Benefiċċji u kontra-indikazzjonijiet għal nisa tqal
Mill-aktar data bikrija u sat-twelid, kull mara tista 'tipprattika yoga għal nisa tqal, iżda, naturalment, fin-nuqqas ta' kontra-indikazzjonijiet.
Eżerċizzji u qagħdiet magħżula mill-kowċ u mwettqa taħt is-superviżjoni tiegħu, jissaturaw id-demm bl-ossiġenu, itaffu l-għeja u uġigħ fid-dahar, jeliminaw vjolazzjonijiet fis-sistema kardjovaskulari, is-sistema diġestiva, barra minn hekk, klassijiet jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-istat emozzjonali.
Kumpless ta 'eżerċizzji ta' yoga għal nisa tqal fit-tielet trimestru
Meta tagħmel yoga, huwa meħtieġ li tagħżel b'attenzjoni, b'mod kompetenti, kumpless ta 'eżerċizzji siguri għan-nisa tqal. L-ewwelnett, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-organiżmu ta 'l-omm futur fit-tard huwa diġà taħt tagħbija miżjuda, u għalhekk teħtieġ teskludi mil-lista ta' asanas mwettqa fuq daharek, dawriet u inklinazzjonijiet intensi u profondi, ma tinħattux b'posizzjonijiet permanenti (mingħajr appoġġ). Wara 30 ġimgħa, il-kowċ għandu jipprojbixxi lill-mara tqila milli teżerċita eżerċizzji f'pożizzjoni maqluba, biex ma tikkonvertix lit-tarbija. Bażikament, yoga fit-tielet trimestru għandu jimmassimizza l-preparazzjoni tal-mara għat-twelid u jtejjeb il-benesseri tagħha.
Hawnhekk hawn lista indikattiva ta 'eżerċizzji li mara tista' twettaq fit-tmiem tat-tqala mingħajr ma tolqot is-saħħa u s-sigurtà tat-tfal:
- Shavasana (biss fuq in-naħa). Tippromwovi rilassament sħiħ.
- Malasana. Għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-organi addominali.
- Wirasan. Jaffettwa l-ġogi u l-ligamenti, itejjeb il-qalb, ineħħi l-puplesija.
- Pożizzjoni ta 'Dvipad Pitthasan. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, issaħħaħ il-kurpetti muskolari.
- Buddha Konasana. Ittek l-organi interni fl-addome, telimina l-uġigħ u t-tensjoni fid-dahar u fil-ġenbejn.
