Massage tal-għonq

Il-massaġġi tal-għonq huma sempliċement meħtieġa għal dawk li għandhom xogħol sedentarju. U bl-età, b'xi mod ta 'ħajja, sabiex tkun f'forma u tevita l-uġigħ ta' ras, għandek bżonn minn żmien għal żmien biex tagħmel massaġġi preventiva kumplessa ta 'l-għonq, l-ispallejn u r-ras. Sabiex pamper lilek innifsek bil-massaġġi, m'għandekx bżonn tmur għand il-professjonisti, tista 'tagħmel it yourself fid-dar jew tgħallem lil wieħed iħobb l-aktar mod sempliċi u effettiv. Jekk, minn madwar 26 sena, regolarment tħawwad l-għonq u l-ispallejn tiegħek, allura l-ġilda tiegħek issir iktar elastika, pjaċevoli għall-mess u ma jirnexxilekx tixjieħ għal żmien twil. Imma meta dejjem tħoss uġigħ fl-għonq jew uġigħ ta 'ras matt, allura ma tistax tgħaddi mingħajr massaġġi terapewtiċi

Kif tagħmel massaġġi terapewtiċi ta 'l-għonq u l-ispallejn bl-osteokondrożi?

Jekk għandek sinjali ta 'osteokondrożi, trid tiffranka s-sinsla tad-dahar. Tista 'tagħfas l-għonq regolarment lilek innifsek, iżda tkun iktar effettiva jekk xi ħadd jgħinek u tagħmel massaġġi kumplessi ta' l-għonq u l-ispallejn. Jekk tapplika l-approċċ it-tajjeb, allura l-istat tas-saħħa se jtejjeb, u dejjem tkun f'qagħda tajba. Massaġġi massaġġi preferibbilment għandhom isiru qabel l-irqad, wara kollox, wara rilassament, il-korp jista 'jirrilassaw bis-sħiħ. U kif għandek tagħmel il-massaġġi terapewtika ta 'l-għonq, aħna ngħidulek issa.

Teknika ta 'massaġġi tal-għonq għall-osteokondrożi:

1. Il-massaġġi jistgħu jsiru f'pożizzjoni seduta jew permanenti. Il-ħaġa prinċipali biex jillixxa l-ġisem: jekk inti toqgħod, is-saqajn għandhom ikunu mgħawweġ f'angoli retti, u jekk toqgħod, imbagħad fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn u l-piż tal-ġisem għandhom jitqassmu b'mod uniformi fuq iż-żewġ saqajn. L-ewwel, il-massaġġi għandu jdum madwar 15-il minuta, iżda gradwalment jeħtieġ li jsir aktar. Għal eżerċizzju wieħed, ħu madwar 2-5 minuti. Qabel ma timmassaġġja, laħlaħ il-ġilda biż-żejt taż-żebbuġa jew bil-krema.
2. L-ewwel, massaġġi-dahar tal-għonq. Qiegħed is-swaba 'taż-żewġ idejn fuq il-linja fejn tispiċċa x-xagħar, fil-livell tas-sinsla u t-trombi bla xkiel minn fuq għal isfel. Ibda stroking, bilkemm tmiss il-ġilda, u gradwalment iżżid il-pressjoni.
3. Ara l-palma u l-ġenb ta 'l-idejn ma' l-idejn imexxu l-għonq tiegħek bl-istess mod bħal qabel, imma dawwar l-idejn (l-ewwel immarka s-saba 'l-kbir u mbagħad it-tarf tiegħek).
4. Sussegwentement, qiegħed is-swaba 'tiegħek fuq il-linja tal-għonq u l-movimenti ċirkolari timmassaġġja l-għonq: l-ewwel minn widna sa widna, u mbagħad minn fuq għal dahar (f'ebda każ ma hemm tlett ġilda, imma bil-mod mmassaāājat).
Wara, aħna niskopru l-ġilda fuq kull naħa tal-linja spinali u tħossha. Fl-aħħarnett, l-istess post huwa mdendel bis-swaba 'tiegħek. Issa pproċedi għal massaġġi fuq quddiem tal-għonq. Nibdew għal darb'oħra mill-ftit stroking. B'id waħda nieħdu lilna nfusna mill-għonq u ssuqha 'l fuq u' l isfel.
5. Sussegwentement, bis-swaba 'tiegħek, għamel movimenti ċirkolari matul il-faċċata kollha ta' l-għonq, mingħajr ma taffettwa l-vini u l-karotidi.
6. U għal darb'oħra, tħoss il-ġilda, waqt li tiċċaqlaq ir-ras 'il bogħod mill-post fejn timmassaġġja.
7. Aħna nemmu l-proċedura bi stroking ħafif, kif ukoll bdejna.

