Ikel b'kaloriji baxxi huwa l-iktar ħaġa importanti li tgħinek titlef il-piż. Il-kaloriji huma ta 'enerġija, u jekk il-ġisem ma jkunx jista' jeħodha, allura l-korp jaħżnuh għall-futur fil-forma ta 'ċelluli tax-xaħam. Dieta b'kaloriji baxxi hija l-bażi kemm tat-telf tal-piż kif ukoll tal-manteniment tal-piż. Ikkunsidra x'inhu l-aktar ikel b'ammont baxx ta 'kaloriji.
Delicious ikel b'kaloriji baxxi
Immedjatament huwa utli li wieħed jifhem li l-kaloriji mhumiex biżżejjed primarjament fl-ikel tal-pjanti, u speċjalment fil-ħxejjex bil-weraq. Tista 'tiekol ħafna weraq kemm jista' jkun fil-forom kollha tagħha, imma int mhux se tikseb aħjar, għax 100 gramma jammontaw għal 12-il kalorija biss. Wara l-insalata, Peking kaboċċa, rukkella u prodotti simili għandhom ikunu kaboċċi bojod, kif ukoll brokkoli - il-kontenut kaloriku tagħhom huwa ta '24-27 unità. Bl-istess mod, rati baxxi huma ħjar, squash, tadam u ħafna ħxejjex oħra (ħlief għal dawk tal-lamtu, bħal qamħ, patata u legumi).
Jekk nitkellmu dwar dixxijiet b'kontenut baxx ta 'kaloriji, huma aktar faċli biex jippreparaw id-dar, aktar milli x'imkien biex isibu. F'kafetteriji u ristoranti moderni, minbarra speċjalizzati, rari tista 'ssib ikel b'kaloriji baxxi bl-indikazzjoni ta' kaloriji.
Jekk int mintix x'inhi l-ikel l-iktar baxx ta 'kaloriji f'Madonald's, fejn ħafna drabi dite, imbagħad tagħti attenzjoni lill-insalati u lit-te mingħajr zokkor. Il-hamburger medju jaħbi fih innifsu n-norma ta 'kuljum tax-xaħmijiet kważi sħiħa u madwar 600 kalorija, li hija n-nofs in-norma ta' kuljum għal tfajla ta 'ħxuna. Naturalment, nuggets u porzjon ta 'patata Franċiża mhumiex aħjar minn ġelat, ċikkulata jaħraq u taħlita oħra.
Delicious ikel b'kaloriji baxxi: riċetti
Huwa ħafna aktar faċli u aktar konvenjenti biex issajjar l-ikel b'kaloriji baxxi fid-dar. Allura inti tikkontrolla b'mod preċiż l-ammont ta 'xaħam, il-kwalità tal-ingredjenti u l-parametri l-oħra kollha. Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek riċetti sempliċi u ta 'kaloriji baxxi.
Insalata mill-ħodor u l-ħxejjex
Ingredjenti:
- insalata tal-weraq - mazz medju;
- ħjara - biċċa 1;
- tadam - 1 biċċa;
- ġirasol jew żejt taż-żebbuġa - 1 kuċċarina;
- Meraq ta 'porzjon ta' lumi.
Preparazzjoni
Il-qatgħa, taħlita, staġun saltwarjament b'taħlita ta 'meraq tal-lumi u butir, żid il-melħ u l-bżar iswed mat-togħma. Kontenut kaloriku għal kull 100 gr. - 37 unità, u s-servizz kollu - 114 kcal.
Soppa ħafifa bit-tadam u l-piżelli
Ingredjenti:
- ilma - 2 l;
- tadam - 5 biċċa;
- kaboċċi - ¼ furketta;
- piżelli ħodor - 100 g;
- patata - 3 biċċa.
Preparazzjoni
Għalli l-ilma, poġġi l-ħaxix, issajjar sakemm imsajjar. Melħ u ħwawar għat-togħma. Is-soppa hija aħjar "biex titnaqqas", wara li tkun żammet f'temperatura baxxa madwar 30-40 minuta wara t-togħlija. Żid melħ u bżar għat-togħma. Skond din ir-riċetta, id-dixx għandu biss 15-il kalorija għal kull 100 gramma, tista 'tiekol mingħajr limitu.
Chicken bigus
Ingredjenti:
- ras tal-kaboċċa;
- sider tat-tiġieġa - 1 pc;
- żejt veġetali - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Imsaħ is-sider tat-tiġieġa fil-pjattaforma (qabel jista 'jkun immarinat fil-ħwawar), żid kaboċċa mqatta' b'mod fin, koppli, stew għal 20-30 minuta, tħawwad kultant. Kontenut kaloriku għal kull 100 gramma huwa ta '49 kcal.
Zucchini Mgħarfa bit-tiġieġ
Ingredjenti:
- sider tat-tiġieġ - 180 g;
- karrotti - 2 biċċiet;
- basla - 1 biċċa;
- Zucchini - 1 biċċa;
- ġobon imdewweb - 100 g;
- brodu tat-tiġieġ - ħġieġ 1.
Preparazzjoni
F'ammont żgħir ta 'żejt fil-basal tal-flieles sauce, karrotti u tiġieġ, żid zucchini, ħallat, wara 5-10 minuti żid il-ġobon u l-brodu. Ħawwad kollox, ħalliha ttektek għal madwar 30 minuta. Tkun sorpriż, iżda f'dan id-dixx li jissodisfa biss 46 kalorija u mhux aktar minn 2 grammi ta 'xaħam kull 100 g ta' prodott.
Jekk l-ikel b'kaloriji baxxi huwa l-bażi tad-dieta tiegħek, allura inti faċilment titlef il-piż, mingħajr ma teżerċita sforz eċċessiv u mingħajr ma tgħaddi minn strajks tal-ġuħ. Kif jidher mill-eżempji tagħna, l-ikel tajjeb għas-saħħa jista 'jkun fit-togħma, sodisfaċenti u varjat.