Sabiex jitilfu l-piż b'mod effettiv ma jinterferix mal-parteċipazzjoni fil-proċess ta 'speċjalista, pereżempju, trejner adattat. Waħda mill-dawk li jħarrġu l-aktar sensazzjonali għall-lum hija Anita Lutsenko - trejner professjonali tal-programm "Zvazhenny ta schaslivi". Jekk hija għenet biex jitilfu l-piż fuq in-nies darbtejn, b'piż żejjed ta '70-80 kg, allura ma tistax tlaħħaq ma' 10 kilogrammi tiegħek. Allura, ftit sigrieti ta 'telf ta' piż ta 'suċċess minn Anita Lutsenko.
- Timmonitorja l-ġuħ tiegħek wara workout. Ħafna drabi n-nies qed jipprattikaw, huma jridu jinkoraġġixxu lilhom infushom b'xi ħaġa delikata, bħala riżultat jieklu aktar milli qattgħu għat-taħriġ. Hemm estrem ieħor: xi wħud jemmnu li s-sigriet ta 'telf ta' piż mgħaġġel huwa li jieqaf jiekol għal kollox. Bħala riżultat, ma jieklux filgħodu, waqt l-ikel, qabel jew wara t-taħriġ, u bil-lejl, waqt li jattiva ruħu mill-ġuħ, jieklu dak kollu li qiegħed fil-friġġ.
- Il-sigriet ta 'telf ta' piż ta 'suċċess huwa li tagħti lill-ġisem "ġuħ" wara t-taħriġ. Wara l-klassijiet, il-metaboliżmu jgħaġġel u tħoss ġuħ ta 'l-annimali, imma jekk tistenna ftit, allura f'dan il-punt il-ġisem se jissodisfa l- aptit tiegħek bid -depożiti tax-xaħam tiegħek.
- Ukoll, Anita Lutsenko tirrakkomanda li twettaq il-kumpless tagħha biex tħaffef il-metaboliżmu, għalhekk il-kaloriji jinħarqu 24 siegħa kuljum. Is-sigriet prinċipali biex jitilfu l-piż qed jagħmel eżerċizzji filgħodu.
Anita Lutsenko kkompilat numru kbir ta 'taħriġ speċjali. Per eżempju, tista 'ssib it-taħriġ ta' l-intervall tagħha, li hija taħlita ta 'eżerċizzji ta' ġiri, qbiż, tiġbid u saħħa b'interruzzjonijiet qosra, jew tagħżel kumpless qasir ta 'ħames minuti għal telf ta' piż . Tista 'titgħallem kuljum mis-sigriet li jitilfu l-piż minn Anita Lutsenko fuq l-arja tal-programm "Kulħadd hu tajjeb", u wkoll jitilfu l-piż magħha quddiem it-TV.