Jekk tmur fuq vaganza jew għal vaganza qasira ppjanata, wieħed għandu jiftakar li l-bidla fil-klima tista 'taffettwa l-benesseri.
L-akklimatizzazzjoni tal-ġisem u s-sintomi tagħha huma fenomeni pjuttost normali, minħabba li persuna teħtieġ li tintuża għal kundizzjonijiet ġodda, pressjoni atmosferika u umdità.
Sinjali u sintomi ta 'akklimatizzazzjoni:
- Corzaza;
- Pershing u uġigħ fil-griżmejn;
- sirdat;
- żieda fl-għaraq ;
- rata tal-qalb miżjuda.
Sinjali ta 'akklimatizzazzjoni normalment jisparixxu waħedhom fi ftit jiem, imma xi kultant il-ġisem jeħtieġ xi għajnuna. Pereżempju, jekk is-sintomi ma jmorrux lil hinn imma huma aggravati:
- żieda fil-pressjoni tad-demm;
- problemi fl-intestini, ħafna drabi dijarea u stitikezza;
- dardir;
- sturdament;
- uġigħ ta 'ras;
- rimettar;
- dgħjufija ġenerali;
- irqad fqir;
- Disturbi tas-sistema nervuża.
Tipi ta 'akklimatizzazzjoni:
- termali;
- altitudni għolja.
It-tipi ta 'akklimatizzazzjoni ta' hawn fuq huma l-aktar komuni u l-iktar komuni. Ejja nikkunsidraw kull wieħed minnhom f'aktar dettall.
Kif qiegħda l-akklimatizzazzjoni fil-muntanji?
Inżul għal għoli ħafna ogħla mil-livell tal-baħar, huwa kemmxejn perikoluż għall-ġisem tal-bniedem. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-ossiġnu disponibbli fl-arja ambjentali. Minħabba dawn il-kundizzjonijiet fid-demm, il-livell ta 'eritroċiti u emoglobina jiżdied sabiex jikkumpensa għan-nuqqas ta' ossiġnu. Barra minn hekk, il-veloċità tal-fluss tad-demm tonqos b'mod konsiderevoli, il-livell tal-metaboliżmu bażiku jonqos, il-korp, kif inhu, jibdel ix-xogħol tiegħu f'sistema li tiffranka l-enerġija. Dan iwassal għal tnaqqis fl-attività tal-bniedem, ngħas, dgħjufija u uġigħ ta 'ras.
Barra minn hekk, fiż-żoni muntanjużi pressjoni barometrika baxxa ħafna. Dan iwassal għal żieda fil-ventilazzjoni pulmonari fil-ġisem u żieda obbligatorja fil-volum tal-qalb. Għalhekk, il-vjaġġaturi u t-turisti spiss ikollhom qtugħ sever ta 'nifs jew sensazzjoni ta' strangolazzjoni.
Trattament ta 'akklimatizzazzjoni fil-muntanji
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jiġu evitati l-fatturi li jikkawżaw id-dehra tas-sintomi ta 'l-akklimatizzazzjoni:
- Tixbitx f'għoli ta 'aktar minn 500 m kuljum.
- Soġġorn għal 1-2 ijiem fl-altitudni milħuq.
- Ixrob 2 darbiet aktar ilma milli taħt kondizzjonijiet normali.
- Irrestrinġi d-dieta, għax id-diġestjoni taħdem ħażin fil-muntanji. Jippreferu li jkollhom ikel ħafif b'livell baxx ta 'xaħam, iħejju l-ewwel korsijiet sħun.
- Ħu vitamini u enżimi biex tistimula d-diġestjoni. Il-mediċini li jgħinu fl-attività tal-moħħ ser ikunu wkoll utli.
Jekk l-akklimatizzazzjoni ma tfixkilx is-sinjali tagħha, huwa meħtieġ li jinżel għal għoli aċċettabbli u jipprovdi lill-ġisem b'stat ta 'mistrieħ. Matul il-kura, tista 'tieħu n-nifs l-ossiġenu jew il-karbogen.
Kif tittrasferixxi l-akklimatizzazzjoni għall-baħar fi klima sħuna?
Id-diffikultà li wieħed joqgħod fir-resorts hija li, flimkien ma 'temperaturi għoljin, l-arja ambjentali tfixkel it-termoregolazzjoni tal-ġisem b'umdità eċċessiva. Tista 'tħaffef il-kondizzjoni bil-modi li ġejjin:
- Tiżgura temperatura u umdità ta 'l-arja aċċettabbli fil-kmamar fejn torqod u ta' mistrieħ, per eżempju, bl-użu ta 'kondizzjonatur ta' l-arja;
- biex tillimita l-eżerċizzju fiżiku, fl-ewwel 1-2 ijiem għandek tħalli lilek innifsek torqod, anki jekk il-ħin ta 'rqad żdied b'mod sinifikanti;
- tixrob mill-inqas 2.5-3 litri ta 'ilma kuljum;
- biex jillimitaw il-konsum ta 'ikel mielaħ u ikel xaħmi;
- libsa ħafifa, ħwejjeġ maħlula magħmula minn drappijiet naturali;
- filgħaxija, imorru għal mixja qabel tmur torqod;
- tieħu doċċa friska;
- M'għandekx tieħu l-għajnejn sax-xemx sa nofs in-nhar;
- jilbsu kpiepel.
Mhux ser ikun superfluwu li jġib miegħu mediċini ta 'kimoterapija, speċjalment drogi antipiretiċi u mediċini biex jinnormalizzaw l-imsaren.