M'hemm xejn ħelu minn irqad tajjeb u b'saħħtu. Madankollu, fid-dinja tal-Internet u l-istress kostanti, problema bħal għeja u ngħas hija regolarment fuq l-aġenda. U minħabba li ħafna minna jippreferu li jonfqu tmiem il-ġimgħa fi nightclubs u f'partijiet, mhuwiex sorprendenti li l-ġisem ikun qiegħed dejjem jitlob għall-mistrieħ reali u ta 'valur.
Kif tegħleb l-għeja u n-ngħas fuq ix-xogħol?
Jidher li l-attakki ta 'apatija, għeja u ngħas huma r-riżultat ta' nuqqas banali ta 'rqad. Jekk użajt is-sigħat bil-lejl mhux għall-iskop maħsub tagħhom, tista 'tibża' billi tuża l-metodi li ġejjin:
- żjut essenzjali. Dawn l-eteri bħall-grejpfrut jew ir-rosmarin jgħinu biex jeħilsu mill-irqad matul il-ġurnata u jneħħu d-dgħjufija fil-ġisem. Aqbad ftit qtar fuq srievet u poġġi lilek innifsek;
- ħawwad il-lobi tal-widnejn, u mbagħad l-widna kollha. Dan l-eżerċizzju sempliċi jgħin biex jiffrekwixxi u jtejjeb il-burdata tax-xogħol;
- mistrieħ l-għajnejn tiegħek Tagħmel eżerċizzju sempliċi: poġġi r-ras fuq il-pala (dobb mitluf) sabiex il-pressjoni kienet fuq iż-żona madwar il-laz. Wara ftit ħin, bil-mod ixerredhom. Mill-mod, din l-azzjoni tgħin biex teħles mill-boroż taħt l-għajnejn, ikkawżati minn nefħa;
- jekk possibbli, aħsel bl-ilma kiesaħ.
Kif tingħeleb in-ngħas kroniku?
Hija ħaġa waħda jekk tħossok għajjien minħabba nuqqas ta 'mistrieħ jumejn jew tnejn, u ieħor, meta n-ngħas ikun l-anġel kostanti tiegħek għal żmien twil. Dan il-kunċett, bħas-sindromu ta 'għeja kronika , jinkweta serjament ħafna tobba. L-ewwelnett tista 'tapplika għalihom biex jieħdu t-testijiet u kun żgur li l-għejja kostanti, in-ngħas u l-apatija mhumiex ir-riżultat ta' malfunzjoni fl-isfond ormonali. Barra minn hekk, jisimgħu l-pariri tagħna:
- tipprova ssegwi ċertu reġim. Dan japplika mhux biss għall-irqad, iżda wkoll għall-konsum ta 'l-ikel, kif ukoll għax-xogħol;
- ftakar li huwa aħjar li timtedd qabel ma jkun tard wisq. Irqad sa tnax-il filgħodu
huwa l-aktar wieħed b'saħħtu u profond; - jiddedikaw irqad ta 'mill-inqas 8 sigħat;
- jieklu ikel bnin. Barra minn hekk, m'għandekx tħalli supplimenti tal-vitamini, jekk id-dieta tiegħek ma tkunx biżżejjed frott u ħaxix frisk (tinsiex tikkonsulta tabib);
- iqattgħu ħin biżżejjed fl-arja friska;
- Tinsiex dwar l -attività fiżika regolari !
Jekk taqra bir-reqqa l-parir tagħna, għandek tinnota li jistgħu jiġu fformulati b'mod sempliċi: imħabba lilek innifsek u tirrispetta l-ġisem tiegħek. Inti se tara, hu se jirreċiprokaw int!