Il-mixi bil-bsaten huwa pjuttost popolari fl-isports, u fost l-etajiet kollha. Ir-regoli tal-mixi Nordiku bil-bsaten huma sempliċi u jistgħu jiġu mhaddma minn kulħadd, jekk mixtieq. Dan it-tip ta ' kundizzjoni hija kemxejn simili għall-mixi fuq skis, iżda madankollu, għandu l-karatteristiċi tiegħu stess.
Il-benefiċċji tal-mixi Skandinavi
Grazzi għat-taħriġ tista 'ttejjeb il-kundizzjoni tal-muskoli tad-dahar u tal-girdle tal-ispalla. Ix-xjentisti wettqu studji li skonthom madwar 90% tal-muskoli kollha jieħdu sehem matul il-mixi Nordiku, filwaqt li fi mixjiet normali huwa ta '70%. Dan it-tip ta 'kondizzjoni tajba jgħin biex iħarreġ il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-movimenti. B'sessjonijiet regolari, il-livell tal-kolesterol, ix-xogħol tal-musrana jonqos, u l-metaboliżmu huwa normalizzat.
Kif tagħmel mixi Skandinavi?
Ispeċjalisti f'din il-forma ta 'saħħa jirrakkomandaw li jipprattikaw mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas nofs siegħa. Jekk mixtieq, tista 'tħarreġ kuljum.
Ir-regoli bażiċi tal-mixi Skandinavi u l-benefiċċji tiegħu:
- Ibda, bħal f'kull sport ieħor li għandek bżonn b'wiċċ. Hemm eżerċizzji speċjali li jinvolvu bsaten, imma jekk trid inti tista 'tagħmel il-kumpless tiegħek.
- Regola importanti tal-mixi Skandinavi - kun żgur li tivverifika l-kundizzjoni tal-qaffiela. Huwa meħtieġ li jiġi aġġustat it-tul taċ-ċinturini li jżommu l-bsaten f'idejhom.
- Matul il-bidu tat-taħriġ, huwa meħtieġ li tieħu n-nifs mill-imnieħer, u mbagħad mur fil-ħalq. Huwa rrakkomandat li jaderixxi mar-ritmu tan-nifs: nifs minn żewġ stadji u ħiereġ wara erbgħa.
- It-taħriġ għandu jintemm b'eżerċizzji profondi u ta 'estirar.
It-teknika u r-regoli tal-mixi bil-bsaten Skandinavi huma pjuttost sempliċi. L-ewwel, il-pass isir mas-sieq tal-lemin u fl-istess ħin ix-xellug jitħalla fl-istess ħin. Hi trid timbotta mill-art u tieħu pass mas-sieq tax-xellugija. L-ispinta li jmiss titwettaq mill-stick tal-lemin. L-aħjar huwa li tibda t-taħriġ fuq is-silġ artab, allura l-klassijiet fuq l-art jgħaddu faċilment.