Wara l-isplużjoni tal-frott u l-ħxejjex tas-sajf, l-għeja tal-ħarifa u l-mard frekwenti jippreżentaw għan mejta Huma taw il-ġisem b'vitamini, mitmugħa, u hu "jilmenta" ... Il-problemi kollha huma li ħafna vitamini ma jakkumulawx fil-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, ta 'min jirrilassaw, ma ssegwix id-dieta, aqbeż is-sintomi tad-disbiosis, kif tiżviluppa l-ipovitaminosis.
Avitaminosis u ipovitaminosi
In-nuqqas ta 'vitamini huwa pjuttost komuni. Ta 'min wieħed jinnota li avitaminosis u hypovitaminosis huma kunċetti differenti. L-ewwel kisbet popolarità, iżda hija kkaratterizzata minn nuqqas sħiħ ta 'vitamina jew grupp ta' vitamini fil-ġisem. It-tieni kunċett jiddeskrivi kundizzjoni inqas serja u tfisser nuqqas ta 'vitamini. Fil-grupp ta 'riskju, in-nisa tqal u t-tfal, jiġifieri dawk li għandhom sistemi ta' żvilupp tal-ġisem jirrikjedu teħid addizzjonali ta 'aċidi amminiċi vitali. Għalkemm minħabba kundizzjonijiet ambjentali sfavorevoli u ikel ta 'kwalità baxxa, hypovitaminosis, speċjalment fil-perjodu tax-xitwa ħarifa, iseħħ fi kważi kull persuna. Skont il-grupp speċifiku ta 'sustanzi nieqsa, din il-kundizzjoni tista' tidher bi sintomi varji. Imma huma magħqudin minn kulħadd:
- għeja, dgħjufija u ngħas;
- bidla fil-membrani mukużi jew fil-ġilda;
- irritabilità.
Hypovitaminosis ta 'Vitamina A
Waħda mill-vitamini li ma teħtieġx riforniment kostanti hija l-vitamina A. Wara li l-proprjetà ta 'akkumulazzjoni fil-ġisem, din il-vitamina rarament tikkawża ipovitaminosis. Iżda għall-assimilazzjoni ta 'beta-carotene, li wara xi reazzjonijiet kimiċi ssir vitamina A, għandek bżonn konsum suffiċjenti ta' xaħmijiet tal-pjanti u tal-annimali fil-ġisem. Bil-konsum insuffiċjenti ta 'din il-vitamina, tista' tkellem dwar ipovitaminosis tal-ġilda. Sintomi ta 'ipovitaminosis ta' Vitamina A huma kif ġej:
- ġilda xotta u flakcid, kif ukoll il-membrana mukuża tal-għajnejn;
- Disturbi fl-irqad;
- tnaqqis tad-difiżi tal-ġisem;
- deterjorazzjoni tal-vista.
Biex tpatti għan-nuqqas ta 'vitamina A, huwa tajjeb li jiġu inklużi fil-prodotti tad-dieta li fihom il-betakarotene: karrotti, qara ħamra, tursin, ħawħ, tuffieħ, berquq, spinaċi, basal aħdar, prodotti tal-ħalib, fwied, bajd.
Hypovitaminosis ta 'vitamini B
Grupp ta 'vitamini B - firxa wiesgħa ta' vitamini, li, madankollu, fi stat naturali "jgħixu" flimkien. Dawn huma amino aċidi solubbli fl-ilma, m'għandhomx proprjetajiet akkumulattivi, ħlief għall-vitamina B12. Il-vitamini ta 'dan il-grupp huma involuti fil-provvista ta' ċelloli bl-ossiġenu, kif ukoll fil-proċessi ta 'attività newro-ċerebrali. Is-sintomi ta 'hypovitaminosis tal-vitamini B huma serji ħafna:
- indeboliment tal-memorja;
- irritabilità;
- kundizzjonijiet depressivi;
- ksur tat-termoregolazzjoni;
- għeja;
- telf fil-piż.
Bil-hypovitaminosis ta 'vitamina B2, jista' jkun hemm uġigħ fil-qtugħ fl-għajnejn, ipovitaminosis B12 twassal għal insuffiċjenza tal-memorja, u hypovitaminosis B6 iwassal għal seborrhea tal-wiċċ u l-għonq, mard tal-kavità orali.
Biex telimina n-nuqqas ta 'vitamini B, tista' tinkludi fid-dieta tiegħek ħalib, ross, ġewż, qamħ saraċin u ħafur, fwied, ħut, laħam, cottage cheese, cheese.
Hypovitaminosis tal-vitamina D
Biex tiġi assimilata l-kalċju, hija meħtieġa l-vitamina D. In-nuqqas tagħha jipprovoka l-proċessi li ġejjin:
- rickets fit-tfal;
- ħsara frekwenti lill-għadam u l-enamel tas-snien f'adulti.
Jekk regolarment tiekol ikel għoli fil-kalċju u spiss iżżur ix-xemx, dawn il-problemi huma esklużi. Għalkemm f'xi każijiet, il-vitamina D vitamina hypovitaminosis hija pprovokata minn vjolazzjoni tal-metaboliżmu fosforiku-kalċju, mard u patoloġiji tal-ġisem.
Hypovitaminosis ta 'Vitamina E
Vitamina E jew tokoferol hija vitamina li tinħall ix-xaħam li taffettwa r-reżistenza tal-membrani taċ-ċelloli għall-ossidazzjoni. Minħabba n-nuqqas ta 'din is-sustanza fil-ġisem, iseħħ dan li ġej:
- dgħjufija tat-tessut tal-muskolu;
- ksur tal-funzjonijiet riproduttivi ta 'organiżmu.
Sabiex jiġi evitat nuqqas ta 'vitamina E, huwa utli li wieħed jiffoka fuq l-ikel rikk fil-tokoferol: karawett, lewż, ħafur, qamħ u żejt tal-ġirasol, legumi, żwiemel ġenbejn, fwied, ħalib, bajd (isfar).
Drogi sintetiċi huma wkoll mod tajjeb ħafna biex tpatti għan-nuqqas ta 'sustanzi essenzjali fil-ġisem. Għall-prevenzjoni ta 'ipovitaminosis fl-istaġun ta' assenza ta 'ħafna sorsi ta' vitamini ma tevitax li tieħu kors ta 'kumpless tal-vitamina, it-terapista tiegħek ser tgħinek tagħżelhom.