola u tinterferixxi biex tlaħħaq mal-kompiti tax-xogħol. Il-mistoqsija dwar kif titgħallem biex trażżan l-emozzjonijiet ta 'spiss issir urġenti għal persuni li huma sensittivi żżejjed issir ostakolu serju fil-ħajja professjonali u personali tagħhom.
Kif titgħallem biex tikkontjeni l-emozzjonijiet negattivi tiegħek?
Il-kawża ta 'emozzjonijiet negattivi huma rabja, irritazzjoni, riżentiment, biża, ansjetà, is-saħħa u l-impatt ta' dawn is-sentimenti negattivi ma jistgħux jiġu traskurati. Il-periklu tagħhom jinsab fit-tkabbir u l-akkumulazzjoni, li fl-aħħar jistgħu jwasslu għal konsegwenzi fatali. Minn irritazzjoni li ma tagħmilx ħsara għal stat ta 'effett m'huwiex daqshekk' il bogħod daqs kemm jidher l-ewwel daqqa t'għajn.
B'rispons għall-mistoqsija ta 'kif tkun imrażżna l-emozzjonijiet, huwa importanti li ma tħawwadx il-ġestjoni u l-kontroll mat-trażżin tas-sentimenti. Dan l-approċċ huwa mimli konsegwenzi perikolużi u anke fatali fil-forma ta 'depressjoni u mard psikomomatiku. Karatteristika distintiva tat-trażżin tas-sentimenti hija tentattiv ta 'tinsa, u għalhekk sempliċiment biex issuq sentimenti negattivi ġewwa. Il-kontroll ta 'l-istat emozzjonali tiegħek hu li jew tevita negattiv jew tibdel għal pożittiv fil-ħin.
Għal ħafna nies biex jipproduċu u jakkumulaw emozzjonijiet negattivi - huwa biss drawwa. Madankollu, il-mod li jesprimu s-sentimenti tagħhom u jirreaġixxu f'daqqa għal sitwazzjonijiet mhux pjaċevoli jibda jaffettwa negattivament kemm fuq ix-xogħol kif ukoll fuq il-ħajja personali.
Fil-psikoloġija, hemm ħafna tekniki, kif titgħallem biex trażżan l-emozzjonijiet. L-algoritmu għall-ġestjoni tas-sentimenti tiegħek jikkonsisti minn dawn l-aspetti:
- Ir-realizzazzjoni li l-emozzjoni għandha enerġija qawwija . F'ħafna nies, mill-indignazzjoni jew mill-rabja, jaqbdu n-nifs tagħhom, poġġih bil-piż ta 'l-idejn tagħhom, eċċ. Hemm il-ħtieġa li tixrid dan in-negattiv ta 'kompressjoni.
- Tibdil fid-direzzjoni ta 'proċessi fiżjoloġiċi fil-ġisem . Jekk trid tiskredja, tiġrifa jew tiċħad, għandek bżonn taqleb malajr għal xogħol fiżiku mhux maħdum. Xi ħadd huwa megħjun minn tindif ġenerali ta 'l-appartament, push-up ieħor. Fi kwalunkwe każ, it-tagħbija fuq il-muskoli tgħin biex titbiegħed mill-problema.
- Tmexxi d-djalogu intern . Hija l-kapaċità żviluppata li taqleb l-enerġija minn negattiva għal pożittiva. Fit-teknika ta 'NLP hemm teknika bħal din - ftakar stat komdu u ferħan billi tiffissa ċertu azzjoni fil-memorja. Jekk tħossok tajjeb u għandha burdata tajba, ħallat il-widna id-dritt tiegħek. U hekk irrepeti kull darba li jkollok burdata pożittiva. Fuq il-livell subkonxju, ser tiżviluppa reazzjoni għall-ħakk tal-widna dritt u kull darba li din l-azzjoni l-moħħ tiegħek jaqleb għal stat familjari. Din it-teknika tista 'tiġi pprattikata b'ċerta frażi.
- Ħatt emozzjonali . Hawnhekk għandna f'moħħna attivitajiet interessanti u utli li jgħinu biex astratti minn sitwazzjonijiet negattivi. Dawn jinkludu taħriġ sportiv, meditazzjoni, prattiki ta 'yoga, qari, mixi.
Huwa jieħu ż-żmien u l-prattika li jħaddmu dawn it-tekniki. Jekk tinqala 'l-mistoqsija, kif jitrażżnu l-emozzjonijiet fuq ix-xogħol, allura jaħdmu prinċipji simili. Tħossok rush ta 'rabja jew irritazzjoni, toħroġ mill-kamra, laħlaħ il-wiċċ tiegħek b'ilma kiesaħ, alternattivament tieħu ftit nifsijiet fil-fond, u mbagħad żomm in-nifs tiegħek. Dawn l-azzjonijiet kollha se jgħinu biex jbiddlu l-ġisem b'mod fiżjoloġiku għal reazzjonijiet oħra.
Il-kjarifiki bil-maltemp u l-ġlied mhumiex l-aħjar għajnuna fil-ħajja personali tiegħek. Meta wieħed jaħseb dwar kif se jkun fih l-emozzjonijiet tiegħek f'relazzjoni, ta 'min jinnota l-importanza tad-djalogu. Kwalunkwe kunflitt u nuqqas ta 'ftehim fil-familja jistgħu jissolvew f'konverżazzjoni kalma. Ikteb in-nofs tiegħek biex titkellem bil-galbu u ssib x'tip ta 'talbiet ikollok kontra xulxin. Dan jgħinek issib soluzzjoni ta 'kompromess.
Ipprova nħares lejn lilek innifsek permezz ta 'l-għajnejn ta' osservatur ta 'barra u napprezza l-manifestazzjoni esterna tas- sentimenti tiegħek. Dan il-metodu jista 'jservi bħala motivazzjoni eċċellenti biex taħdem fuqek innifsek.