Fil-ħajja ta 'kull persuna hemm perjodu meta tgħid lilek innifsek: "Kollox huwa għajjien, ma rridx xejn, jien għajjien ta' kollox ...". Id-dewmien ta 'rutina jdum aktar fil-fond, kollox ifixkel malajr, irrispettivament minn jekk huwiex il-ħidma tax-xogħol jew tad-dar, u forsi anki soċjalizzazzjoni ma' oħrajn. Dan jista 'jkun fenomenu temporanju, ħafna agħar, jekk il-motto "kulħadd ikun għajjien, għajjien" huwa sinjal inizjali ta' dipressjoni. Ejja nqisu liema huma r-raġunijiet għal dan il-fenomenu, għaliex kollox huwa għajjien u x'għandek tagħmel meta kollox ikun boring.
Jekk int għajjien tax-xogħol ...
Jekk fil-għodu inti żżur ossessjoni waħda, li tkun għajjien ta 'kollox u taħdem ukoll, allura x'aktarx, hija kollha kwistjoni ta' attività professjonali. Inti tidħol fl-uffiċċju u tirrealizza li inti għajjien ta 'kollox madwar. Normalment, tali stat joqrobna meta nqabblu wisq u nsejt x'inhuma vaganzi. Jew, jekk il-ħsibijiet, in-negozji u l-ħin kollu tiegħek huma biss xogħol, illum jew għada ċertament se niddejjaq. Aħseb, jekk kulħadd fuq ix-xogħol ikun għajjien x'għandek tagħmel? B'mod korrett - biex ikollok mistrieħ!
Ippjana l-ħin liberu tiegħek. M'għandekx ħin mix-xogħol? Imbagħad agħżelha! F'kull mod, anke għad-detriment tax-xogħol, jew tieħu vaganza. Inkiteb għal trattamenti ta 'rilassament, yoga, massaġġi, pjan ta' laqgħat mal-ħbieb, mur fil-films u xiri, u nipprovaw skonnettja kompletament mill-proċess tax-xogħol. Wara ċertu żmien, int żgur li taqbeż il-miżgħuda ta 'ġranet tax-xogħol, fuq l-iskrivanija u l-uffiċċju tagħkom, naturalment, sakemm inti tivvaluta x-xogħol tiegħek u int apprezzat fuqha.
Jekk ma tistax tirrispondi b'mod speċifiku l-mistoqsija, x'inhi eżattament ħażin fil-ħajja tiegħek, jekk kollox huwa sempliċiment boring u ma tistax issib raġuni oġġettiva għal dan, allura xi parir sempliċi iżda effettiv jgħinek.
- Tpoġġix lilek innifsek isfel. Ibdel il-mod tal-ħajja, tagħmel dak li dejjem riedet, imma għal xi raġuni ma rvivex li tagħmel dan.
- Agħti mod għan-negattiv, li joqgħod ġewwa tiegħek u jrażżan: tidħol f'logħba attiva tat-tim, rimja fil-firxa tal-isparar, taħbit il-lanġas, scream f'ħafna f'post abbandunat, b'mod ġenerali, let off steam.
- Apprezzate ruħek minn barra. Jekk il-punteġġ huwa pożittiv, allura kollox mhux daqshekk ħżiena u għandek bżonn biss mistrieħ. U jekk l-evalwazzjoni hija negattiva, taħseb dwar x'tista 'ttejjeb lilek innifsek. Ittejjeb lilek innifsek, irreġistraw f'korsijiet, tikseb edukazzjoni ogħla oħra, jitilfu l-piż, jitgħallmu lingwa, eċċ.
- Ibdel is-sitwazzjoni, tirrilassa, tirtira mill-rutina. Ibdel iċ-ċirku tal-komunikazzjoni, tiltaqa 'ma nies ġodda, jew saħansitra toħroġ mis-soċjetà.
- Żid aktar dawl għall-ħajja ta 'kuljum, ħafna drabi huwa n-nuqqas ta' dan li jikkawża l-milsa staġjonali. Mur fis-solarium u erġa 'l-ġisem b'ħażna ta' vitamina D.
Irrikonoxxi d-dipressjoni
Jekk persuna tirrepeti l-frażi "Jiena għajjien ta 'kollox, x'għandi nagħmel?" Jew meta nkun mistoqsi dwar is-saħħa u l-benessri tiegħi, jien nidma' kollox fil-ħajja, din hija okkażjoni biex taħseb dwar l-istat psiko-emozzjonali tiegħu. Wara kollox, id-depressjoni għal-lum mhix biss kapriċċ moda, iżda mard serju li kulħadd jista 'jkun espost għalih. Jekk ma kienx hemm sitwazzjoni trawmatika fil-ħajja ta 'persuna
L-ewwel u qabel kollox, huwa meħtieġ li l-pazjent jitkellem, iwaqqaf relazzjoni ta 'fiduċja miegħu, jisma' u mhux oġġett. Wara li persuna taqsam il-problemi tagħha, hi se tħossok aħjar, u wara dan għandek tipprova tinvolvih fil-proċess tal-ħajja, laqgħa mal-ħbieb, passatemp interessanti. It-tieni nett, huwa meħtieġ li jiġu diretti l-isforzi biex tinżamm is-saħħa fiżika - biex isir l-isport, yoga, rilassament; normalizzazzjoni ta 'l-ikel, irqad; teskludi stimulanti - kaffeina, nikotina, alkoħol. Jekk l-awtoġestjoni tad-dipressjoni mhix biżżejjed, għandek tikkuntattja speċjalista.