X'għandek tiekol għal nisa tqal?

Kif tafu, in-nutrizzjoni tal-omm fil-ġejjieni hija l-garanzija tas-saħħa tat-tarbija tagħha. Għalhekk, il-kwistjoni ta 'dak li tista' u għandha tittiekel minn nisa tqal, jew viċi versa, m'għandhiex tittiekel, hija importanti ħafna. Ejja nħarsuh mil-lat ta 'l-utilità tan-nutrizzjoni.

L-ikel utli għan-nisa tqal

1. Prodotti tal-ħalib qarsa huma l- aktar ikel utli għan-nisa tqal! Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-istat tal-intestini u jsaħħu s-sistema immuni. Kefir, ħalib iffermentat iffermentat bil-ġobon, jogurt naturali jaffettwa b'mod pożittiv il-ġisem tat-tarbija, u jipprovdilu fosfru u kalċju, hekk meħtieġ għat-tkabbir u l-iżvilupp.
2. Fir-rigward tal- ħxejjex u l-frott , minnhom tqila, tista 'tiekol kważi kollox b'eċċezzjoni żgħira. Pereżempju, frott eżotiku - ananas, mango, papaja - għandek bżonn tiekol b'kawtela. Barra minn hekk, il-periklu ta 'allerġija huwa ċitru u frawli, u l-għeneb jista' jipprovoka tqassim fid-diġestjoni - ikkunsidra dan meta tippjana d-dieta tiegħek. Iżda t-tuffieħ, il-għanbaqar, il-lanġas, il-ħawħ u l-berquq jistgħu jiġu kkunsmati fi kwalunkwe ammont raġonevoli.
3. Laħam tad-dieta (fenek, dundjani, vitella) u varjetajiet ta 'ħut bi ftit xaħam jissakkru d-dieta tiegħek bi proteini u aċidi amminiċi utli.
4. Kashi, nuħħala u frott imnixxef se jgħinu lill-omm futur biex tevita l-problema ta 'stitikezza. Dan huwa dak li jista 'u għandu jittiekel minn nisa tqal kollha mingħajr eċċezzjoni.
5. Ixrob meraq naturali u xarbiet tal-frott u kun żgur li tikkonsma ħafna ilma nadif .

Ikel perikoluż għal nisa tqal

Fir-rigward ta 'prodotti mhux mixtieqa, jistgħu jinkludu dan li ġej:

• muffins u ħelu friski (jikkontribwixxu għall-irbit ta 'piż żejjed fuq mara);
• prodotti affumikati, platti li jaqtgħu u xaħmija (minħabba fihom ħruq ta 'stonku - tista' tidher anëillari frekwenti ta 'nisa tqal);
• xorb karbonizzat (jipprovoka problemi bid-diġestjoni, b'mod partikolari, żieda fil-formazzjoni tal-gass fl-imsaren);
• platti b'melħ eċċessiv (wara l-għoxrin ġimgħa ta 'tqala dan jista' jwassal għal edema u, bħala konsegwenza, għal gestosis);
• ikel modifikat ġenetikament - din mhix xi ħaġa li tista 'tittiekel minn nisa tqal, peress li ikel bħal dan jista' jikkawża daqqa irreparabbli għas-saħħa ta 'tarbija mhux imwielda;
• Il-kafè għandu jiġi eskluż jew mill-inqas inaqqas il-kwantità u s-saħħa tiegħu. L-istess japplika għat-te li fih il-kaffeina;
• Barra minn hekk huwa meħtieġ li jiġu esklużi għal kollox ix-xorb alkoħoliku , li l-ħsara tiegħu hija ovvja.

Oqgħod attent għas-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek u agħżel il-prodotti t-tajbin li jġibu biss benefiċċju!