Issa mhux sigriet għal xi ħadd li l-problemi li niffaċċjaw kuljum għandhom impatt negattiv fuq il-ġisem tagħna. Xi nies jargumentaw li m'għadhomx joħorġu minn stat ta 'tensjoni kostanti. Ejja nħarsu lejn dak l-istress u kif għandna nittrattawha.
L-istress huwa r-rispons tal-ġisem għal effett estern, li huwa assoċjat ma 'emozzjonijiet qawwija negattivi jew pożittivi. Iva, l-istress jista 'jkun ikkawżat ukoll minn avvenimenti pjaċevoli fil-ħajja. Meta naraw partita tal-futbol, u t-tim tagħna jagħti punteġġ ta 'għan deċiżiv, taħbit tal-qalb, reazzjonijiet veġetattivi u rilaxx ta' ormoni huma komparabbli għal sitwazzjonijiet perikolużi, iżda stress pożittiv ma jagħmilx ħsara lill-ġisem. Il-konsegwenzi ta 'reazzjonijiet negattivi huma ħafna aktar perikolużi, għalhekk, kulħadd għandu jkun jaf kif jittratta l-istress, li fih it-truf li ġejjin jistgħu jgħinu.
Prinċipji ġenerali biex ilaħħqu mal-istress
Il-punt ewlieni fil-kisba ta 'dawk eżistenti u l-prevenzjoni ta' reazzjonijiet ta 'tensjoni ġodda huwa attitudni konxja għall-emozzjonijiet tagħhom, kontroll kostanti tal-ħsibijiet. Aħna bażikament ma jistgħux jinfluwenzaw l-imġiba ta 'nies oħra u nibdlu s-sitwazzjoni potenzjalment perikoluża, iżda nistgħu nibdew nittrattawha b'mod differenti.
Jifhmu, inti tagħżel biss dak l-aspett li għandek tikkunsidra u kif tirreaġixxi għaliha, u f'kull sitwazzjoni, flimkien ma 'nuqqasijiet, tista' ssib pjanijiet. Forsi mhux tant ħażin.
Ibda biex tittratta l-ħajja aktar faċli u taħseb b'mod aktar pożittiv. Mill-inqas tipprova tagħmel dan, u r-riżultat mhux ser jieħu żmien twil.
Il-komponent importanti li jmiss fil-metodi tal-ġlieda kontra l-istress huwa l-għażla ta 'stil ta' ħajja sana. Ma tafx kemm hu importanti għall-funzjonament sħiħ tal-ġisem u tiżdied ir-reżistenza tiegħu. Dieta bbilanċjata, mistrieħ tajjeb u mixjiet regolari fuq barra huma xi ħaġa li ħafna drabi ninsewk biex insiru suċċess, iżda jkun utli li jiġi allokat ħin għalihom u t-triq għall-kuntentizza se titnaqqas b'mod sinifikanti u tkun teħtieġ inqas enerġija.
U l-eżerċizzju regolari huwa mod sabiħ biex ittaffi l-istress akkumulat, biex iżomm lilu nnifsu fil-forma u, għalhekk, biex jikseb fiduċja għal kulħadd, billi jelimina ħafna fatturi ta 'tensjoni.
Hekk kif tħobb lilek innifsek, tibda tieħu ħsieb tiegħek innifsek u tikseb armonija ta 'ġewwa, dawk il-problemi li issa jidhru insupportabbli ċertament se jwaqqfu l-biża' tiegħek.
Ħu l-ħajja f'idejk, tħares lejn is-sors prinċipali ta 'problemi u taħseb dwar x'tista' tagħmel miegħu. Jekk s'issa xejn, imbagħad ibda jaħdem fuq diffikultajiet iżgħar u int innifsek ma tinnotax kif toħroġ it-tħabbil kollu.
Ordna l-ordni fil-ħajja tiegħek: ipprova tekniki differenti ta 'ppjanar ta' ħin, jitgħallmu jirrifjutaw u ma jassumux id-dmirijiet ta 'xi ħadd ieħor, ma jieħdux l-opinjoni ta' oħrajn qrib il-qalb tiegħek u jitgħallmu jgawdu l-ħajja!
Niffaċċjaw l-istress fuq ix-xogħol
Ħafna drabi l-attività professjonali hija s-sors ewlieni ta 'stress. Ir-raġunijiet huma differenti: kundizzjonijiet estremi tax-xogħol, klima psikoloġika sfavorevoli fit-tim, attakki mill-awtoritajiet, eċċ. Imma x'ikun jiġri fil-post tax-xogħol, l-aktar ħaġa importanti hija li tħalli l-problemi kollha relatati fl-uffiċċju. Tinsahom, hekk kif tħalli l-limitu ta 'l-uffiċċju, fl-ebda każ ma ġġorr din it-tagħbija dar.
Dan jaħdem b'mod effettiv biss jekk jirnexxilek tirkupra s-saħħa tiegħek sal-bidu ta 'ġurnata tax-xogħol ġdida, imma kif tista' tmexxi dan, jekk toqgħod fl-uffiċċju, taħdem id-dar u torqod taħseb dwar proġett ieħor? Tgħallem biex tirrilassa.
Modi kif tiġġieled l-istress
Hemm diversi eżerċizzji biex jittrattaw l-istress, li ma jeħtiġux ħiliet u tagħmir speċjali. Pereżempju, it-taħriġ awtogeniku jista 'jmexxi f'post sigur fi kwalunkwe ħin jew ċint fuq boxxla rrabjata. Agħlaq l-għajnejn tiegħek, tieħu nifs fil-fond u timmaġina post li taf biss dwarek. Hemm int sħun u komdu u assolutament xejn
L-eżerċizzji tan-nifs huma wkoll estremament effettivi u jgħinu biex jerġa 'jkun malajr il-bilanċ mentali. Hemm tekniki differenti, mill-prattika ta 'yogis għall-eżerċizzji ta' teħid tan-nifs magħrufa, li definittivament jiswew isiru familjari, jekk l-istress huwa parti integrali tal-ħajja tiegħek.