It-tqala hija biċċa unforgettable fil-ħajja ta 'kull mara. Allura l-xewqa li timla b'avvenimenti bright u emozzjonijiet pożittivi. Iżda, sfortunatament, hemm ukoll "nases" hawn.
Sintomi ta 'dipressjoni prenatali
Irritabilità akbar u bidliet frekwenti tal-burdata huma reazzjonijiet pjuttost prevedibbli għal riorganizzazzjoni ormonali. Iżda, barra minn hekk, kull tmien mara tbati minn depressjoni prenatali, li s-sintomi tagħha huma:
- nuqqas ta 'aptit;
- għeja kostanti;
- apatija;
- nuqqas ta 'rqad jew żieda fin-ngħas;
- biżgħat obsessivi;
- sensazzjoni ta 'solitudni;
- tħossok ħati;
- ħsibijiet suwiċidali.
Kawżi
L-ewwelnett, huwa importanti li ssib il-kawżi tad-dipressjoni f'nisa tqal. Ħafna drabi huma:
- sitwazzjoni mhux favorevoli fil-familja;
- inċertezza fis-sostenn ulterjuri tal-konjuġi;
- biża 'li jitilfu l-impjieg tagħhom u, bħala riżultat, l-insolvenza tagħhom stess;
- biża 'tas-saħħa u l-kundizzjoni tat-tarbija mhux imwielda;
- predispożizzjoni ġenetika;
- biża 'tat-twelid;
- istress (dawn jistgħu jiġu servuti anke billi jiċċaqilqu, tiswija jew jiċċaqilqu għal pożizzjoni oħra).
Tinsiex li t-tibdil tal-istil tal-ħajja tiegħek huwa dejjem stressanti.
Id-drawwiet ta 'ħsara jistgħu wkoll jikkawżaw depressjoni prenatali. U, anki jekk inti ċaħdithom waqt it-tqala. Dak hu għaliex tieqaf tpejjep u tieħu xorb alkoħoliku għandha tkun mill-inqas sena qabel it-tqala.
Wara li identifika l-kawża, ikun iktar faċli għalik li teħles minnha.
Kif teħles?
- L-iktar ħaġa importanti hija li tisma 's-sentimenti tiegħek u tagħti attenzjoni lill-għeżież tiegħek. Tista 'tingħatalek għajnuna billi tixtri ma' ħbieb jew qraba, vjaġġi għan-natura u mixjiet ta 'filgħaxija mal-konjuġi tiegħek.
- Huwa importanti li ma jinħbiex l-istatus tiegħek minn sieħeb, biex jaqsmu miegħu ħsibijiet u sentimenti. Tinsiex li dipressjoni prenatali fl-irġiel mhijiex inqas komuni milli fin-nisa. Tista 'timxi flimkien fuq ultrasound u fuq korsijiet għal nisa tqal. Dan mhux biss jgħin biex jipprepara għat-twelid, iżda wkoll iġibek eqreb. Jekk huwa diffiċli għalik li ssib lingwa komuni mal-partner tiegħek, ikun tajjeb li żżur psikologu tal-familja li se jgħin biex issolvi l-problema attwali u jgħidlek kif se tipprevjeni dan fil-futur.
- Tibżgħux tikkonsulta, staqsi għall-għajnuna. Meta tirċievi l-appoġġ u l-fehim tal-qraba, tħossok aktar kunfidenti u teħles mis-solitudni.
- Ftakar liema films speċjalment iħobb fit-tfulija. Wasal iż-żmien li terġa 'tikkunsidrahom. Oħloq għat-tifel / tifla tiegħek ġabra ta 'kanzunetti u kotba tat-tfal favoriti tiegħek. Dan jippermettilek iddgħajjef fl-atmosfera fabulous u ħafifa tat-tfulija.
- Massaġġi u meditazzjoni tgħinek tirrilassa u ssolvi l-problema
għeja u nuqqas ta 'rqad. Aħseb dwar il-passatempi u x-xewqat tiegħek. Għal personalitajiet kreattivi, ikun sbieħ li żżomm djarju, toħloq abbozzi, splash l-istat tiegħek fil-poeżiji jew il-mużika. Ipprova ħjata l-ewwel ġugarell għat-tarbija, li tagħmel il-bwiet. U tinsiex li kwalunkwe passatemp jista 'jġib dħul addizzjonali, kemm waqt it-tqala kif ukoll wara t-twelid ta' tarbija. - Żid aktar ħaxix, frott u ħut fid-dieta tiegħek. Is-serotonin, li jinsab fihom, jgħinek tevita d-depressjoni qabel it-twelid. U ftakar, l-istat tal-moħħ tiegħek jiddependi fuq l-istat tat-tarbija u l-perċezzjoni tiegħu tad-dinja, minħabba li l-karattru jitqiegħed fil-ġuf ta 'l-omm. Ħolqien tiegħek stess waqt id-dinja tat-tqala mimlija b'kuluri ħfief u avvenimenti ġodda, inti diġà mdawra bil-kura tat-tarbija tiegħek u tagħti armonija lill-familja tiegħek.