Kull wieħed minna għandu ġranet tajbin u ġranet ħżiena. Għalhekk, huwa importanti li tkun taf kif timla n-nuqqas ta 'ottimiżmu u twaqqaf il-kunfidenza f'għada aħjar.
Għall-ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li dawn il-metodi huma kumplessi wisq, iżda, jemmnu lili, huma elementari. Biss nifs iktar fil-fond, u niġi l-isfel!
1. L-ewwel, ixrob ħġieġ ta 'ilma sempliċi.
L-ilma huwa element essenzjali tal-ġisem tal-bniedem. Waqt l-istress jew biss burdata ħażina, il-ġisem jista 'jiġi deidratat. Biex tevita dan, huwa biżżejjed li tixrob tazza ilma u tħossok żieda ta 'emozzjonijiet pożittivi. Biss jippruvawh!
2. Agħmel is-sodda tiegħek.
Għalkemm dan il-metodu ħsejjes ftit strambi, iżda jgħin biex iġib ħsibijiet f'ordni u jidderieġihom fid-direzzjoni t-tajba.
3. Mur fil-banju u doċċa.
Meta tieħu doċċa, jidher li int aħsel in-negattiv kollu u ħalli l-kamra tal-banju persuna kompletament differenti. Għalhekk, jekk tħoss li l-enerġija tħallik, tipprova tieħu doċċa jew tixrob fil-banju tal-fowm.
4. Ħalli lilek innifsek tiekol xi ħaġa li tissodisfa u tassew utli.
Jekk m'intix ċert dwar l-utilità ta 'l-ikel tiegħek, imbagħad agħti attenzjoni għaliha. L-ikel xieraq jista 'jikkumpensa għan-nuqqas ta' enerġija, itejjeb il-burdata u l-benesseri ġenerali. Qatt ma jittraskuraw ikel bnin. Ftakar, aħna dak li nieklu!
5. Ipprova tieħu mixja fl-arja friska.
Fil-mumenti l-aktar mwiegħra, boldly go out fl-arja friska u jmorru għal mixja. Ajru, natura jew cityscape - dak hu li "tħawwad" int, kif suppost. Il-warm-up ta '15-il minuta m'għamilx ħsara lil xi ħadd.
6. Ibdel il-ħwejjeġ.
Il-psikologi jagħtu ftit pariri: jekk tħoss li l-melankoniku tkopri b'qoxra, u m'hemmx forzi, mela pprova biss ibiddel il-ħwejjeġ. Anke jekk m'għandekx għalfejn tħalli d-dar. Normalment dan il-metodu jgħin biex jimla 'minnufih.
7. Ibdel l-inħawi tiegħek.
Il-bidla fl-ispazju tal-madwar dejjem ikollha effett pożittiv fuq il-burdata tal-persuna. Allura ma jibżgħux jibdlu l-ambjent familjari tiegħek. Ħossok liberu li tmur kafetterija, librerija, ħabib. M'għandekx toqgħod f'erba 'ħitan.
8. 15-il minuta ta 'konverżazzjoni ħlief minn burdata ħażina.
Jiġi ppruvat li minn ħsibijiet obsessivi u mwiegħra wieħed jeħles il-konverżazzjoni ma 'persuna oħra fuq suġġett astratt. Ma jimpurtax kif tikkomunika: permezz tal-Internet, bit-telefon jew bil-ħaj. Il-ħaġa prinċipali hija li 15-il minuta ta 'konverżazzjoni jgħinu jispiraw u jintegraw ruħhom għal burdata pożittiva.
9. Dance għall-kanzunetta tar-ritmu favorita tiegħek.
Kull wieħed minna għandu kanzunetta li tagħmlek żfin, li tgawdi r-ritmu u l-melodija. F'mumenti ta 'dwejjaq, inkludi kanzunetta bħal din u, li tagħti vvent għall-emozzjonijiet tiegħek, żfin. Il-żfin tfixkel u ttaffi, tibgħat il-ħsibijiet ħżiena.
10. Agħmel workout ftit bl-eżerċizzju.
Fir-ritmu ta 'żmien qasir tal-lum, huwa diffiċli ħafna li ssib ħin għall-isports. Għalhekk, ħu 5-10 minuti għal sett ta 'eżerċizzji sempliċi jew saħansitra porzjon żgħir ta' yoga moderna. Hija tnaddaf perfettament il-ħsibijiet u tirritorna attitudni pożittiva.
11. Taħdem.
Inti ma tistax tikkonċentra minħabba ħsibijiet dgħajfa - nerġgħu naħdmu. Anke jekk tagħmel xi ħaġa żgħira, immedjatament tħossok ħafna aħjar. Mhux ta 'b'xejn jgħidu li x-xogħol jgħin anki fil-każijiet l-aktar traskurati.
12. Hug pet tiegħek.
Int taf li l-annimali jirreaġixxu b'mod sensittiv ħafna għal bidliet fl-atmosfera emozzjonali. Jekk f'daqqa waħda tħoss li l-longing tiekol inti minn ġewwa, imbagħad biss stroke jew tgħanniqa l-pet tiegħek. Int ser tħossok aħjar minnufih!
13. Ikteb lista ta 'affarijiet li diġà għamilt.
Ma tiktebx lista tal-pjanijiet tiegħek, li għad iridu jsiru biss jekk int qed iżuruhom b'mezzi dgħajfin. Minflok, agħmel lista ta 'affarijiet li diġà għamilt. Anki l-iżgħar kompitu mwettaq jitqies bħala rebħa żgħira fuq innifsu u jgħin biex jerġa 'jemmen fis-saħħa proprja.
14. Ara l-videos umoristiċi.
Ħu ftit minuti biex tara videos umoristiċi fuq l-Internet. Kultant koppja ta 'videos bħal dawn huma biżżejjed, u tbissima minn wiċċek ma tmurx il-ġurnata kollha.
15. Ħalli lilek innifsek tħossok ħażin.
Forsi din tinstema 'stramba, imma int għandek kull dritt li tħossok ma tiflaħx, imdejjaq u tidħol fi "awto-flagellazzjoni". Jekk m'intix kuntent xejn, ħalli lilek innifsek ftit dwejjaq. Kultant aħna lkoll jeħtieġu ħin biex tħossok aħjar.