Ma jimpurtax kif nipproteġu lilna nfusna mill-istress, għadhom ilaħħqu, u d-distrazzjoni u l-mistrieħ tal-psyche eżawriti mhux dejjem ikun possibbli. U dak li għandna bħala riżultat? Dipressjoni! U kif ser tlaħħaq miegħek innifsek? Aħna ma nittrattawx lill-esperti, u aħna mhux dejjem għandna l-qawwa li naqsmu problemi ma 'barrani, għalhekk għandna naħsbu dwar kif toħroġ mid-dipressjoni lilna nfusna.
Dipressjoni jew tixtieq tiekol?
Qabel ma taħseb biex tlaħħaq mad-dipressjoni lilek innifsek, ta 'min jiddetermina jekk għandekx jew le dan id-diżordni. Ħafna nies jużaw il-kelma dipressjoni, ma jafux it-tifsira tagħha, tissejjaħ dipressjoni għeja tas-soltu u burdata ħażina. Id-depressjoni hija kundizzjoni ferm iktar diffiċli, is-sinjal ewlieni tagħha huwa n-nuqqas ta 'xewqa u saħħa biex tagħmel xejn. Dan japplika għax-xogħol, u biex jikkomunika mal-maħbubin, inkluż l-iskonnessjoni tat-telefowns kollha. Persuna li ssofri mid-dipressjoni m'għandha l-ebda xewqa anke biex tieħu ħsiebha nnifisha, anke l-ħtieġa li toħroġ mis-sodda titqies bħala ostilità, għax kollox ma jagħmilx sens. Vjolazzjonijiet frekwenti ta 'rqad, f'każijiet severi, hemm burdata suwiċidali.
Kawżi tad-Dipressjoni
Kif tista 'tittratta d-dipressjoni mingħajr ma tkun taf ir-raġuni? Għalhekk, jekk trid titratta miegħek innifsek, tiġbor u tipprova tifhem dak li kkawża dan l-istat. Huwa ċar li l-kawża tad-depressjoni in ġenerali hija waħda ta 'stress. Imma liema waħda eżattament?
Isma 'lilek innifsek, wara liema każ bdejt nħares lejn il-ħajja b'dan il-mod. Forsi wara li taħseb dwar il-problema, tirrealizza li mhix daqshekk importanti, iż-żmien ta 'sikwit jipprijoritizza b'mod differenti, u int xorta tkompli tiġġieled għal dak li tilfet il-valur għalik b'inerzja.
Barra minn hekk, id-dipressjoni tista 'tkun ikkawżata minn assenza fit-tul ta' kwalunkwe bidla, monotonija tal-ħajja. Problemi ta 'saħħa, xogħol fil-limitu ta' opportunitajiet, ukoll, jistgħu jikkawżaw depressjoni. Kultant, jidher li tali stat inqala 'mill-bidu nett, imma dan ma jseħħx, jew sempliċement ma tistax tiżola l-kawża, jew hija rivalutazzjoni ta' valuri, per eżempju, induna li m'intix tagħmel dak li tixtieq tagħmel. Jekk il-kawża ġiet stabbilita, hija eċċellenti, isir l-ewwel pass għall-awtoġestjoni tad-dipressjoni.
Kif tittratta d-dipressjoni?
Wara li ttrattat il-kawża tad-depressjoni, trid tirrealizza li din il-kundizzjoni hija temporanja, forsi, sabiex il-ġisem jgħidilna dwar il-ħtieġa għal mistrieħ, respite. Mela jisimgħuh, jemmnu li d-dipressjoni se tgħaddi, id-dinja terġa 'lura għaż-żebgħa, u forsi ma tiftakarx li fil-ħajja tiegħek kien hemm dak il-perjodu. Iżda ta 'min jiftakar li malajr teħles mid-dipressjoni, ma jimpurtax kemm għandek tipprova tipprova, mhux ser taħdem, tieħu ż-żmien. Mill-mod, dwar id-diliġenza, kif tista 'toħroġ ħafna mid-dipressjoni jekk ma tagħmel xejn? Naturalment, xejn ma jaħdem! Allura tispiċċa fuq il-couch u kompli twettaq l-azzjonijiet li ġejjin:
- Jekk id-dipressjoni hija kkawżata minn stress jew xogħol eċċessiv, allura hemm bżonn ta 'mistrieħ, u mhux neċessarjament xi rqad sofistikat, ta' spiss biżżejjed, anke jekk imtawwal, għal nawżea. Jekk ma tmurx torqod, uża sedattivi naturali - motherwort, valerian. Ħu banju serħan il-moħħ, jitgħallmu timmeditaw, iffirma fil-pool. Hija wkoll tajba biex tibda tagħmel xi ħaġa bl-idejn tiegħek stess - tiġbed, nisġa miż-żibeġ, knit, tagħmel tiswijiet fid-dar, ibiddel il-mod ta 'dressing fit-tul.
- Iddur int innifsek, żebgħa l-ġurnata tiegħek sabiex jibqa 'biss ħin għall-irqad u l-ikel. Mur fil-żfin, yoga, mur kunċerti, esibizzjonijiet u teatri, jilagħbu biljards u bowling, jaqbżu bi paraxut.
- Oqgħod attent għas-saħħa tiegħek, tinkludi aktar frott u ħxejjex fid-dieta, tibda tieħu vitamini.
- Jifhmu lilek innifsek, isibu xogħol li ġġib ferħ. Fit-tfittxija ta 'lilek innifsek se tgħin il-kreattività, il-kotba, il-films, il-komunikazzjoni mal-maħbubin jew "qalb lill-qalb titkellem" mad-djarju tiegħek.
U kif tkun jekk ma tistax teħles minn dipressjoni profonda lilek innifsek u trattament b'emotomi pożittivi u l-mistrieħ ma jġibx riżultati? Indirizz għall-espert, l-istat depressiv xorta xi ħadd kuntenti ma għamilx jew jagħmel.