Master-class dwar ix-xjenza tas-sess minn psikologu ta 'esperjenza
Għaliex nitilfu l-interess fis-sess? Kif timla l-"tajjeb tax-xewqa"? Nista 'nitgħallem biex nikseb aktar pjaċir mill-intimità? It-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet jingħataw mill-psikologu Emily Nagoski fil-ktieb tagħha "Kif il-Mara Wants" (Mann, Ivanov u Ferber Publishing House).
Huwa l-vojt sewwa?
Ġurnata waħda l-klijent staqsa lil Emily Nagoski għaliex il-'waħda tax-xewqa 'qed tbattal. Għal dan, il-psikologu wieġeb li m'hemmx tajjeb. Ħafna aktar biex tqabbel doċċa. Kultant għandu pressjoni qawwija, u xi drabi - wieħed dgħajjef. Biex tinħasel dan jirriżulta f'kwalunkwe każ, iżda skond il-kondizzjonijiet se jkun jew pastime pjaċevoli, jew ix-xogħol iebes preżenti.
Allura mal-ħajja sesswali. Kuntest - attitudni psikoloġika u ċirkostanzi esterni - jaffettwa l-abbiltà li jesperjenza l-eċitament, kif ukoll jgawdi l-proċess. Fl-istess ħin kull wieħed minna għandu s-sistema tiegħu ta 'inċentivi, li ssaħħaħ u ddgħajjef il- "pressjoni" tax-xewqa. Per eżempju, jekk persuna waħda "tibda" biss f'postijiet iffullati, imbagħad għal ieħor, l-istess sitwazzjoni tista 'tkun fattur negattiv.
Fatturi eċċitanti u skoraġġanti
Biex ittejjeb il-ħajja intima, l-ewwel trid tifhem x'inhi eżattament u tħeġġeġ lilek innifsek. Biex tagħmel dan, tagħmel żewġ listi. Fl-ewwel lista, iċ-ċirkostanzi kollha li jgħinuk tesperjenza x-xewqa, u fl-oħra - fatturi li jimpedixxu li inti tixgħel id-divertiment.
Hawnhekk hemm presepju żgħir. Ftakar il-mumenti erotiċi ta 'suċċess fil-ħajja tiegħek u ikteb ir-risposti għall-mistoqsijiet:
"X'taħseb?"
- Kif ħassejt?
- F'liema burdata kont int?
- X'kien is-sieħeb / sieħba tiegħek (dehra, riħa, imġieba, eċċ)?
- B'liema modi kont int? Kemm kont ta 'spiss? Kellek intimità emozzjonali?
- Fejn u f'liema settings għamilt is-sess?
- Tiftakar xi ċirkostanzi speċjali (per eżempju, ġara fuq vaganza)?
- X'tip ta 'azzjonijiet għamiltek u l-partner tiegħek?
U issa taħseb dwar l-esperjenza sesswali l-aktar pjaċevoli u tiddeskrivi d-dettalji bl-istess indikazzjoni.
Banju kbir, impatience dejjem tikber u kalzetti sħan
Fost l-inċentivi pożittivi jista 'jkun hemm xi ħaġa. Pereżempju, xi ħadd jesponi sensittività u attitudni speċjali ta 'sieħeb. Għal wieħed mill-klijenti ta 'Emily Nagoski, is-sinjal erotic l-aktar impressjonanti kien banjijiet kbar fil-lukandi. Meta t-tfajla rrealizzat dan, immedjatament bdiet tiswija ta 'dar.
Mara oħra sabet li hija tikseb l-akbar pjaċir mill-intimità, meta s-sieħeb gradwalment "idur" tagħha matul il-ġurnata bl-għajnuna ta 'ideat u flirting. Hija tkellmet ma 'żewġha - u r-relazzjonijiet sesswali tagħhom kienu normali. B'mod ġenerali, issa taf kif taġixxi.
Madankollu, ma ninsewx li xi fatturi jagħmluha diffiċli li tieħdu gost. Anke jekk inti timmarka ruħek b'sinjali erotiċi pożittivi, iċ-ċirkostanzi li jnaqqsu jistgħu jħassru kollox. Kultant huwa pjuttost faċli li teliminahom. Pereżempju, waqt studju wieħed, l-irġiel ma setgħux jilħqu l-orga sakemm jitħallew jilbsu kalzetti. Jirriżulta li s-suġġetti kienu biss iffriżati.
