X'jista 'jkun utli għan-nisa tqal?
L-ewwelnett, huwa neċessarju li wieħed jgħid li l-eżerċizzji fiżiċi kollha għandhom ikunu kkoordinati mat-tabib. F'dan il-każ biss, l-omm futur ma tistax tinkwieta dwar il-konsegwenzi. Naturalment, jekk qabel it-tqala mara li tieħu sehem fl-isports professjonali, allura matul l-aspettattiva tat-tarbija dwar taħriġ intensiv u ta 'kuljum hija barra mill-mistoqsija. Madankollu, dan ma jfissirx li mara għandha toqgħod f'post wieħed.
L-attivitajiet sportivi jżidu l-istabbiltà fiżika tal-ġisem femminili, li se jħejjih biss għall-proċess tat-twelid. Barra minn hekk, attività fiżika ħafifa taffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tas-sistemi vaskulari, respiratorji, nervużi, iżżid l-istabbiltà emozzjonali. Għalhekk, ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet wara t-twelid jitnaqqas b'mod drammatiku, u fl-istess ħin il-probabbiltà li jiżviluppaw fil-proċess tat-twelid (per eżempju n-nuqqasijiet fil-koxox) tonqos.
Liema tipi ta 'sport huma inaċċettabbli fit-tqala?
Għalhekk, l-ewwelnett huwa meħtieġ li jiġu esklużi għal kollox it-tipi estremi: jaqbeż il-paraxut, l-arti marzjali, irkib taż-żwiemel, boxing, eċċ. Attivitajiet bħal dawn għandhom riskju għoli ta 'korriment, li huwa inaċċettabbli meta jġorr tarbija.
Barra minn hekk, kull xorta ta 'eżerċizzji, li fihom it-tiġbid tal-muskoli tal-istampa addominali, il-liwjiet tal-kolonna vertebrali, huma strettament projbiti għal nisa tqal. Ukoll, ma tagħmilx movimenti qawwija ta 'amplitudni.
X'tip ta 'sporti nista' nagħmel meta nkun tqila?
Qabel ma ssemmi t-tipi permissibbli ta 'eżerċizzju fil-ġarr ta' tarbija, għandu jingħad li l-għażla u l-ammissibilità tagħhom jiddependu direttament fuq l-età tal-ġestazzjoni. Għalhekk, it-tobba jipprojbixxu strettament kwalunkwe attività fiżika fuq termini żgħar u tard (f'1 u 3 trimestri), minħabba l-probabbiltà għolja li jiżdied it-ton utru, li huwa perikoluż f'dawn il-perjodi.
Fost dawk l-isports li tista 'tagħmel waqt it-tqala, fl-ewwel lok it-tobba jsejħu mixi. It-tobba jirrakkomandaw diversi drabi kuljum biex jagħmlu mixjiet żgħar. Sport simili jista 'jiġi pprattikat minn kważi kull omm futur. Eċċezzjoni, forsi, tista 'tkun magħmula biss minn każijiet fejn mara tiġi dijanjostikata b'theddida ta' abort.
L-għawm huwa wkoll kbir bħala eżerċizzju fiżiku waqt it-tqala. Dan l-isport jgħin biex itaffi t-tagħbija mill-ispina, li hija importanti ħafna għall-ommijiet titwieled. Fl-istess ħin, matul l-għawm, jitjiebu l-proċessi taċ-ċirkolazzjoni, li min-naħa tagħhom jaffettwa b'mod pożittiv il-proċess ta 'tqala.
Riċentement, yoga għal nisa tqal qed tiżdied popolarità dejjem akbar . Eżerċizzji fiżiċi bħal dawn huma mmirati biex itejbu n-nifs, jirrilassaw il-ġisem, ineħħu t-tensjoni żejda.
Fost l-isports disponibbli, jistgħu jissemmew ukoll dawn li ġejjin:
- ġinnastika terapewtika;
- klassijiet fuq fitball;
- ilma aerobiku.
Qabel liema perjodu ta 'tqala jista' jeżerċita?
Dan kollu jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-proċess ta 'tqala u l-benessri ta' l-omm futur. Aktar spiss, it-tobba jagħtu parir biex iwaqqfu kwalunkwe eżerċizzju fiżiku bil-bidu tat-3 trimestru. Inkella, ir-riskju ta 'distakk prematur tal-plaċenta u anki t-twelid prematur jiżdied, minħabba ż-żieda fit-ton ta' l-utru.