Kull persuna għandha l- kolesterol fid-demm tagħhom. Hemm żewġ tipi: tajbin u ħżiena. Fl-età adulta, in-nies spiss jiffaċċjaw il-formazzjoni ta 'emboli tad-demm, deterjorament tal-kundizzjoni ġenerali, attakki tal-qalb. Dawn il-problemi kollha huma assoċjati maż-żieda fin-numru ta 'ċelloli "ħżiena" fid-demm. Ħafna nies huma interessati li jnaqqsu l-kolesterol b'mod naturali, jiġifieri mingħajr l-użu ta 'pilloli. Hemm ħafna modi tassew tajbin biex ngħinu, dwarhom u aħna se ngħidu fl-artiklu tagħna.
Kif teħles il-kolesterol mingħajr pilloli ma 'dieta?
L-ewwelnett, sabiex tnaqqas il-kolesterol mingħajr pilloli, għandek bżonn tirrevedi l-menu tiegħek, peress li huwa l-ikel li jaffettwa l-formazzjoni tiegħu. Tnaqqis tajjeb ħafna tan-numru ta 'dawn iċ-ċelluli huwa l-introduzzjoni ta' żejt tal-ħut fid-dieta tiegħek u żieda fil-konsum ta 'żerriegħa, ġewż, frott (speċjalment avokado, Rummien) u berries (cranberries, blueberries, għeneb). Ta 'min iżżid ukoll:
- fażola;
- prodotti tas-sojja;
- ħbub sħaħ;
- ċereali.
Kun żgur li tiekol ħafur għall-kolazzjon.
Mill-menu huwa meħtieġ li teskludi ikel "ta 'ħsara":
- moqlija;
- prodotti affumikati;
- ħwawar;
- fast food.
Effett pożittiv fuq il-livell tal-kolesterol huwa r-rifjut ta 'abitudnijiet ħżiena - it-tipjip u l-alkoħol.
Kif tnaqqas il-kolesterol mingħajr pilloli ma 'eżerċizzju?
Kuljum huwa meħtieġ li wieħed iwettaq eżerċizzji fiżiċi, u huwa aħjar li jirreġistra fil-ġinnasju, fejn il-kowċ se jagħżel it-tagħbija u t-tipi ta 'eżerċizzji. Il-ġlieda kontra l -piż żejjed tikkawża tnaqqis mgħaġġel fil-kolesterol mingħajr ma tieħu pilloli, iżda dan għandu jsir b'mod korrett. Jekk tbiddel id-dieta tiegħek, skond ir-rakkomandazzjonijiet ippreżentati hawn fuq, u żżid it-taħriġ ta 'kuljum, il-piż naturalment se jmur lil hinn, u flimkien miegħu, il-benesseri se titjieb.