Jekk int kiesaħ wisq, ħu kutra. Tortura? Dawwar il-kondizzjonatur tal-arja. Ġirien storbjużi distretti? Stenna għal ħin kwiet jew issib post ieħor. Iżda dawn huma biss ċirkostanzi esterni. Iktar importanti huwa x'jiġri fir-ras. Ma 'dan u nipprova nifhem issa.
Stress
Kwalunkwe stress huwa pperċepit mill-moħħ tal-bniedem bħala theddida immedjata għall-ħajja. L-ammont kbir ta 'xogħol fuq ix-xogħol, il-kunflitti mal-kollegi, il-boxxla - għas-sistema nervuża tiegħek huma l-istess bħall-iljun bil-ġuħ li jimxi miegħek. Naturalment, taħt dawn il-kundizzjonijiet, m'għandekx sess.
Skond il-psikologi, mhux biżżejjed biex issolvi l-problema li kkawżat l-istress. Għad hemm il-ħtieġa li l-moħħ jingħata sinjal li kollox huwa tajjeb. Għal dan, tista 'tagħmel l-isports, timmeditaw, torqod kif suppost, mur massaġġi jew sempliċement cry u scream biex teħles minn emozzjonijiet negattivi akkumulati.
Awto-kritika
Stħarriġ imwettaq fost in-nisa wera li dawk li mhumiex sodisfatti bil-ġisimhom stess u li huma suxxettibbli għal attakki ta 'abbuż minnhom infushom huma ħafna iktar diffiċli biex jesperjenzaw il-pjaċir tas-sess. U mhux sorprendentement. Huwa diffiċli li tiċċelebra l-intimità, jekk fil-proċess inti tħossok kostantement dwar jekk is-sider tiegħek hux eroticically bouncing erotic u jekk is-sieħeb ikunx innota t-tikmix żejjed fuq l-istonku tiegħu.
Tgħallem tħobb il-ġisem tiegħek il-mod kif inhi. Ikkonsidraha regolarment fil-mera u nnota d-dinjitajiet kollha. Tinbeda l-kritika interna li tibqa 'siekta. Mill-mod, dan japplika mhux biss għall-barra. M'għandekx għalfejn isofri mingħajr waqfien minħabba l-fallimenti u l-iżbalji tiegħek. Dan il-mod ta 'ħsieb jista' jwassal biss għal depressjoni. Minflok, int tipprova tittratta lilek innifsek bil-kindness u l-kompassjoni.
Nuqqas ta 'fiduċja ta' sieħeb
Fattur ieħor li jaffettwa b'mod sinifikanti l-kapaċità tagħna li jesperjenzaw ix-xewqa sesswali huwa l-kunfidenza f'waħda magħżula.
F'ħafna każijiet, in-nuqqas ta 'fiduċja huwa diffiċli biex tiġġustifika. Jista 'jkun assoċjat ma' esperjenza preċedenti li ma rnexxietx. Pereżempju, jekk il-ġenituri ma jkunux taw biżżejjed attenzjoni lilek jew int diġà esperjenzaw waqfa spjaċevoli, x'aktarx ikollok biża 'ta' diżappunt ieħor.
U dak fl-aħħar? Intom tibdew torment lill-partner tiegħek b'elezija u eċċessiv ossessjoni, jew, għall-kuntrarju, tibqa '' l bogħod wisq u kiesaħ. Naturalment, ir-relazzjonijiet miegħu mhux se jkunu aħjar.
Ipprova bil-kalma jifhem is-sentimenti tiegħek. Tikmax lilek innifsek jew lis-sieħeb tiegħek. Just jammettu li huma għandhom int. Aħseb dwar kif tista 'tlaħħaq magħhom. Kultant il-meditazzjoni konxja tgħin, ladarba jkollok bzonn biss, u xi drabi l-aħjar mezz huwa li taqsam il-ħsibijiet tiegħek mal-lover tiegħek. Biss int tista 'ssib metodu xieraq.
Aktar dwar kif taħdem ma 'fatturi interni u esterni li jaffettwaw il-ħajja sesswali tagħna - fil-ktieb "Kif trid mara".