Wara l-massaġġi tal-għonq, huwa mixtieq li tiġi kkonsolidata l-proċedura billi tinbidel biex timmassaġġja l-ispallejn, iżda dan jista 'jsir biss bl-għajnuna ta' xi ħadd. Massaġġi l-ispallejn bl-osteokondrożi fid-dar jagħmlu l-istess metodi bħall-massaġġi tal-għonq: stroking, ħakk f'movimenti ċirkolari, sperimentar, għaqqad. Tista 'wkoll tuża l-elementi ta' massaġġi ta 'punti. Sib il-punti tal-uġigħ u ħruqhom, u żied is-saħħa.

L-għonq u l-massaġġi tal-qorriegħa li jirrilassaw

Il-ħin fit-tul f'pożizzjoni waħda jwassal għal uġigħ ta 'ras u skumdità fl-għonq u l-ispallejn. Kultant huwa biss impossibbli li wieħed jistenna sa l-aħħar tal-ġurnata. F'dan il-każ, massaġġi li jirrilassaw se jgħinu. Dan jista 'jsir mingħajr problemi fl-arja friska matul il-pawżi tal-ikel u fuq il-post tax-xogħol. Naturalment, tista 'tikkura lilek innifsek għal massaġġi bħal din fid-dar. Wara massaġġi li jirrilassaw il-fluss tad-demm jiżdied, il-ġilda ta 'l-għonq u tar-ras issir iktar elastika u dan huwa mod effettiv biex ittaffi l-istress jew id-dipressjoni.

Teknika ta 'illaxkar ta' l-għonq u massaġġi tar-ras

1. Aħna nħaddnu l-għonq b'żewġ idejn u poġġi t-tarf tas-swaba 'fil-livell tas-sinsla, eżatt taħt il-għadma. Agħfas bil-mod il-muskoli ta 'l-għonq bil-pads tas-swaba'.
2. Sussegwentement, aħna niżżel is-swaba 'tagħna' l fuq u 'l isfel mid-dahar sad-dahar tar-ras. Imbagħad faċilment tarmi r-rasek lura, mingħajr ma tieqaf tagħmel il-movimenti b'idejk.
3. Aħna nieqfu fil-bidu ta 'l-għonq fuq wara u nagħmlu movimenti ċirkolari bi minkbejn.
4. Issa mur fil-massaġġi tar-ras. Nibdew nissaljaw il-movimenti taċ-ċirku tal-whisky mal-pads tas-swaba ', li timxi lejn iż-żona tax-xagħar (nimmaġina li xampu tar-ras tiegħi), filwaqt li huwa faċli biex tistira ruħi mill-xagħar.
5. Meta nilħqu l-widna, aħna nibgħatu biex il-ġilda tinfirex ftit b'żewġ idejn.
6. Imbagħad isibu l-vojt wara l-widna, agħfashom u rilaxx (hekk diversi drabi).
7. Bil-mod iċċiltrat ir-ras għal wieħed mill-ispalla, imbagħad għall-ieħor.
8. Aħna nagħtu l-armi tagħna madwar l-għonq tagħna, eżatt taħt ir-ras, u ħafif iġbedha.
9. Aħna nħaddnu r-ras bl-idejn tagħna, ħafif nibgħatuh u neħilsuha. Għalhekk, irfinar massaġġi.